وزن کم کر سکتے ہیں واقعی رات کا کھانا نہیں کھاتے
آپ غذا کو کنٹرول کرنے کی ضرورت وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کر سکتے ہیں واقعی رات کا کھانا کھانے نہیں ہے، لیکن جسم کے نقصان پر وزن کم کرنے کے لئے اس طرح سے بہت اچھا ہے، اور نہیں کھاتے dieters کے درڑھتا کے لئے رات کا کھانا بھی ایک عظیم امتحان ہے.
اصل میں، رات کا کھانا نہیں کھاتے وزن کم کرنا ہے، لیکن اثر بہت واضح نہیں ہے، لیکن صحت مندی لوٹنے لگی بھی بہت طاقتور طویل بھوک لگی ہے، لیکن یہ بھی پیٹ ابیبھوت بنانے اور بیماری پیدا کی سفارش کرتے ہیں کہ آپ: دوران کم کیلوری اعلی ریشے دار غذا کے ساتھ رات کے کھانے پھل اور سبزیاں اجزاء کے طور پر، آپ کی زندگی کی سرگرمیوں کے لئے درکار توانائی کے جسم کے عام فراہمی کو برقرار رکھتے ہوئے، وزن کم کرنے کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ادا کر سکتے ہیں.
اگر آپ کو ایک دن میں 1200 کیلوری کھانے کی ضرورت ہے، عام انتخاب ناشتہ کے لئے 400 کیلوری ہے، دوپہر کے کھانے کے لئے 500 کیلوری، رات کے کھانے کے لئے 300 کیلوری. پھر رات کے کھانا نہیں کھاتے آپ 300 کیلوری کو بچائے گا، لہذا آپ کے پاس صرف ایک روزانہ 900 ہے. بڑے کارڈ، لہذا رات کے جوہر نہیں کھاتے، یا آپ کھانے کی وجہ سے کھاتے ہیں. کیونکہ آپ کیلوری آپ کے بیسال میٹابولزم کے مقابلے میں کم ہیں، آپ خوراک میں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ 300 کیلوری کا ناشتہ ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے دوران، آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ کھانے کے کیلوری کا گوشت بہت زیادہ ہے، اور اضافی حصہ اب بھی چربی میں تبدیل ہوجائے گا. لہذا روزانہ تین کھانے کا بہترین طریقہ ہے، اور مسلسل کیلوری میں اضافہ کریں.
رات کا کھانا نہیں کھاتے، مہینے میں چند پاؤنڈ کھو سکتے ہیں
عام طور پر، اگر آپ ایک ماہ کے لئے رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو تقریبا 5 پونڈ کھو سکتے ہیں.
آپ رات کا کھانا کھانے نہیں بنایا تو کھاؤ اور اس مہینے کے دوران پانی پینے، عام طور پر پتلی 3 5 پونڈ کے لئے. بنیادی چربی میں کمی نہیں ہوگی، یہ پانی سے باہر ہے. لہذا اس اثر حاصل کرنے کے لئے ان کی صحت اور صحت مندی لوٹنے کے لئے آسان کے ساتھ قیمت ادا کرے گا. اصل میں، وزن میں کمی مشکل کہنا ہے مشکل نہیں ہے کہ سادہ، آسان نہیں ہے کنٹرول منہ تحت چیزیں رکھنے کے لئے ہے، کھلی ٹانگوں دور جانا ہے، لیکن واقعی مشکل یہ کام کر رہے. اس سے کم عظیم وزن میں کمی امداد دے کرتا کھانے کے لئے چند چیزیں ہیں. ایک دن میں تین کھانے، ہر ایک کھانا نہیں گر سکتا ہے. طویل مدتی رات کا کھانا، اچھی صحت کے لیے کوئی کھانا نہیں کھاتے ہیں اور یقینی طور پر غلط نہیں ہوگا تو.
آئیے پہلے سب سے پہلے ایک تصور تصور کریں. وزن کم کرنے کا مقصد صحت مند اور زیادہ کشش بننا ہے. لہذا، وزن میں کمی ہرگز نہیں ہے جب تک کہ پیمائش کی تعداد کم ہوجائے گی. ہمیں زیادہ چیکنا اور پتلی جسم کا پیچھا کرنا چاہئے. لہذا، 'slimming' سختی سے 'چربی کم' ہونا چاہئے. یہ کہنا ہے، اگر آپ تین دن کے لئے رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کے پانی کا حصہ کھو دیتے ہیں، اور اسی وقت، پانی کی کمی کی وجہ سے (اگرچہ آپ پانی کھوتے ہیں) پھر بھی کریں گے) سیل سیال کی حراستی میں کمی کی وجہ سے. شاید ایک کھانے ہو، یہ سب واپس آ جائے گا.
رات کے کھانا کھانے کے خطرات کیا ہیں؟
نیند کو متاثر
رات کو اوور ٹائم یا تفریح میں انسانی جسم، توانائی کی کھپت، یہ قدرتی طور پر بھوک کا احساس کرنا پڑے گا، کیونکہ عمل انہضام کے نظام کو خود کار طریقے فعال دوبارہ دماغ 'درخواست کھانے'، اس وقت توانائی، رات کو نیند کے لیے قضاء نہیں کھا پر اصرار کرنے کے لئے ایک سگنل، کیونکہ اعصاب برقرار رکھا گیا ہے بن جائے گا، جوش و خروش، یہاں تک کہ سوتے وقت غیر فعال ہیں لیکن دماغ جسم عام باقی نہیں ہے، فعال اب بھی ہے، جسم میں کم ہو جائے گا طاقت کے طور پر کام کرنے کے لئے سیکھنے، اگلے دن تھکا ہوا محسوس کرے گا.
حوصلہ افزائی پیٹ
پتلی لڑکی کو ایک طویل وقت کے کھانے یا بہت کم کھانے سے نہیں ہے کے لئے، گیسٹرک mucosa، بد ہضمی کے گیسٹرک گتشیلتا کمی کا گاڑھا ہونا کا باعث بن سکتی، سنگین مقدمات gastritis اور یہاں تک کہ پیٹ کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے. تو آپ کھا سکتے ہیں رات کے کھانے کے کھانے کے لئے نہیں اس بات کا یقین، لیکن میں نہیں کھا سکتا.
مزاحمت کم
ہم رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، تو طویل مدت میں، ہم آسانی سے کم بلڈ شوگر کے لئے، قیادت کریں گے کیونکہ غذائی اجزاء کی ناکافی فراہمی کی ڈنر کے کھانا نہیں ہے کہ ہمارے اعضاء کے قیام کا باعث بن جائے گا، اس طرح مزاحمت بھی کم ہو جائے گا، خاص طور پر بزرگ، تحول اور جذب کی صلاحیت رات کا کھانا نہیں کھا جائے تو ہم غذاییت جذب کافی انسانی جسم، قدرتی طور پر کم کرنے کے طویل مزاحم نہیں ہے کی ضرورت ہے کو کمزور کر رہے ہیں.
موٹاپا کی قیادت
بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لئے رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں. دراصل، اگر آپ ایک طویل عرصے سے رات کے کھانے کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، تو یہ موٹاپا ہوتا ہے. کیونکہ ہم رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، تو ہمارے پیٹ میں دس گھنٹے سے زائد عرصے سے ایک خالی پیٹ ہے. پیٹ کی تکلیف نہ صرف یہ صرف آسان ہے، لیکن یہ بھی ہمیں مزید ناشتا اور چینی کھانا کھاتا ہے، لیکن یہ گوشت بڑھانے میں آسان ہے.
