روزانہ کی زندگی میں، بے حد تعلقات کے باعث، بہت سے لوگوں کے پیٹ پر چربی پرت کی سطح پر ہوتی ہے. پیٹ میں جلدی جلدی کرنے کے طریقے کیا ہیں؟ میرا یقین ہے کہ یہ بہت سے لوگوں کی ضرورت ہے. آج روزہ تیز اور پتلی کے بارے میں سیکھیں. پیٹ کا طریقہ. ایک ساتھ سیکھیں.
تیز رفتار پتلی پیٹ کا طریقہ
1، صبح میں خالی پیٹ پر پانی پائیں
وجہ سے قبض بڑا حصہ جسم پانی، قبض کے نتیجے میں، بڑی آنت گتشیلتا کم ہو جائے گا، کیونکہ یہ سٹول کے نتیجے میں جائے excreted کیا نہیں کیا جا سکتا ہے. سب سے آسان طریقہ، پانی کے دوستوں کی کافی مقدار پینے کے لئے صبح خالی پیٹ میں پینا ہے صورت حال ٹھیک ہے، کیونکہ رات کے وقت، قبض کو بہتر بنا سکتی ہے ہم توڑتے ہیں جب پیٹ روزے اور ڈیجیٹل کے وقت، باقی کی حالت میں ہے، تیزی سے معمول سے زیادہ پیٹ کے آپریشن کر دے گا، پانی تقریبا فوری طور پر بڑی آنت کے لئے بھیجا ، اور مؤثر طریقے سے سٹول کے پانی کے مواد میں اضافہ کرے گا، نرمی جسم ہموار مدد کرنے میں ایک کردار ادا کیا.
2، دیوار اسٹیشن کے کھانے
کھانے کے بعد کھڑا دیوار کو کم نہ کریں، وزن کا اثر بھی بہت اچھا ہے. کھانے کے بعد نصف گھنٹہ، پورے جسم کو دیوار کے نزدیک، بٹوں کو پگھلنے کے لئے، ران پر پٹھوں کو مضبوط کرنا. اس وقت لوگ بہت تنگ ہیں، اپنے آپ کو دیوار پر بہت ڈھونڈنے کی اجازت نہیں دیتے. آغاز میں، آپ کو آپ کے ران میں کاغذ کا ٹکڑا ڈال سکتے ہیں، کاغذ نیچے نہیں آتا. آپ اس منٹ کو چند منٹ کے لئے تلاش کریں گے. یہ بہت تھکا ہوا ہے، پٹھوں کو کھا جائے گا. شروع میں، اگر آپ اسے پکڑ نہیں سکتے ہیں، تو آپ آرام کر سکتے ہیں اور جاری رکھیں گے. مرحلہ سے مرحلہ تک، آخری نصف کے اختتام تک ایک گھنٹہ لفظ نہیں ہوگا.
3، پیٹ چل رہا ہے
روزانہ کی زندگی میں، آپ کو ہمیشہ پیٹ اور پیٹ میں اپنے آپ کو یاد رکھنا چاہئے. یہ سب سے بہتر ہے کہ اوپری پیٹ سانس لینے کے ساتھ تعاون کرنا، جو پتلی پیٹ کے لئے بہت مؤثر ہے. پیٹ پر پٹھوں آہستہ آہستہ باندھے جائیں گے.
4، گردے پھلیاں
ہر روز زمین پر تقریبا 200 سویا پھلیاں ڈالیں، دوبارہ باندھ لیں (ٹانگیں جھک نہیں سکتے ہیں) اور سویا بین ایک کو اٹھا لیں اور میز کے بیسن میں ڈالیں. ایک وقت میں اٹھاؤ، اس عمل میں ٹانگوں پر توجہ دینا. یہ پابند نہیں ہے. پورے حصے میں آپ 200 سے زائد بار موڑنے کے برابر ہوتے ہیں. ایک مہینے کے لئے، آپ کو معلوم ہوگا کہ پتلی پیٹ کا اثر واقعی ایک لیور ہے.
