کمر اور پیٹ ہمارے جسم کی چربی کو جمع کرنے کا سب سے آسان حصہ ہے. خاص طور پر جدید معاشرے میں، محنت پسند طبقے کام سے مصروف ہے، لہذا یہ کافی مشق کا وقت نہیں ہے. اس کے علاوہ عام طور پر غذا بے ترتیب ہے، یہ آسانی سے وزن، طویل پیٹ کا سبب بن جائے گا. سوال کا انتظار کر رہا ہے. آپ اپنے پیٹ کو کیسے کم کرتے ہیں؟ آئیے قریب آتے ہیں.
پیٹ کی مشق کیسے کم کرنا؟
(1) سب سے پہلے، یوگا چٹائی پر لیٹا فلیٹ supine کی پوزیشن پر، تو کھولنے کے لئے ان کے پاؤں کندھے کی چوڑائی، اٹھایا دائیں پاؤں کے بعد پھر دوبارہ نیچے رکھ اور انگلیوں کے اندر واپس لایا، اور ہیل پر توجہ دینے چٹائی کے قریب پھر بائیں کو واپس اسی کارروائی برتنے کا نہیں. اس کارروائی کو مؤثر طریقے سے پیٹ، کمر چربی منہا کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ٹانگ لائن سخت کرنے میں مدد کرنے کے لئے، ہم سے زیادہ کمپیکٹ سلم کم جسم دیکھو .
(2) پھر اوپری دائیں سے بائیں پاؤں ڈال بہت زیادہ ہے، اور اوپری دائیں کرنے کے لئے بائیں پاؤں اٹھانے کے بارے میں دس سیکنڈ کے ایک توقف کے بعد ہوا میں اس کے بائیں پاؤں ھیںچتی، سائیکل بار بار بائیں پاؤں کی تبدیلی ہے، ایک اونچی ادا کر سکتے ہیں، تنگ پیٹ کا اثر، لہذا یہ عمل پیٹ کی مشقوں میں کمی میں بہت قابل اعتماد ہے.
(3) دونوں ہاتھوں سے ران تک زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک جھکا ہے کہ ہمارے پیٹ پر گھٹنے کی رسی کو بعد اوپری جسم کے بارے میں ورزش کے لئے دس گنا کے بارے میں اچھی جفاکشی ورزش، بار بار تحریک ملے، تاکہ supine کی پوزیشن برقرار رکھنے کے، اس عمل کو پیٹ کے آپریشن کو کم یہ سرین موڑنے کے عمل کے دوران کمر اور چربی صرف تنگ نہیں کر سکتا، بلکہ کمر کی طاقت کو مضبوط بناتا ہے، جس کی تشکیل دینے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے.
اس کے اوپر مشق کس طرح کرنا ہے کے بارے میں ہے کو کم پیٹ مواد تعارف، حقیقت میں، پیٹ کے آپریشن کے ساتھ ساتھ کارروائی کی ایک بہت کے طور پر کم ہو، لیکن عام طور ہر وقت میں تقریبا پانچ نقل و حرکت، ہر آدھے گھنٹے ورزش کرنے یا اس کے، آپ کو ورزش کا اثر ادا کر سکتے ہیں پر عمل پیرا لمبے عرصے تک جاری رہنے کے لئے، کم پیٹ پیٹنے، شہوانی، شہوت انگیز پیٹ، فلیٹ بنا سکتے ہیں. اس کے بارے میں مت سوچیں، اس کا استعمال نہ کریں، اس کے بارے میں نہیں سوچ سکتے، یا مشق نہ کریں کیونکہ یہ بہت سستی ہے، یہ بہت با اثر ہے، لہذا آپ کو ایک چھوٹا سا 'کمر' ٹھیک آپ پر عمل کرنا ضروری ہے.
