ทำไมคุณถึงไม่กินอาหารเช้า?
การศึกษาพบว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเพราะถ้าคุณละเลยอาหารเช้าคุณจะไม่กินอาหารมากขึ้นในตอนเที่ยงและตอนเย็นเพื่อที่จะได้รับน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังมีอิทธิพลที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เนื่องจากการอดอาหารที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยไม่ต้องกินอาหารเช้าจะลดน้ำตาลในเลือดลดน้ำตาลในเลือดจะส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตแล้วใช้เวลามากของอาหารให้การหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่แข็งแกร่งไขมันเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้น หากคุณยังคงดำเนินชีวิตต่อไปนี้ไขมันจะยังคงสะสมอยู่
อย่ากินอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นเมื่อผูกพันที่จะกินอาหารมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเย็นเดินไปที่เตียงไม่นานหลังอาหารเย็น. และเวลาในร่างกายในการย่อยและการดูดซับเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะจมเพื่อให้ความร้อนส่วนเกินที่สามารถทำให้การสะสมของไขมันคน ไขมันไม่กินอาหารเช้าจะกลายเป็นร่างกายไขมันง่ายดังนั้นอาหารเช้าเป็นวิธีที่จะลดน้ำหนักไม่ได้กินอาหารเช้าที่ร่างกายสามารถใช้ไกลโคเจนและโปรตีนเก็บไว้ในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ผิวแห้งย่นและโรคโลหิตจางเร่งริ้วรอย
สิ่งที่จะกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถลดน้ำหนักได้
ข้าวโพด
ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กซีลีเนียมและวิตามิน A, B1, B2, B6, E และแคโรทีนยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์. น้ำมันผักข้าวโพดสามารถลดคอเลสเตอรอลและทำให้ผิวอ่อนนุ่มหลอดเลือด. ถุงน้ำดีอักเสบข้าวโพด โรคนิ่ว, โรคตับและโรคเบาหวาน ฯลฯ มีการรักษาแบบเสริม
ข้าวโอ๊ต
ด้วยการลดคอเลสเตอรอลและไขมันลดผลกระทบ. เนื่องจากข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารนี้ใยข้าวโอ๊ตที่ละลายน้ำได้ไม่พบในธัญพืชอื่น ๆ. เพราะเส้นใยดังกล่าวจะถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดายโดยร่างกายและเพราะเนื้อหาความร้อนต่ำทั้ง มีโอกาสเสี่ยงต่อการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและคนที่เป็นโรคเบาหวานที่ต้องการรับประทานอาหาร
มันฝรั่ง
มีคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำที่แข็งแกร่งในการรักษาความสมดุลของกรดในเลือดฐานต่อต้านริ้วรอยและฤทธิ์ต้านมะเร็ง. มันฝรั่งจะอุดมไปด้วยใยอาหารและเช่นปริมาณวัสดุถ่ายอุจจาระ glial อธิบายว่า "ลำไส้เน่า'
วันที่
อาหารมากขึ้นสามารถเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกัน. พุทราเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด triolein ยังมีประสิทธิภาพมาก
แอปเปิล
เพคตินมีคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง. แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยโพแทสเซียมสามารถยกเว้นร่างกายของโซเดียมส่วนเกินเช่นกินอาหารสามแอปเปิ้ลต่อวันสำหรับการบำรุงรักษาความดันโลหิตไขมันได้ดี
หากผู้หญิงไม่กินอาหารเช้าผู้หญิงจะเป็นอันตรายอะไร
1, โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร
อย่ากินอาหารเช้าเป็นอันตรายที่จะแบกรับความรุนแรงของระบบย่อยอาหาร. ภายใต้สถานการณ์ปกติกินอาหารคืนก่อนประมาณ 6 ชั่วโมงหลังจากล้างจากกระเพาะอาหารในลำไส้. ในวันถัดไปแต่ละถ้าอาหารเช้าแสนอร่อยและอาหารกลางวันและกรดในกระเพาะอาหาร การย่อยอาหารแม่พิมพ์จะไป 'digest' ชั้นเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร. เมื่อเวลาผ่านไปการทำงานตามปกติของเซลล์หลั่งเมือกได้รับความเสียหายจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ
2, มีประจำเดือนผิดปกติ, โรคอักเสบเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน
ความงามของหญิงหลายคนเมื่ออดอาหารทานอาหารเช้านอกจากนี้ยังนำเข้าบัญชีซึ่งจะวางอนามัยการเจริญพันธุ์ที่ซ่อนอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวที่ไม่ได้กินอาหารเช้าร่างกาย 'อาวุธ' เสแสร้งไม่เพียงพอที่จะนำไปสู่ร่างกายหญิงเย็นซึ่งจะทำให้กระดูกเชิงกราน vasoconstriction ผลในความผิดปกติของรังไข่ที่เกิดจากการไหลน้อยเกินไปประจำเดือนไม่สมดุลของการมีประจำเดือนและแม้แต่ amenorrhea
3 โรคนิ่ว
นักวิจัยชาวอเมริกันที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสชี้ให้เห็นว่าอาหารเช้าควรพยายามที่จะกินอาหารที่มันเยิ้มไม่ได้เพราะวิ่งไปทำงานหรืออยู่ในเตียงในตอนเช้าและกินอาหารเช้าเพราะในขณะท้องว่างน้ำดีง่ายต่อการตกตะกอนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการนิ่วในอาหารเนื้อบางส่วน สวัสดีหวานก็เป็นเพราะปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลและง่ายมากขึ้นในรูปแบบของโรคนิ่ว. เกินไปขนมจำนวนมากจะส่งเสริมการหลั่งอินซูลินเร่งการสะสมของคอเลสเตอรอลในน้ำดี, การก่อตัวของโรคนิ่ว
4 โรคหัวใจและหลอดเลือด
โรงพยาบาลหัวหน้าโภชนากรแคทเธอรีเซนต์จอร์จ, ลอนดอน, คอลลินเชื่อว่าในระยะยาวไม่ได้กินอาหารเช้าง่ายที่จะทำให้ความหนาแน่นต่ำไลโปโปรตีนการสะสมในผนังหลอดเลือดที่นำไปสู่การเกิดหลอดเลือด. นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้กินฝูงชนอาหารเช้าได้รับการศึกษาที่ยาวนานในรายละเอียด เราพบว่าโอกาสของการทุกข์ทรมานจากกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสูงกว่าอาหารเช้ารับประทานอาหารตามปกติผู้คนจำนวนมาก
5 เย็น
นักวิจัยชาวอังกฤษเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 100 คนดำเนินการวิจัยโรคหวัดบ่อยเจ็บป่วยนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่ไม่กินอาหารเช้าที่เกิดขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กินอาหารเช้ากินอาหารเช้ามักเป็นคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้น คนที่กินธัญพืชมีความเย็นน้อยลงและมีน้ำหนักเบา
