الخصر البطن هو الأكثر سهوله لتتراكم أجزاء من الدهون في الجسم ، وخصوصا في المجتمع الحديث ، وذلك بسبب العمل المزدحم ، وعدم وجود وقت كاف لممارسه ، إلى جانب النظام الغذائي غير النظامي المعتاد ، وهلم جرا ، فمن السهل ان يسبب الدهون ، والبطن الطويلة وهلم جرا. ماذا تفعل بقطع البطن ؟
دعوانا نلقي نظره علي التفاصيل معا!
كيف حالك بقطع بطنك ؟ (1) تكمن علي حصيره اليوغا في وضعيه الكذب supine المسطحة ، ثم فتح قدميك لنفس العرض والكتفين ، ثم رفع القدم اليمني الخاص بك صعودا وحتى أصابعك ، ثم وضع والتفات إلى كعب دون حصيره ، ثم تغيير القدم اليسرى لممارسه نفس العمل.
هذا العمل يمكن ان نطرح علي نحو فعال البطن ، والخصر من الدهون ، ولكن أيضا يمكن ان تساعد في تشديد خط الساق ، بحيث لدينا اقل الجسم يبدو أكثر كثافة إلى ضئيله.
(2) المقبل القدم اليمني إلى اعلي اليسار عاليه جدا ، وفي الهواء حوالي 10 ثوان في وقت لاحق لتغيير القدم اليسرى ، والقدم اليسرى إلى اعلي اليمين لرفع ، بحيث دوره من استبدال المتكررة للقدمين ، يمكن ان تلعب الساق رقيقه ، وتشديد دور تاثير البطن ، وذلك في البطن للحد من العمل هو جدا ' موثوق بها. (3) للحفاظ علي الموقف مستلق ، مع كلتا يديه لعقد الركبة ، والفخذ قدر الإمكان لينحني لدينا البطن ، بحيث الجسم العلوي هو ممارسه جيده جدا المتانة ، والحركات المتكررة نحو 10 مرات ، وهذا الحد من ممارسه البطن ، وليس فقط في عمليه الانحناء مستلق تشديد الدهون في الخصر ، ولكن أيضا يمكن ان تعزز قوه الخصر ،
ومن المفيد جدا للشكل. ما سبق هو حول كيفيه القيام به للحد من بطن المحتوي ذات الصلة المقدمة ، في الواقع ، هناك الكثير من العمل للحد من البطن ، ولكن عموما خمس حركات في كل مره ، في كل مره لممارسه حوالي نصف ساعة ، يمكنك ان تلعب تاثير ممارسه ، والانضمام علي المدى الطويل يمكن ان تجعل البطن السفلي تصبح مسطحه ، مثير.
