¿Por qué no desayunas?
Los estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno, pero más probabilidades de ganar peso, ya que si se omite el desayuno inconscientemente comer al mediodía y noche, un resultado no sólo el aumento de peso, sino también para la buena salud tener un mal efecto.
No comer el desayuno porque el estado de ayuno que es causada por el ejercicio intenso, será reducir el azúcar en la sangre, azúcar en la sangre puede promover la secreción de la hormona del crecimiento; a continuación, ingerir grandes cantidades de comida, por lo que la secreción de la hormona del crecimiento es más exuberante, el tejido graso seguirá aumentando Si continúa con este estilo de vida, la grasa continuará acumulándose.
No comer el desayuno, el almuerzo y la cena cuando se une a comer demasiada comida, especialmente la cena, se fue a la cama poco después de la cena. Tiempo al cuerpo para digerir y absorber, con el tiempo, el cuerpo está abrumado, por lo que el exceso de calor puede causar fácilmente la acumulación de grasa, la gente la grasa no comen desayuno se convertirá en el físico fácil de grasa, así que el desayuno es la manera de perder peso, no comer el desayuno, el cuerpo sólo puede utilizar el glucógeno y proteínas almacenadas en el cuerpo, con el tiempo dará lugar a piel seca, arrugas, y la anemia, envejecimiento acelerado.
Qué comer para el desayuno puede ser saludable y perder peso
Maíz
Rica en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio y vitaminas A, B1, B2, B6, E y caroteno, también es rica en fibra. Aceite de verdura de maíz, puede reducir el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos. Colecistitis maíz, Los cálculos biliares, la hepatitis ictericia y la diabetes, etc., tienen un tratamiento adyuvante.
Avena
Con reductor del colesterol y el efecto de reducción de lípidos. Desde avena son ricos en fibra dietética, esta fibra de avena soluble, no se encuentran en otros granos. Debido a que tales fibras son fácilmente absorbidos por el cuerpo, y debido al contenido de calor bajo, tanto Propicio para la pérdida de peso, pero también para la enfermedad cardíaca, la presión arterial alta y la diabetes, las personas necesitan dieta.
Patata
Tiene una fuerte reducir el colesterol de la sangre, mantener el equilibrio ácido-base de sangre, anti-envejecimiento y anti-cáncer efecto. Las patatas son ricos en fibra dietética y el volumen de material de la defecación glial como, descrito como "scavenger intestinal'.
Jujube
Más alimentos pueden mejorar la capacidad antioxidante y la inmunidad del cuerpo. Las fechas rojas también son efectivas para reducir el colesterol en la sangre, la trioleína.
Apple
Pectina que tiene a reducir el colesterol en la sangre. De Apple rica en potasio, puede ser excluido cuerpo de exceso de sodio, tales como comer tres manzanas por día, para el mantenimiento de la presión arterial, lípidos eran buenas.
¿Qué daño tiene una mujer si no desayuna?
1, gastritis, úlcera gástrica
No desayune por primera vez el daño al sistema digestivo. En circunstancias normales, la comida que se ingirió la noche anterior se vaciará del estómago hacia los intestinos después de aproximadamente 6 horas. Si el día siguiente no es bueno para el desayuno y el almuerzo, ácido estomacal y estómago El molde digestivo irá a 'digerir' la mucosa gástrica. A la larga, la función normal del moco secretado por las células se destruirá, y es fácil causar enfermedades digestivas como la úlcera gástrica y la úlcera duodenal.
2, menstruación irregular, enfermedad inflamatoria pélvica
Muchos belleza femenina cuando la dieta, el desayuno también se tiene en cuenta, que sentará la salud reproductiva oculto, sobre todo en invierno, no comer el desayuno, el cuerpo de la potencia de fuego 'duplicar insuficiente, lo que lleva a cuerpo de la mujer fría, lo que hace que la pelvis vasoconstricción, lo que resulta en la disfunción ovárica, causada por muy poco flujo menstrual, el desequilibrio menstrual, e incluso amenorrea.
3, cálculos biliares
Los investigadores estadounidenses de la Universidad de Texas, sugirieron que el desayuno debe tratar de comer alimentos grasos, no porque la prisa al trabajo o quedarse en la cama por la mañana y desayunar porque en ayunas, la bilis fácil de sedimentación, es probable que cause síntomas piedras dieta parcial carne hola dulce, también se debe al consumo de grasa y colesterol y más fácil de formar cálculos biliares. demasiados dulces promoverán la secreción de insulina, acelerar el depósito de colesterol en la bilis, la formación de cálculos biliares.
4, enfermedad cardiovascular
Hospital nutricionista jefe de Catalina St George, Londres, Collins cree que a largo plazo no comen desayuno, fácil de hacer deposición de lipoproteínas de baja densidad en la pared del vaso, lo que lleva a la aparición de la aterosclerosis. Además, los científicos no comen desayuno multitud de largo había sido estudiado en detalle Se encuentra que el riesgo de infarto de miocardio y otras enfermedades es mucho más alto que el de las personas normales que desayunan.
5, frío
Investigadores británicos han descubierto recientemente que 100 estudiantes llevan a cabo investigaciones, resfriados frecuentes, enfermedades Esto es especialmente cierto en los niños que no comen desayuno ocurrencia en comparación con aquellos que no comen desayuno, desayunar a menudo la gente, especialmente al principio Las personas que comen cereales tienen menos frío y son más livianas.
