ウエストと腹部は体の最も簡単な部分ですが、現代社会では特に労働者が仕事に忙しくて十分な運動時間がないことが多く、また通常の食事は不規則です。質問を待っているあなたの胃をどのように減らすのですか？もっと見てみましょう！
どのように腹の練習を減らすには？
まず、ヨガマットの上に横たわっフラット仰臥位に、そして彼の足を入れて（1）右足に続いて開くように肩の幅は、上昇して足の指の内側に持ち帰った後、ダウン再びヒールに注意を払います同じアクションを行使することが、その後戻って左に、マットに近接していない。このアクションは効果的に胃、腰の脂肪を引くことができ、また足のラインを締め助けるために、私たちはよりコンパクトなスリムな下半身を見てみましょう。
（2）次に左上に右足を置くが高すぎると、右上に左足を持ち上げるのに約10秒の一時停止した後、空気中に左足を引く、サイクルは左足の交換を繰り返して、ストーブの煙突を再生することができ、タイトこのアクションは非常に「飛ぶ」である胃の操作を腹部の作用の有効性、およびそれゆえ減らします。
上半身は、良好な靭性の運動に関する運動に10回程度反復運動を得るように、私たちの腹部に膝に速く、できるだけ多くを保持するために両手で太ももを屈曲させ、このアクションは胃の操作を減らした後、（3）、仰臥位を維持だけでなく、仰臥曲げ加工で腰の脂肪を締めて、だけでなく、成形に腰の力を強化することができ非常に便利です。
それが運動を行う方法についてです上記の胃の操作だけでなく、多くのアクションを減らし、実際には、胃の内容紹介を減らすが、一般的に約5の動き、それぞれが半分の時間かそこらを行使するために付着するたびに、あなたは運動の効果を再生することができます、腹を作ることができ、長期的な順守は、フラット、セクシーな詩になり、覚えていない、運動していないため、または運動の移動する気にしない、とあなたは小さな「腰」を作りたいので、これは、運動の効果は非常に多くの影響でありますあなたはそれを主張する必要があります。
