무게를 잃는 가장 좋은 시간을 건너 뛰는 것은 오후에 매일 수 있지만 식사를 건너 뛰는 인터넷 소문이 결과를 확인하기 위해 장기 준수 할 필요성을 건너 뛰는뿐만 아니라, 건강에 좋지 않다한다.
그것은이 식사와 운동을 건너 뛰는 전에 식욕을 줄이기 위해 수행 된 것을 알 수있다. 사실, 비 과학적이다. 이론적으로 한 시간 식사 전과 식사 후하는 격렬한 운동하지, 신체 활동 3:00을 할 수있는 가장 좋은 시간이다 20시 방향에, 그래서이 기간 동안 포인트가 더 좋을 것이다 무게를 잃는 줄넘기를했다.뿐만 아니라, 친구의 수준을 향상시키고 자 건너 뛰는, 우리는 가장 좋은 시간은 무게가 건너 뛰는 잃고 있음을 명심해야합니다.
건너 뛰기는 아주 좋은 운동이지만 계속해야합니다. 하루 20 분, 1 주일에 5 일 이상 뛰십시오. 건너 뛸 시간과 횟수에 대해 말하면 건너 뛸 수는 주당 4 회 이상 6 개 이하 여야합니다 둘째, 휴식과 생각에 하루가 걸리며 빠릅니다. 밧줄을 건너 뛰는 시간이 30-100 분으로 조절 될 때마다 너무 적은 양의 휘트니스 효과를 얻을 수 없으며 과도한 두 시간의 과부화로 인해 시체는 매우 피곤합니다.
줄넘기에 무게를 빼는 가장 좋은시기
건너 뛸 때 체중 감량에 가장 좋은 시간은 오후 3 시부 터 8 시까 지입니다.
인간 활동을위한 가장 좋은 시간은 오후 3 시부 터 밤 8 시까 지입니다. 운동으로 체중을 줄이려는 사람들은이 시간 동안 로프를 건너 뛸 수 있습니다. 장기 운동은 확실히 좋은 운동을 할 수 있습니다. , 당신은 자신을 가볍게 내버려 둘 수 있습니다.
보다 중요한 슬리밍 효과를 얻으려면 전문가가 제안합니다. 매일 60-100시에 시작하여 2-3 회 점프하고 1 분 간격으로 점프 한 후 점차적으로 횟수를 늘리고 지나치게 느끼지 않도록 진폭을 높입니다. 피로감이 적당합니다. 하루 400-500 건으로 증가하면 공식적인 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 그 후 하루 400-500 회, 1 분 간격으로 2 회 뛰어 오르고 점핑 속도는 분당 60 분이됩니다. 160 번 사이.
체중 감량을 건너 뛰는 이점
1, 간단하고 지루하지 않음
건너 뛰는 체중 감소 방법은 언제든지 할 수 있습니다. 배울 때 좌절감을 느끼기는 어려울 것입니다. 스포츠는 지루한 것이 가장 두려운 것이지만 건너 뛰는 로프는 간단하지만 많은 트릭이 있으며 친구와 즐겁게 할 수 있습니다.
2, 운동 강도 내구성
건너 뛰는 체중 감소 방법은 전신 근육을 운동하고, 엉덩이와 허벅지에 과도한 지방을 제거하고, 엉덩이가 처지는 것을 방지하고, 신체 모양을 유지하고, 운동을 빠르게하고 신체의 무게 중심을 안정화시킬 수 있습니다.
3, 신진 대사를 촉진
많은 여성들이 체중 감량을 염두에두고 있으며, 건너 뛰기는 에어로빅 운동이며 지속적인 스킵을위한 주 에너지 원은 설탕보다는 뚱뚱한 것이므로 체중 감량과 체지방 감소에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4, 심장 및 폐 기능 향상
건너 뛰면 혈액이 더 많은 산소를 받아 심장 혈관계가 강하고 건강하게 유지됩니다.
5, 각종 질병 예방
3. 건너 뛰는 체중 감소 방법은 당뇨병, 관절염, 비만, 골다공증, 고혈압, 근육 위축, 고지혈증, 불면증, 우울증, 갱년기 증후군 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다.
정신 건강에 좋은 6 세
수유중인 여성과 갱년기 여성의 경우, 건너 뛰기도 여성의 정신 건강에 도움이되는 이완에 긍정적 인 효과가 있습니다.
