Le meilleur moment pour perdre du poids en sautant à la corde devrait être l'après-midi tous les jours, et la rumeur en ligne qui saute avant de manger n'est pas bonne pour la santé.
Il est entendu que certaines personnes sautent la corde avant les repas pour réduire l'appétit. En fait, cela n'est pas scientifique. En théorie, il est impossible de faire de l'exercice vigoureusement avant et après les repas. Il est 8 heures du soir, il est donc préférable de perdre du poids dans cette période.En outre, les amis qui veulent améliorer le niveau de la corde à sauter doivent se souvenir du meilleur moment pour que cette corde à sauter perde du poids.
Sauter est un très bon exercice, mais vous devez vous y tenir Sautez au moins 20 minutes par jour, 5 jours par semaine. Parlez du temps et du nombre de sauts, le nombre de sauts ne devrait pas être inférieur à 4 fois par semaine Deuxièmement, il faut généralement une journée pour se reposer et réfléchir, ce qui est plus rapide. Chaque fois que le temps de saut à la corde est contrôlé entre 30 et 100 minutes, trop peu ne peut avoir l’effet de la remise en forme. Le corps est extrêmement fatigué.
Le meilleur moment pour perdre du poids sur la corde à sauter
Le meilleur moment pour perdre du poids au saut est de 15h à 20h.
Le meilleur moment pour l'activité humaine est de 15h à 20h, les personnes souhaitant perdre du poids en faisant de l'exercice peuvent choisir de ne pas utiliser la corde pendant cette période. , vous pouvez vous laisser maigrir.
Vous voulez récolter plus important effet minceur, les experts recommandent: il suffit de commencer à sauter tous les jours 60-100, et 2-3 fois danser jusqu'au bout, environ 1 minute intervalle de repos, puis augmenter progressivement le nombre de fois par jour, le taux d'accroissement de ne pas se sentir excessive. la fatigue est appropriée. lorsqu'il est ajouté à 400-500 par jour, peut commencer à sauter formel. après avoir tenu à 400-500 par jour de houblon, pour 2 fois, 1 minute intervalle de repos, sautez la vitesse a été maintenue à 60 par minute Entre 160 fois.
Les avantages de sauter la perte de poids
1, simple et pas ennuyeux
Skipping façon de perdre du poids à tout moment à faire, apprendre, difficile d'apporter la frustration. La peur sport le plus ennuyeux, mais la corde à sauter est simple, mais une grande variété, peut également être amusant avec des amis.
2, force d'endurance
Skipping façon de perdre du poids peut exercer les muscles, éliminer l'excès de graisse sur les hanches et les cuisses, pour éviter Tunbuxiachui, garder la forme et le corps, et permet centre agile, stable de gravité du corps.
3, favorisent le métabolisme
Beaucoup de femmes sont préoccupés par le problème de perte de poids, saut à la corde est un exercice d'aérobie, sauter la continuité de l'énergie primaire est la graisse plutôt que les glucides, donc sauter pour perdre du poids peut brûler beaucoup de graisse, perte de poids, diminution de la pression artérielle a un effet positif.
4, améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire
Sauter permet au sang d’obtenir plus d’oxygène, ce qui permet de maintenir le système cardiovasculaire fort et sain.
5, prévention de diverses maladies
3. La méthode de perte de poids à sauter peut prévenir le diabète, l'arthrite, l'obésité, l'ostéoporose, l'hypertension, l'atrophie musculaire, l'hyperlipidémie, l'insomnie, la dépression, le syndrome ménopausique et d'autres maladies.
6, bon pour la santé mentale
Pour les femmes allaitantes et ménopausées, le saut a également un effet positif sur la relaxation, ce qui est également bénéfique pour la santé mentale des femmes.
