ロープは、午後にする必要があります重量を失うために最高の時間をスキップし、健康に体重を減らすためにロープをジャンプのオンライン噂は、重量を失うために縄跳びに加えて、良いではない長期的な遵守効果を確認する必要があります。
食事前のスキップ運動が食欲を抑えるのはわかります。 実際には、これは科学的ではありません。 理論的には、一時間前と後に激しい運動を行うことではない、人間の活動の最高の時間は、午後8時に3時にする必要がありますので、この期間では、減量の効果をスキップする方が良いでしょう。 また、ロープをスキップレベルを改善したい友人は、このロープで体重を減らすために最高の時間を念頭に維持する必要があります。
スキップは非常に良い運動ですが、それに固執することを確認してください。 少なくとも1日20分をスキップし、週5日をスキップします。 縄跳びの時間と数については、縄跳びは週に4回未満ではなく、また、6回以上、一般的に、より速く改善するために、休息と思考の日を持っている必要がありますしないようにしてください。 各ロープは30-100 分の間に時間制御をスキップし、あまりにも少しフィットネスの効果を得ることができない、過度の2時間以上はまた、非常に疲れて体を作ることになります。
体重を減らすために最高の時間をスキップ
体重を減らすために最高の時間をスキップすると、午後の3時には 8 o ' の夜です。
人間の活動のベストタイムは、この期間の8時前の夜に午後の3時の後に、人々の減量を行使したいこの期間にロープをジャンプすることを選択することができます、長期的な主張運動は良い運動効果を再生することができます、自分自身を薄くすることが
収穫するより重要な痩身効果をしたい、専門家はお勧め: ちょうど毎日60-100 をジャンプし、2-3 回、インターバルレスト1分を開始します。 徐々に毎日回数を増やし、過度な疲労を感じさせないように振幅を大きくすることをお勧めします。 1日400-500 回に増加すると、正式なスキップ減量を開始することができます。 次の日の後に400-500、2回、インターバル残り1分、ジャンプ速度を維持するために60-160 回分あたりのジャンプを維持する。
減量の利点をスキップ
1、シンプルで退屈ではない
減量方法はいつでも行うことができますスキップ、学習欲求不満の感覚をもたらすことは困難になります。 縄跳びは簡単ですが、トリックの様々な、しかしまた、友人とスポーツは、ほとんどの退屈を恐れている。
2、運動強度持久力
スキップ減量メソッドは、全身の筋肉を行使することができます, 余分な脂肪の臀部と太ももを排除, 臀部垂下を防ぐ, ボディービルの体を維持する, と動きを機敏にすることができます, 体の重心を安定させる.
3、新陳代謝を促進しなさい
多くの女性は非常に減量を懸念している、縄跳びは、有酸素運動であり、主なエネルギーは、砂糖ではなく脂肪であるスキップ連続、ので、減量の方法は、脂肪の多くを燃やすことができる、体重を減らすために、血液脂質は肯定的な役割を持ってスキップ
4、心肺機能を強化
縄跳びは、血液がより多くの酸素を得ることができます, 心血管系を強く、健康的な維持.
5、様々な病気の予防
減量の方法は、糖尿病、関節炎、肥満、骨粗鬆症、高血圧、筋肉の萎縮、高脂血症、不眠症、うつ病、更年期症候群や他の病気を防ぐことができますスキップします。
6、精神衛生を助長する
授乳と更年期女性のために, 縄跳びもリラックスした感情の肯定的な効果を持っています, したがって、女性の精神的健康を助長する.
