وهناك الكثير من جمال المرأة، بعد ولادة الطفل أصعب لقبول هو بطن تصبح كبيرة، بعد الولادة البطن هو ما تريد أن تعرف. اليوم نحن نلقي نظرة على كيفية ما بعد الولادة البطن، لنتعلم معا.
كيف بعد الولادة البطن
1، البطن طريقة انكماش المشي.
عندما المشي العادي أو الوقوف، لإجبار البطن، والتنفس البطني مع أفضل القيام مجددا. في البداية سوف تشعر اعتادوا جدا، لن يكون لنتنفس نفس الشعور، ولكن أكثر من ذلك يا أكثر أهمية التمسك الجزء الخلفي ستجد في حياتك سوف تحافظ بشكل طبيعي هذا الوضع في عصا طويلة معها، ليس فقط شقة في المعدة، والمشي صعودا وسوف تكون أكثر تستقيم.
2، تأليف ضعيف
كلنا نعرف أنه يمكن القيام به مباشرة في السرير ، ولكن كلما كان التأثير أعلى ، كلما كان التأثير أفضل. الجزء العلوي من الجسم والسرير يشكلان زاوية 40 درجة ، وتحفيز البطن هو الأكبر ، فمن الأفضل الوصول إلى أعلى نقطة. عندما تتوقف لمدة بضع ثوان ، ستجد اهتزاز البطن.
3 والسباحة.
السباحة هي الرياضة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، حتى إذا كنت لا تستطيع السباحة ، يمكنك السباحة في حوض السباحة ، وعندما تستيقظ ، ستجد أن الشخص كله متعب للغاية ، لأن هناك مقاومة في الماء ، نريد تحريكه ، وهو يتطلب الكثير من الجهد. ولكن كن حذرا ، لا تأكل الكثير بعد السباحة ، لذلك سوف تخسر المال.
4 ، والنظام الغذائي الملح الخشن.
قبل أخذ حمام كل يوم ، خذ كوبًا من الملح الخشن والماء الساخن لعمل عجينة ، ثم قم بتوزيعه بالتساوي على البطن ، وبعد حوالي 10 دقائق ، يمكنك غسله واتخاذ خطوة استحمام طبيعية ، كما يمكنك غسله بعد التدليك القليل. هناك طريقة أخرى بعد الاستحمام ، رش ملعقة من الملح الخشن على كف يدك وتدليك البطن مباشرة (لا تستخدم الكثير من القوة لتجنب تخشين الجلد) ، إذا كانت بشرتك حساسة ، ثم استخدم "حمام الملح" رقيقة نسبيا.
5 ، واللياقة البدنية.
يمكن للنساء المشردات الذهاب إلى الصالة الرياضية المهنية لممارسة تمارين البطن ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة تحت إشراف المدرب في البداية ، وإلا فمن السهل أن يصاب بأذى.
