Seil überspringen die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren sollte am Nachmittag sein, und die Online-Gerüchte von Springseil, um Gewicht auf die Gesundheit zu verlieren, ist nicht gut, zusätzlich zu Sprungseil, um Gewicht zu verlieren brauchen langfristige Einhaltung, um die Wirkung zu sehen. Es ist zu verstehen, dass die überspringen-Übung vor dem Essen, um Appetit zu reduzieren. In der Tat ist dies nicht wissenschaftlich. Theoretisch, vor und nach einer Stunde ist nicht zu tun anstrengende Übung, sollte die beste Zeit der menschlichen Aktivität sollte 3 Uhr nachmittags bis 8 Uhr sein, so dass in diesem Zeitraum, überspringen Gewichtsverlust Effekt wird besser sein.
Darüber hinaus müssen Freunde, die ihre Rope-überspringen-Ebene verbessern wollen, die beste Zeit im Auge behalten, um Gewicht in diesem Seil zu verlieren. Überspringen ist eine sehr gute Übung, aber achten Sie darauf, sich daran zu halten. Überspringen Sie mindestens 20 Minuten am Tag und überspringen Sie 5 Tage die Woche. Über die Zeit und die Anzahl der Springseil, Springseil sollte nicht weniger als 4-mal pro Woche, sondern auch nicht mehr als 6-Mal, in der Regel brauchen, um einen Tag der Ruhe und des Denkens zu haben, um die schnellere zu verbessern.
Jedes Seil überspringt Zeitkontrolle in zwischen 30-100 Minuten, zu wenig kann die Wirkung der Fitness nicht bekommen, mehr als zwei Stunden über Training wird auch den Körper extrem müde machen.
Überspringen der besten Zeit, um Gewicht zu verlieren
Das Überspringen der besten Zeit, um Gewicht zu verlieren, ist 3 Uhr nachmittags bis 8 o ' Nacht.
Die beste Zeit der menschlichen Aktivität ist nach drei Uhr nachmittags bis in die Nacht vor acht Uhr dieses Mal, wollen Gewichtsverlust der Menschen können wählen, um Seil in dieser Zeit zu springen, langfristige bestehen Übung kann eine gute Übung Effekt spielen, kann sich dünn zu lassen. Wollen Sie mehr signifikante schlankheitseffekt ernten, schlagen Experten vor: Starten Sie einfach jeden Tag, um 60-100 zu springen, und 2-3 Mal, Intervall-Ruhe 1 Minuten. Nach und nach erhöhen die Anzahl der Male jeden Tag, erhöhen Sie die Amplitude, um nicht zu fühlen, übermäßige Müdigkeit ist ratsam. Wenn Sie auf 400-500 Mal am Tag erhöht werden, können Sie mit dem formalen überspringen Gewichtsverlust beginnen.
Nach dem nächsten Tag zu halten springen 400-500, 2-Mal, Intervall-Ruhe 1 Minute, Sprunggeschwindigkeit zu 60-160 mal pro Minute zu halten.
Vorteile der Gewichtsabnahme überspringen
1, einfach und nicht langweilig Das Überspringen von Gewichtsverlust Methoden kann jederzeit durchgeführt werden, ein Lernen wird schwierig sein, ein Gefühl von Frustration zu bringen.
Sport fürchtet sich am meisten vor langweilig, während das Überspringen von Seilen einfach ist, aber eine Vielzahl von Tricks, aber auch mit Freunden.
2, Übungs Kraft Ausdauer
Skipping Gewichtsverlust Methode kann den ganzen Körper Muskel trainieren, beseitigen Sie das Gesäß und die Oberschenkel von überschüssigem Fett, verhindern Sie das Gesäß Droop, pflegen Bodybuilding Körper, und kann die Bewegung beweglich machen, stabilisieren den Körper Schwerpunkt.
3, den Stoffwechsel fördern
Viele Frauen sind sehr besorgt Übergewichts Verlust, Rope überspringen ist eine Aerobic-Übung, kontinuierliches überspringen der Hauptenergie ist Fett statt Zucker, so dass überspringen Gewichtsverlust Methode kann eine Menge Fett verbrennen, um Gewicht zu verlieren, Blut Fett hat eine positive Rolle.
4, Verbesserung der kardiopulmonären Funktion
Das Springseil ermöglicht es dem Blut, mehr Sauerstoff zu bekommen und das Herz-Kreislauf-System stark und gesund zu halten.
5, Prävention verschiedener Krankheiten
Das Überspringen von Gewichtsverlust Methoden kann Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelatrophie, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depression, Menopause-Syndrom und andere Krankheiten vorbeugen.
6, förderlich für die psychische Gesundheit
Für stillende und menopausale Frauen wirkt sich Rope überspringen auch positiv auf entspannende Emotionen aus und fördert damit die psychische Gesundheit von Frauen. Überspringen Gewichtsverlust, nicht verstehen, wie zu übernehmen?
