دور کمر و شکم است بدن ما به احتمال زیاد به تجمع چربی، به ویژه در میان کار مردم در جامعه مدرن با توجه به کار مشغول است، پس از عدم زمان ورزش کافی، به علاوه اختلالات غذا خوردن معمول، و غیره، به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن، گلدان طولانی منتظر سوال هستم. چطور می توانید شکم خود را کاهش دهید؟
چگونه برای کاهش تمرینات شکم؟
(1) اول، به وضعیت خوابیده به پشت تخت دراز کشیده بر روی حصیر یوگا، پس از آن قرار عرض پا شانه خود را برای باز کردن، پس از آن افزایش پای راست و انگشتان پا را به سمت داخل به ارمغان آورد، پس از آن دوباره و توجه به پاشنه نزدیک به حصیر، پس از آن به سمت چپ به ورزش عمل همان. این عمل به طور موثر می تواند تفریق معده، چربی دور کمر، بلکه برای کمک به سفت خط پا، اجازه دهید ما نگاه جمع و جور تر بدن پایین تر باریک .
(2) سپس به قسمت بالای سمت چپ قرار داده و پای راست است بیش از حد بالا، و می کشد پای چپ خود را در هوا پس از یک مکث از حدود ده ثانیه برای بلند کردن پای چپ به سمت راست بالا، چرخه تکرار شده است جایگزینی پای چپ، می تواند یک stovepipe بازی، تنگ اثر شکم، بنابراین این عمل نیز بسیار قابل اعتماد است در کاهش تمرینات شکم.
(3) حفظ وضعیت خوابیده به پشت، پس از ران با هر دو دست به برگزاری سریع به زانو را تا حد امکان به شکم ما خم شده است به طوری که قسمت بالای بدن ورزش چقرمگی خوب، حرکت تکراری در مورد ده بار به در مورد ورزش، این اقدام کاهش عملیات معده این می تواند نه تنها کمر و چربی را در طول خم شدن دراز بکشید، بلکه باعث تقویت قامت کمر می شود که برای شکل دادن بسیار مفید است.
بالاتر از آن است در مورد چگونگی انجام ورزش را کاهش می دهد معده معرفی محتوا، در واقع، کاهش عملیات معده و همچنین بسیاری از عمل، اما به طور کلی در هر زمان حدود پنج حرکات، هر پایبند به ورزش نیم ساعت یا بیشتر، شما می توانید اثر ورزش بازی ، پایبندی طولانی مدت می تواند شکم را صاف، آیات سکسی می شود و ورزش نمی فراموش کرده اید یا زحمت به حرکت به دلیل جنبش، و این نفوذ بسیار اثر ورزش است، بنابراین شما می خواهید را به 'کمر کوچک شما باید بر روی آن اصرار داشته باشید.
