आप नाश्ता क्यों नहीं खाते?
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नाश्ते नहीं खाते हैं वे वजन कम करने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि यदि आप नाश्ते छोड़ देते हैं, तो आप दोपहर और शाम को अधिक नहीं खाएंगे, ताकि न केवल वजन बढ़ सके, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़े।
चूंकि नाश्ते खाने के बिना तीव्र अभ्यास के कारण उपवास राज्य रक्त में चीनी को कम कर देगा, हाइपोग्लाइसेमिया विकास हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देगा, फिर बहुत सारे भोजन लें, विकास हार्मोन को मजबूत बनाने का स्राव करें, ऊतक वसा बढ़ेगा यदि आप इस जीवन शैली को जारी रखते हैं, तो वसा जमा हो जाएगा।
जब बहुत ज़्यादा खाना, विशेष रूप से रात का खाना खाने के लिए बाध्य नाश्ता, दोपहर और रात का खाना खाने मत करो, कुछ ही समय बाद रात का खाना। शरीर समय को पचाने और अवशोषित, समय के साथ करने के लिए बिस्तर के पास गया, शरीर अभिभूत है, ताकि अत्यधिक गर्मी आसानी से वसा के संचय का कारण बन सकती है, लोग वसा, नहीं खाते नाश्ता आसान वसा शरीर बन जाएगा तो नाश्ता तरीका वजन कम करने के नाश्ता नहीं खाते है, शरीर ही, ग्लाइकोजन और प्रोटीन शरीर में जमा उपयोग कर सकते हैं समय के साथ शुष्क त्वचा, शिकन, और एनीमिया के लिए नेतृत्व करेंगे, उम्र बढ़ने त्वरित।
क्या खाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता के लिए वजन कम कर सकते हैं
मकई
कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, सेलेनियम और विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी -6, ई और कैरोटीन में अमीर, भी सब्जियां मकई तेल फाइबर में समृद्ध है।, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं नरम। मकई पित्ताशय कर सकते हैं, इस तरह के पित्ताशय की पथरी, पीलिया, हेपेटाइटिस और मधुमेह, सहायक चिकित्सा की भूमिका के रूप में।
जई
कोलेस्ट्रॉल कम करने और लिपिड-कम प्रभाव। के बाद से जई आहार फाइबर में अमीर हैं के साथ, इस घुलनशील जई फाइबर, कम गर्मी सामग्री की वजह से अन्य अनाजों में नहीं मिला। क्योंकि इस तरह के फाइबर आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं, और दोनों, वजन घटाने के लिए अनुकूल, लेकिन यह भी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और चिकित्सीय जरूरतों पर मधुमेह के लिए।
आलू
एक मजबूत कम रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्त अम्ल-क्षार संतुलन, विरोधी उम्र बढ़ने और विरोधी कैंसर प्रभाव को बनाए रखने की है। आलू आहार फाइबर और तरह glial शौच सामग्री की मात्रा, "आंतों मेहतर 'के रूप में वर्णित में अमीर हैं।
तिथियां
अधिक भोजन एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं। बेर रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, triolein भी कर रहे हैं बहुत प्रभावी।
सेब
पेक्टिन कम रक्त में कोलेस्ट्रॉल रही है। एप्पल पोटेशियम के मामले में समृद्ध है, इस तरह प्रति दिन तीन सेब खाने, रक्तचाप के रखरखाव के लिए के रूप में अतिरिक्त सोडियम के शरीर से बाहर रखा जा सकता है,, लिपिड अच्छे थे।
अगर महिला नाश्ते नहीं खाती है तो एक महिला के पास क्या नुकसान होता है?
1, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर
पाचन तंत्र के आघात सहन करने नाश्ता नुकसान खाने मत। सामान्य परिस्थितियों में, भोजन आंतों में पेट से खाली करने के बाद के बारे में 6 घंटे पहले रात खाते हैं। प्रत्येक अगर स्वादिष्ट नाश्ता और दोपहर का भोजन और पेट में अम्ल अगले दिन ढालना जाना होगा 'डाइजेस्ट' गैस्ट्रिक mucosal परत पाचन। समय के साथ, बलगम स्रावित कोशिकाओं के सामान्य कार्य क्षतिग्रस्त है, यह गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी अल्सर, और अन्य पाचन रोगों का कारण करने के लिए आसान है।
2, अनियमित मासिक धर्म, श्रोणि सूजन बीमारी
कई महिला सौंदर्य जब डाइटिंग, नाश्ता भी खाता है, जो छिपा प्रजनन स्वास्थ्य देना होगा, विशेषकर सर्दियों में में ले लिया है, नाश्ता खाने नहीं है, शरीर 'गोलाबारी', अपर्याप्त दोहरीकरण ठंड महिला के शरीर के लिए अग्रणी है, जो श्रोणि बनाता है वाहिकासंकीर्णन, डिम्बग्रंथि शिथिलता में जिसके परिणामस्वरूप, बहुत कम माहवारी, मासिक धर्म असंतुलन, और यहां तक कि रजोरोध की वजह से।
3, पित्ताशय की पथरी
टेक्सास विश्वविद्यालय में अमेरिकी शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि नाश्ता चिकना खाना खाने के लिए, भीड़ काम करने के लिए या सुबह में बिस्तर में रह और क्योंकि खाली पेट में नाश्ता खाने के लिए नहीं है क्योंकि कोशिश करनी चाहिए, पित्त गाद करने के लिए आसान, पत्थर लक्षण आंशिक मांस आहार कारण होने की संभावना है हाय मिठाई, भी वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा और अधिक आसान की वजह से पित्ताशय की पथरी बनाने के लिए। भी कई मिठाई इंसुलिन के स्राव को बढ़ावा देंगे, पित्त में कोलेस्ट्रॉल का जमाव, पित्ताशय की पथरी के गठन में तेजी लाने के लिए है।
4, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी
मुख्यमंत्री पोषण कैथरीन सेंट जॉर्ज हॉस्पिटल, लंदन, कोलिन्स विश्वास रखता है। कि लंबे समय तक नाश्ता नहीं खाते, पोत दीवार में कम घनत्व लेपोप्रोटीन बयान बनाने के लिए, atherosclerosis की घटना के लिए अग्रणी आसान इसके अलावा, वैज्ञानिकों नाश्ता भीड़ नहीं खाते लंबे विस्तार से अध्ययन किया गया था हमने पाया कि रोधगलन और अन्य रोगों से पीड़ित की संभावना को भी सामान्य भोजन नाश्ता बहुत से लोगों को तुलना में अधिक है।
5, ठंडा
ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया गया कि 100 छात्रों अनुसंधान, लगातार जुकाम, बीमारी यह बच्चों को जो नाश्ता घटना जो लोग नाश्ता नहीं खाते के साथ तुलना नहीं खाते में विशेष रूप से सच है आचरण, खाने नाश्ता अक्सर लोगों को, विशेष रूप से जल्दी जो लोग अनाज खाते हैं वे कम ठंडे होते हैं और हल्के होते हैं।
