कमर पेट सबसे आसान हमारे शरीर के वसा भागों जमा करने के लिए, विशेष रूप से आधुनिक समाज में, व्यस्त काम के कारण, पर्याप्त व्यायाम समय की कमी, सामान्य अनियमित आहार के साथ युग्मित, और इतना पर, यह वसा, लंबे समय पेट और इतने पर कारण करने के लिए आसान है । तुम एक पेट में कटौती के साथ क्या करते हैं?
चलो एक साथ विवरण पर एक नज़र रखना!
आप अपने पेट में कटौती के साथ कैसे करते हैं? (१) फ्लैट आद लापरवाह के आसन में योग चटाई पर लेट जाएँ, तो अपने कंधों के रूप में एक ही चौड़ाई के लिए अपने पैरों को खोलो, तो अपने दाहिने पैर ऊपर और अपने पैर की उंगलियों को उठा, तो नीचे रखना और चटाई के बिना एड़ी पर ध्यान देना, तो अपने बाएं पैर बदलने के लिए एक ही कार्रवाई व्यायाम ।
इस क्रिया को प्रभावी ढंग से पेट, वसा की कमर को घटाना है, लेकिन यह भी मदद कर सकते है पैर लाइन कस सकते हैं, ताकि हमारे निचले शरीर और अधिक स्लिम को तेज लग रहा है ।
(2) अगले ऊपरी बाईं ओर सही पैर बहुत अधिक है, और हवा में 10 के बारे में सेकंड के बाद बाएं पैर बदलने के लिए, ऊपर उठाने के लिए ऊपरी दाएँ से बाएँ पैर, ताकि पैर की दोहराया प्रतिस्थापन के चक्र, एक पतली टांग खेल सकते हैं, पेट प्रभाव की भूमिका कस, तो पेट में कार्रवाई को कम करने के लिए बहुत ' विश्वसनीय ' है । (3) एक लापरवाह आसन बनाए रखने के लिए, दोनों हाथों से घुटने को पकड़कर, जांघ जितनी ज्यादा हो सके हमारे पेट को मोड़ सके, ताकि ऊपरी शरीर में बहुत अच्छी कड़क व्यायाम, दोहराव के बारे में 10 बार आंदोलनों, पेट के व्यायाम की यह कमी, कमर की चर्बी कस कर लापरवाह झुकने की प्रक्रिया में ही नहीं, बल्कि कमर की ताकत को भी मजबूत कर सकती है,
यह आकार के लिए बहुत उपयोगी है । इसके बाद के संस्करण के बारे में कैसे प्रासंगिक सामग्री के पेट को कम करने के लिए शुरू की है, वास्तव में, पेट को कम करने के लिए कार्रवाई की एक बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन आम तौर पर पांच आंदोलनों हर बार करते हैं, प्रत्येक समय के बारे में आधे घंटे के व्यायाम, आप व्यायाम का असर खेल सकते हैं, लंबे समय पालन कर सकते हैं पेट के निचले हिस्से फ्लैट, सेक्सी बन.
