È molto comune avere grasso nell'addome. Ora le condizioni di vita delle persone stanno migliorando, e il tempo per l'esercizio fisico sta diventando sempre meno, ma il tempo per mangiare e bere è più di prima. Aumentare la quantità di grasso nell'addome In questo momento, prestare attenzione all'uso di un esercizio ragionevole per ridurre l'eccesso di carne Qual è il metodo del ventre sottile?
Qual è il metodo dell'addome sottile?
Se si desidera perdere peso sull'addome, è possibile utilizzare alcuni metodi di allenamento ragionevoli, come i sit-up, ma fare sit-up correttamente, sedersi sul tappeto e mettere le gambe a circa 90 gradi. Le piante dei piedi devono essere appoggiate a terra, tenere le mani sulla parte posteriore della testa e posizionarle su entrambi i lati del corpo.Usare la forza dei muscoli complessi per sollevare il corpo lentamente.Al momento di alzarsi, prestare attenzione ad espirare. Quando il corpo si alza da circa dieci a venti centimetri dal suolo, i muscoli dell'addome devono essere stretti e fermati un po ', quindi abbassare lentamente il corpo nella sua posizione originale.
È anche possibile fare ciclismo in aria, sdraiato sul letto o sul tappeto, quindi sollevare le due gambe, in modo che la parte superiore del corpo sia bloccata e mantenuta bene, quindi i piedi sono piegati sulle ginocchia, Alternativa azione ciclica analogica, circa 30 a 50 volte ogni volta.Se si sta appena iniziando a provare, è possibile mettere un cuscino sotto i glutei come supporto.Quando si fa, fare attenzione che il collo del piede è dritto. , la velocità non può essere troppo veloce, portare lentamente l'azione nella posizione, sentire i cambiamenti nell'addome e nei muscoli delle gambe.
Qual è il metodo dell'addome sottile? È molto comune nella vita avere il grasso nell'addome.Se vuoi perdere i muscoli addominali, ci sono molti modi, principalmente prendendo metodi di allenamento, come sit-up o Il movimento delle biciclette in aria, ecc., Ha una presentazione dettagliata sopra, spero di poter aiutare tutti.
