يجب أن يكون أفضل وقت لفقدان الوزن في حبل الطوال في فترة ما بعد الظهر كل يوم ، وأن تخطي الشائعات عبر الإنترنت قبل تناول الطعام ليس جيدًا لصحة جيدة ، بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب تخطي فقدان الوزن في الحبل مدى طويل لرؤية التأثير.
من المفهوم أن بعض الناس يتخطون الحبل قبل وجبات الطعام لخفض الشهية ، وفي الواقع ، هذا غير علمي ، فمن الناحية النظرية ، من المستحيل ممارسة التمارين الرياضية بقوة قبل وبعد تناول الطعام ، ويجب أن تكون أفضل فترة من النشاط البشري 3 بعد الظهر. إنها الساعة الثامنة مساء ، لذا من الأفضل أن تفقد وزنك في هذه الفترة الزمنية ، بالإضافة إلى أن الأصدقاء الذين يرغبون في تحسين مستوى القفز على الحبل يجب أن يتذكروا أفضل وقت لأن يفقد هذا الحبل من وزنه.
الطفر هو ممارسة جيدة جدا، ولكن يجب أن تلتزم. القفز على الأقل 20 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع القفزة. قال حول تخطي المشاكل الوقت والتردد، وتخطي أسبوع لا تقل عن 4 مرات ولكن ليس أكثر من 6 مرات، عادة ما تحتاج إلى أن يكون يوم راحة والتأمل، مما يحسن بشكل أسرع. في كل مرة تخطي السيطرة بين 30-100 دقيقة، والقليل جدا لن يحقق تأثير اللياقة البدنية، وأكثر من ساعتين من الإفراط في التدريب سيجعل أيضا الجسم متعب للغاية.
أفضل وقت لفقدان الوزن عند تخطي الحبل
أفضل وقت لفقدان الوزن عند القفز من الساعة 3 عصراً حتى 8 مساءً.
النشاط البشري تنص أفضل وقت هو بعد 3:00 بعد الظهر حتى 8:00 مساء هذا الوقت، كنت تريد انقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة يمكن للناس أن تختار تخطي هذه الفترة، على المدى الطويل الانضمام سوف تكون قادرة على لعب جيدة تأثيرات الحركة الرياضية ، يمكنك أن تدع نفسك تنحف.
تريد حصاد تأثير أكثر أهمية التخسيس، يوصي الخبراء: مجرد بداية القفز كل يوم 60-100، و2-3 مرات الرقص من خلال، حوالي 1 دقيقة فترة الراحة ومن ثم زيادة تدريجية في عدد من المرات في اليوم، ومعدل الزيادة في لا شعور مفرط. التعب هو المناسب. عندما تضاف إلى 400-500 يوميا، يمكن أن تبدأ تخطي الرسمي. بعد عقد على 400-500 القفزات في اليوم الواحد، لمدة 2 مرات، 1 دقيقة فترة راحة، والقفز بسرعة واستمر في 60 في الدقيقة الواحدة بين 160 مرة.
فوائد تخطي فقدان الوزن
1 ، بسيطة وليست مملة
يمكن أن يحدث أسلوب فقدان الوزن في أي وقت ، وسيكون من الصعب إحباطه عند التعلم ، فالرياضة هي الأكثر خوفا من مملة ، ولكن حبل القفزة بسيط ، ولكن هناك العديد من أنواع الحيل ، ويمكنك قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء.
2 ، وممارسة قوة التحمل
يمكن لطريقة تخطي الوزن أن تمارس عضلات الجسم بالكامل ، وتقضي على الدهون الزائدة على الأرداف والفخذين ، وتمنع الوركين من الترهل ، وتحافظ على شكل الجسم ، وتجعل الحركات سريعة وتثبّت مركز الجاذبية في الجسم.
3 ، تعزيز عملية التمثيل الغذائي
كثير من النساء يشعرن بالقلق من فقدان الوزن ، والنقص هو تمرين هوائي ، فمصدر الطاقة الرئيسي للتخطي المتواصل هو الدهون بدلاً من السكر ، وبالتالي فإن طريقة تخطي الوزن يمكن أن تحرق الكثير من الدهون ولها تأثير إيجابي على فقدان الوزن وتخفيض الدهون في الدم.
4 ، تعزيز وظيفة القلب والرئة
يمكن أن يسمح الطفر بالدم للحصول على المزيد من الأوكسجين ، مما يحافظ على نظام القلب والأوعية الدموية قويًا وصحيًا.
5 ، والوقاية من الأمراض المختلفة
3. طريقة تخطي الوزن يمكن أن تمنع مرض السكري ، والتهاب المفاصل ، والسمنة ، وهشاشة العظام ، وارتفاع ضغط الدم ، وضمور العضلات ، وفرط شحميات الدم ، والأرق ، والاكتئاب ، ومتلازمة انقطاع الطمث وغيرها من الأمراض.
6 ، جيد للصحة العقلية
بالنسبة للنساء المرضعات وسن اليأس ، فإن التخطي له أيضًا تأثير إيجابي على الاسترخاء ، وهو أمر مفيد أيضًا لصحة النساء العقلية.
