रस्सी छोड़ने में वजन कम करने का सबसे अच्छा समय हर दिन दोपहर में होना चाहिए, और खाने से पहले ऑनलाइन अफवाह छोड़ना अच्छा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, रस्सी वजन घटाने को छोड़ने से प्रभाव देखने के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
यह समझा जाता है कि कुछ लोग भूख को कम करने के लिए भोजन से पहले रस्सी छोड़ देते हैं। असल में, यह अवैज्ञानिक है। सिद्धांत रूप में, भोजन से पहले और बाद में जोर से व्यायाम करना असंभव है, और मानव गतिविधि की सबसे अच्छी अवधि दोपहर 3 होनी चाहिए। शाम को यह 8 बजे है, इसलिए इस अवधि में वजन कम करना बेहतर है। इसके अलावा, जो लोग रस्सी रस्सी के स्तर में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें इस खोने वाली रस्सी के वजन को कम करने के लिए सबसे अच्छा समय याद रखना चाहिए।
छोड़ना एक बहुत अच्छा अभ्यास है, लेकिन आपको इसके साथ रहना चाहिए। दिन में कम से कम 20 मिनट, सप्ताह में 5 दिन कूदें। समय और छोड़ने की संख्या के बारे में बात करें, छोड़ने की संख्या प्रति सप्ताह 4 गुना से कम नहीं होनी चाहिए, लेकिन 6 से अधिक नहीं दूसरा, आमतौर पर आराम करने और सोचने के लिए एक दिन लगता है, जो तेज़ होता है। हर बार रस्सी छोड़ने का समय 30-100 मिनट के बीच नियंत्रित होता है, बहुत कम फिटनेस का प्रभाव नहीं मिल सकता है, दो घंटे से ज्यादा ओवरटाइनिंग शरीर बेहद थक गया है।
रस्सी छोड़ने पर वजन कम करने का सबसे अच्छा समय
छोड़ने पर वजन कम करने का सबसे अच्छा समय 3 बजे से शाम 8 बजे तक है।
मानव गतिविधि राज्य का सबसे अच्छा समय इस समय शाम में आठ बजे तक दोपहर में तीन बजे के बाद, आप, लंबी अवधि के पालन के लिए एक अच्छा खेल गति प्रभाव खेलने के लिए सक्षम हो जाएगा व्यायाम लोगों के माध्यम से अपना वजन कम करने के लिए इस अवधि के लंघन चयन कर सकते हैं चाहता हूँ , खुद के लिए वजन कम करने की अनुमति कर सकते हैं।
अधिक महत्वपूर्ण स्लिमिंग प्रभाव फसल करना चाहते हैं, विशेषज्ञों का सुझाव है: बस हर दिन 60-100 कूद शुरू होते हैं और 2-3 बार, के माध्यम से नृत्य के बारे में 1 मिनट बाकी अंतराल और फिर धीरे धीरे समय की संख्या एक दिन, अत्यधिक महसूस नहीं की वृद्धि की दर में वृद्धि। थकान उचित है। जब यह प्रति दिन 400-500 तक बढ़ जाती है, तो आप औपचारिक छोड़ने के वजन घटाने शुरू कर सकते हैं। इसके बाद, आप दिन में 400-500 बार, 2 गुना, अंतराल 1 मिनट कूदना जारी रखेंगे, और कूदने की गति 60 मिनट प्रति मिनट होगी। 160 बार के बीच।
लाभ छोड़ा जा रहा है
1, सरल और उबाऊ नहीं
जिस तरह से छोड़ा जा रहा है, ऐसा जानने के लिए, कठिन हताशा लाने के लिए करने के लिए किसी भी समय अपना वजन कम करना। डर सबसे उबाऊ खेल है, लेकिन कूद रस्सी सरल है, लेकिन महान विविधता, यह भी दोस्तों के साथ मज़ा हो सकता है।
2, धीरज व्यायाम की शक्ति
वजन कम करने के, मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं कूल्हों और जांघों पर अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने, Tunbuxiachui रोकने, फिट और शरीर रखने के लिए, और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के चुस्त, स्थिर केंद्र में सक्षम बनाता है के लिए रास्ता छोड़ा जा रहा है।
3, चयापचय को बढ़ावा देने के
कई महिलाओं वजन घटाने समस्या के बारे में चिंतित हैं, कूदने की रस्सी लंघन प्राथमिक ऊर्जा की निरंतरता बल्कि कार्बोहाइड्रेट की तुलना में वसा है, इसलिए एक सकारात्मक प्रभाव है वजन कम करने के वसा, वजन घटाने का एक बहुत जला सकता है लंघन, रक्तचाप कम करने, एक एरोबिक व्यायाम है।
4, हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार
कूद, तुम रक्त को अधिक ऑक्सीजन मिलता है, हृदय प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ रहता है।
विभिन्न रोगों के 5, रोकथाम
वजन घटाने छोड़ा जा रहा है मधुमेह, गठिया, मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप, मांसपेशी शोष, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अनिद्रा, अवसाद, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम और अन्य बीमारियों को रोका जा सकता।
6, मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल
स्तनपान कराने वाली महिलाओं और रजोनिवृत्ति, भी दोनों आराम मूड है, जो भी महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है की सकारात्मक भूमिका लंघन।
