रात के खाने के वास्तव में खाने के लिए वजन कम कर सकते हैं मत करो
वजन आप आहार को नियंत्रित करने की जरूरत है कम करना चाहते हैं, वास्तव में रात का खाना खाने नहीं अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इस तरह से शरीर नुकसान पर वजन कम करने के महान है, और नहीं खाते dieters दृढ़ता के लिए रात का खाना भी एक बड़ा परीक्षण है।
वास्तव में, रात का खाना खाने नहीं है वजन कम करने के लिए है, लेकिन प्रभाव बहुत स्पष्ट नहीं है, लेकिन पलटाव भी बहुत शक्तिशाली, लंबे समय से भूख लगी है, लेकिन यह भी पेट अभिभूत बनाने के लिए और रोग उत्पादन सुझाव है कि आप: के दौरान कम कैलोरी उच्च फाइबर आहार के साथ रात के खाने के फलों और सब्जियों सामग्री के रूप में, आप, जबकि जीवन की गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा के शरीर के सामान्य आपूर्ति बनाए रखने, वजन कम करने के कैलोरी सेवन कम करने के लिए खेल सकते हैं।
यदि आप एक दिन 1200 किलो कैलोरी का सेवन करने की आवश्यकता, लोकप्रिय विकल्पों में 400 किलो कैलोरी नाश्ता, दोपहर का 500 कैलोरी, रात के खाने के लिए 300 कैलोरी है। तो नहीं खाते डिनर आप 300 कैलोरी सहेजने देना होगा, ताकि आप प्रति दिन केवल 900 खाने कैलोरी, तो रात के खाने दुबला प्रकृति खाने नहीं है, या क्योंकि आप अपने बीएमआर की तुलना में कम भोजन कैलोरी खाने क्योंकि आप एक आहार पर हैं, तो आप एक आहार पर हैं। भले ही आप नाश्ते में 300 कैलोरी रख दिया और भरने दोपहर का भोजन, क्या आप जानते हैं करने के लिए है, एक भोजन कैलोरी सेवन बहुत अधिक है, अतिरिक्त हिस्सा है, अभी भी वसा में परिवर्तित किया जाएगा। सबसे अच्छा तरीका है हां, तो यह, तीन भोजन एक दिन होना चाहिए लगातार गर्मी जोड़ें।
दुबला के कई किलोग्राम एक महीने रात का खाना खाने मत करो
आम तौर पर रात के खाने के लिए एक महीने के बारे में 5 पाउंड खो दिया जा सकता है खाने के लिए पालन करना।
आप रात का खाना खाने नहीं करते हैं, खाते हैं और महीने के दौरान पानी पीने, आम तौर पर पतली 3 से 5 पाउंड। बुनियादी वसा कम नहीं किया जा जाएगा, यह पानी से बाहर है। तो इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए उनके स्वास्थ्य और पलटाव करने के लिए आसान के साथ कीमत चुकानी होगी। वास्तव में, वजन घटाने मुश्किल कहने के लिए है मुश्किल नहीं है कि सरल, सरल नहीं है नियंत्रण मुंह के तहत चीजें रखने के लिए है, खुले पैर दूर जाना है, लेकिन यह वास्तव में मुश्किल कर। आपको कुछ बातों का कम महान वजन घटाने सहायता देता है खाने के लिए कर रहे हैं। तीन भोजन एक दिन, हर एक भोजन नहीं गिर सकता है। लंबे समय तक रात का खाना, अच्छे स्वास्थ्य के लिए किसी भी खाना नहीं खाते हैं और निश्चित रूप से गलत होगा।
चलो एक स्पष्ट अवधारणा ले चलते हैं, वजन घटाने के लक्ष्य,, सेल्युलाईट गायब हो जाते हैं, और अधिक स्वस्थ और सुंदर बनने के लिए, हम और अधिक सममित शरीर स्लिम का पीछा किया जाना चाहिए ताकि वजन घटाने न सिर्फ तराजू पर संख्या गिरा दिया सब कुछ ठीक हो जाएगा है इसलिए, सख्ती से बोला 'के लिए वजन कम', 'कम वसा'। यानी, आपको तीन दिन नहीं खाते रात के खाने, लेकिन पानी शरीर के एक भाग की हानि, होना चाहिए और अपर्याप्त सेवन की वजह से, (भले ही पानी अभी भी खो दिया है या होगा) कोशिकाओं एक भोजन खा सकते हैं की एकाग्रता में गिरावट का कारण है, यह सब वापस आ गया।
क्या नुकसान रात का खाना खाने नहीं है
नींद को प्रभावित
अतिरिक्त समय या रात में मनोरंजन में मानव शरीर, क्योंकि ऊर्जा की खपत है, यह स्वाभाविक रूप से भूख की भावना है, पाचन तंत्र स्वचालित रूप से सक्रिय फिर से, मस्तिष्क 'अनुरोध खाने', इस बार खाने ऊर्जा, रात में नींद की भरपाई के लिए नहीं करने पर जोर दिया के लिए एक संकेत है, क्योंकि तंत्रिका रखा गया है हो जाएगा उत्तेजना, तब भी जब निष्क्रिय सो, लेकिन दिमाग अभी भी सक्रिय है, शरीर सामान्य बाकी नहीं है, शरीर अगले दिन थकान महसूस होगा, शक्ति के रूप में काम करने के लिए कम होगा सीखने।
प्रेरित पेट
पतला महिला एक लंबे समय के खाने या बहुत कम खाने नहीं है के लिए, गैस्ट्रिक म्यूकोसा, अपच की गैस्ट्रिक गतिशीलता कमी का उमड़ना को जन्म दे सकता, गंभीर मामलों gastritis और यहां तक कि पेट के कैंसर का कारण बन सकता है। तो रात का खाना खाने के लिए नहीं सुनिश्चित करें कि आप खा सकते हैं हो सकता है, है, लेकिन खाने के लिए नहीं कर सकते हैं।
प्रतिरोध को कम
अगर हमें लंबे समय तक रात का खाना पसंद नहीं है, तो यह आसानी से हमारे हाइपोग्लाइसेमिया को ट्रिगर करेगा, क्योंकि खाने के खाने से हमारे अंगों में अपर्याप्त पोषक आपूर्ति नहीं होगी, इसलिए प्रतिरोध भी घट जाएगा। विशेष रूप से बुजुर्ग, चयापचय और अवशोषण क्षमता। वे सब कमज़ोर हैं। अगर रात का खाना नहीं खाया जाता है, तो पोषक अवशोषण हमारे शरीर के लिए पर्याप्त नहीं है, और प्रतिरोध लंबे समय तक स्वाभाविक रूप से गिर जाएगा।
मोटापे के लिए लीड
बहुत से लोग वजन कम करने के लिए रात का खाना नहीं खाते हैं। वास्तव में, यदि आप लंबे समय तक रात का खाना नहीं खाते हैं, तो यह मोटापे का कारण बन सकता है। क्योंकि हम रात का खाना नहीं खाते हैं, तो हमारे पेट में दस घंटे से अधिक समय तक खाली पेट होता है। न केवल पेट की समस्याएं प्राप्त करना आसान है, बल्कि यह हमें अधिक नाश्ता और चीनी भोजन भी खा सकता है, लेकिन मांस बढ़ाना आसान है।
