در هر روز، چرا که رابطه بین کم تحرک، بسیاری از مردم بر روی شکم چربی یک سطح، روش سریع شکم بدون چربی، چه؟ بسیاری از مردم معتقدند که این مورد نیاز است، ما را به یک درک سریع از امروز نازک روش معده. با هم آن را یاد بگیرند.
روش شکم نازک سریع
1، نوشیدنی صبح ناشتا
یبوست بخش بزرگی از دلیل آن این است زیرا آب بدن، و در نتیجه یبوست، تحرک روده بزرگ کاهش خواهد یافت، آن را در مدفوع منجر می دفع شود. ساده ترین راه این است که نوشیدن مقدار زیادی از دوستان آب، نوشیدنی در معده خالی در صبح، وضعیت ممکن است به خوبی بهبود یبوست، چرا که در شب، هنگامی که ما شکستن معده در حالت استراحت است، در زمان روزه داری و دیجیتال، خواهد شد که عملیات معده سریعتر از حد معمول را، آب تقریبا بلافاصله به روده بزرگ ارسال ، و به طور موثر افزایش محتوای آب از مدفوع، نرم شدن نقش مهمی در کمک به صاف بدن ایفا کرده است.
2، غذا ایستگاه دیوار
هنوز این وعده غذایی در برابر ایستگاه دیوار آه را دست کم نگیرید، آن را نیز از دست دادن وزن خوب است. در نیم ساعت بعد از غذا، به طوری که تمام بدن است که از نزدیک راستا دیوار، به گیره باسن، عضلات ران به سفت کل این زمان مردم بسیار تنگ است، اجازه ندهید که خود بسیار آرام در برابر دیوار. در آغاز، شما می توانید یک تکه کاغذ در ران کلیپ، مقاله تواند سقوط. شما خواهد شد که این ایستگاه از چند دقیقه پیدا بسیار خسته، درد عضلات می باشد. در آغاز، آن را می توانید آن را نگه دارید، شما می توانید استراحت و سپس به بعد ادامه خواهد داد. گام به گام، به پایبندی به آخرین ساعت و نیم خواهد بود اشاره ای به.
3، پیاده روی انقباض شکم
در زندگی روزمره، ما باید همیشه به خودمان شکم شکم یادآوری آن نیز با تنفس شکمی می شود، بنابراین آن را برای اثر شکم نازک مفید است. عضلات معده به تدریج تنگ خواهد شد.
4، لوبیا چیدن
سویا در روز حدود 200 بر روی زمین، پس از آن خم شد (پا نمی تواند خم) یک انتخاب کنید تا به دانه های را در گلدان و میز: یکی را انتخاب کنید خوب، توجه به پا در تمام مراحل می می کند خم. شما انتخاب کنید تا قسمت کامل برابر به خم شدن بیش از 200 بار، پایبندی به یک ماه است، شما که اثر شکم نازک واقعا اهرم پیدا
