ایک ہی وقت میں بڑھتی ہوئی جدید معاشرے کے معیار زندگی، لوگوں کو بہتر سے بہتر بھی بہت سے دفتر کے کارکنوں کے علاوہ گھر میں دو پہلی لائن زندگی، کافی ورزش کی کمی جانے کے لئے ہر روز کام کرنے کے لئے کھا، لیکن تحریک کم سے کم ہو گئی ہے، ان ہر گزرتے دن کے ساتھ اتنے موٹے ہیں. ان کی تیزی بولڈ بازو، مستول پیٹ دیکھتے ہیں،، چھوڑنے کے لئے وزن کم نہیں کر سکتا تھا شروع کیا. کہ وزن میں کمی، تیز رفتار اور اچھا کیا وزن میں کمی بغاوت کو یہ کیسے؟ یہاں ہم ایک تفصیلی لے دیکھو!
کس طرح کا وزن تیزی سے اور اچھے نتائج سے محروم کرنے؟
(1) کھانا کھاتے وقت آہستہ آہستہ ٹھیک نگل چبانا
ماہرین نے کہا کہ کھانے کی عمل اصل میں جسم سے خون کی شکر لینے کا عمل ہے. اس عمل میں جب خون کی شکر کسی خاص حد سے بڑھ جاتی ہے تو لوگ مکمل محسوس کریں گے، اور جب وہ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں، تو دماغ اپنے آپ کو شروع کرے گا. اس سگنل جو پہلے سے ہی مکمل طور پر مکمل طور پر کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرسکتا ہے؛ اس کے برعکس، اگر آپ کھاتے وقت جلدی کھاتے ہیں، تو یہ بہت امکان ہے کہ اگر خون کا شکر کافی ہوجائے تو، دماغ ابھی تک 'ردعمل' نہیں ہے، لہذا زیادہ خوراک کھاؤ گے.
(2) سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ گوشت کو تبدیل کرنا
زندگی، بہت سے لوگ 'مانسبکشی' ہونے کا دعوی کیا ہے، کوئی گوشت کا اشارہ خوش، جسم میں وٹامن کی انٹیک کو متاثر کر سکتا ایسی ایک خوراک برقرار رکھنے کے لئے طویل مدتی نہیں ہو گا، ضرورت سے زیادہ گرمی، اس وقت آپ کو تازہ سبزیوں کی کافی مقدار کھا سکتے ہیں کی وجہ سے اور پھل، جبکہ بھی جسم پتلا رکھنے کے قابل ہونے کی وجہ سے، جسم مناسب غذائیت برقرار رکھنے کے لئے نہ صرف.
(3) آنے چڑھنے کی سیڑھیاں
وزن روزہ اور اچھے نتائج سے محروم کرنے کے لئے کس طرح؟ ہم جانتے ورزش کی کمی جدید میں موٹاپے کی ایک اہم وجہ ہے، تو روزمرہ کی زندگی میں ایسا ہے، تو کافی ورزش کی ضرورت ہوگی ہم عام طور پر ورزش کے لئے وقت نہیں ہے تو بہتر کرنا چاہتے ہیں کے اثرات، وزن کم کرنے کے لئے تو سیڑھیاں میں لفٹ لے سکتے مسافر جب طویل مدتی عمل وزن بھی جسمانی ورزش کا کردار ادا کر سکتے ہیں کھونا.
یہ حقیقت میں، وزن تیز رفتار اور اچھا مواد کی پریزنٹیشن کے پاس کھونے کے لئے کس طرح، وزن کم اور تو آپ پتلی کے جسم کو بحال کرنا چاہتے ہیں، راتوں رات نہیں ہو گی پر نتائج ہیں، اب بھی، چھوٹے تفصیلات سے شروع ہونے والے، پر عمل کرنے کے لئے جسم کو زیادہ صحت مند، زیادہ پتلی پتلی اعضاء بنانے کی ضرورت ہے.
