허리와 복부 특히 인해 바쁜 업무로 현대 사회에서 사람들이 작업 중 지방을 축적하는 것이 우리의 신체 부위가 대부분이기 때문에, 적절한 운동 시간의 부족, 플러스 평소 섭식 장애 등이 쉽게 체중 증가로 이어질 수, 긴 냄비 질문을 기다리는 중입니다. 어떻게 위장을 줄입니까? 자세히 살펴 보겠습니다.
배 운동을 줄이는 방법?
(1) 우선 요가 매트를 편평하고 눕혀 놓은 상태로 누워서 어깨와 같은 너비로 발을 연 다음 오른발을 들어서 발가락을 안쪽으로 구부린 다음 낮추고 발꿈치에주의를 기울이십시오. 매트에 달라 붙지 않고 왼발을 움직여 같은 동작을하도록하십시오. 배꼽과 허리를 효과적으로 줄이고 다리 라인을 조여서 하체가 더 탄탄 해지고 가늘어지는 것을 도와줍니다. .
(2) 그런 다음 왼쪽에 오른발을 넣어 너무 높고, 오른쪽에 왼쪽 다리를 들어 올려 약 10 초 일시 정지 한 후 공중에서 자신의 왼발을 끌어주기가 왼발의 교체를 반복하는 난로의 연통을 할 수있다 꽉 복부의 효과, 그래서이 작업은 또한 '신뢰할 수있는'배 운동의 감소에 있습니다.
상체에 대한 운동 10 배에 대한 좋은 인성 운동, 반복적 인 동작을 얻을 수 있도록 두 손으로 허벅지가 최대한 구부려 우리의 복부에 무릎에 빠른 개최 후 (3), 누운 위치를 유지,이 작업은 위의 작업을 감소 뿐만 아니라 부정사 굽힘 과정에서 허리 지방을 강화,하지만 성형은 많은 도움이 될 것입니다 위해 또한 허리의 힘을 강화할 수있다.
위의 내용은 복부 운동을 줄이는 방법에 관한 내용입니다. 실제로 위장을 줄이기위한 많은 움직임이 있지만, 일반적으로 5 번 행동을 할 때마다 약 30 분 동안 운동 할 때마다 운동을 할 수 있습니다 장기간 지속성을 유지하면 복부가 편평하고 섹시합니다. 생각하지도 마시고 운동도 할 수 없으며 너무 게으르므 운동을하지 마십시오. 매우 영향력이 있으므로 작은 허리를 만들고 싶습니다. 당신은 그것을 주장해야합니다.
