في الحياة اليومية ، بسبب العلاقة المستقرة ، فإن الدهون على معدة الكثير من الناس هي طبقة بطبقة ، ما هي الطرق لفقدان البطن بسرعة؟ أعتقد أن هذا هو ما يحتاجه الكثير من الناس ، دعنا نتعلم اليوم بسرعة ونحافة. طريقة المعدة تعلم معًا.
طريقة البطن رقيقة سريعة
1 ، وشرب الماء على معدة فارغة في الصباح
جزء من سبب الإمساك هو أنه بسبب نقص الماء في الجسم ، يكون البراز جافًا ، ويتم تقليل التمعج في الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى إفراز البراز ، وأسهل طريقة هي شرب الكثير من الماء وشرب الماء على معدة فارغة في الصباح. الوضع قد تحسن بشكل جيد الإمساك، لأنه في الليل، عندما نكسر المعدة في حالة من الراحة، في وقت الصيام والرقمية، سيجعل تشغيل المعدة أسرع من المعتاد، والماء أرسلت على الفور تقريبا إلى الأمعاء الغليظة وسوف تزيد من فعالية المحتوى المائي للبراز، لعبت تليين دورا في المساعدة على نحو سلس الجسم.
2، وجبة محطة جدار
لا تقلل من أهمية الجدار الذي يقف بعد تناول الوجبة ، كما أن تأثير فقدان الوزن جيد جداً ، بعد نصف ساعة من تناول الوجبة ، دع الجسم كله قريب من الجدار ، لتثبيت الأرداف ، وشد العضلات على الفخذ. الناس ضيقون جدا في هذا الوقت ، لا تدع نفسك ترتاح على الحائط بشكل كبير ، في البداية ، يمكنك وضع قطعة من الورق في فخرك ، لا تسقط الورقة ، ستجد هذه المحطة لبضع دقائق. انها متعبة جدا ، وسوف تكون العضلات حامضة ، في البداية ، إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بها ، يمكنك الراحة والاستمرار خطوة خطوة ، حتى نهاية نصف ساعة الأخيرة لن تكون كلمة واحدة.
3 ، المشي البطن
في الحياة اليومية ، يجب أن تذكر نفسك دائماً بالطن والبطن ، فمن الأفضل أن تتعاون مع التنفس البطني العلوي ، وهو فعال جداً لمعدة رقيقة ، وسوف تصبح العضلات على المعدة أكثر ثباتًا.
4 ، الفاصوليا
صب حوالي 200 فول صويا على الأرض كل يوم ، انحنى مرة أخرى (لا يمكن للساقين أن ينحني) وتلتقط فول الصويا واحدة تلو الأخرى ووضعها في حوض الطاولة: اختر واحدة في كل مرة ، وانتبه إلى الأرجل طوال العملية. لا ينحني ، الجزء كله يساوي الانحناء أكثر من 200 مرة ، و لمدة شهر ، ستجد أن تأثير البطن الرقيق هو حقا رافعة.
