ทำไมคุณถึงต้องการยืดตัวก่อนที่จะวิ่ง? วันนี้เราจะพูดถึงปัญหานี้กับทุกคน
ทำไมคุณถึงต้องการยืดตัวก่อนที่จะวิ่ง?
เพื่อทำความเข้าใจปัญหานี้เราต้องเข้าใจหลักการของการทำงานของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อของเราเป็นอย่างมากหดตัวและยืดและผ่านการประสานงานของกล้ามเนื้อต่างๆที่เราสามารถยืดได้อย่างเต็มที่และสัญญาซึ่งช่วยให้ ร่างกายของเรามีความสามารถในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อดีมีความนุ่มและยืดหยุ่นจึงไม่ง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายในขั้นตอนของการออกกำลังกายก็เป็นมั่นเหมาะจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเสมอกล้ามเนื้อเฉพาะในร่างกายของเรา จะยังคงอยู่ในรัฐที่ทำสัญญา
กล้ามเนื้อของเราเป็นหน่วยความจำสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อจะดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดความยาวของกล้ามเนื้อลดความสามารถในการยืดและลดความยืดหยุ่น , โดยตรงจะมีผลต่อการยืดและความยืดหยุ่นของการออกกำลังกายจะมีสถานการณ์เช่นการทำงานท่าทางและความแข็ง
ผลของการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถยืดกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นร่วมกันทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อช่วยเพิ่มความเมื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อดูดีขึ้น
ลองใช้ตัวอย่างเมื่อเราจำเป็นต้องกระโดดขึ้นไปบนขั้นตอนเมื่อเราคุกเข่าจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขายืดได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นกล้ามเนื้อจะรีบาวด์ได้อย่างรวดเร็วและปล่อยให้ร่างกายกระโดดถ้าหัวเข่าตรง ถ้าคุณเพียงแค่พึ่งพากล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้การเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์มันจะกลายเป็นผีดิบกระโดด
บทบาทของการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่เป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นหลักประกันความปลอดภัยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสถานะที่แย่เสมอในเวลานี้คุณก็ออกกำลังกายอย่างแรงซึ่งจะกดดันกล้ามเนื้อ มีขนาดใหญ่มากง่ายที่จะมีสายพันธุ์และสถานการณ์อื่น ๆ การบาดเจ็บจากกีฬาส่วนใหญ่เป็นเพราะไม่มีการยืดที่ถูกต้อง
หากการยืดกล้ามเนื้อมีความยาวน้อยหรือไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังการทำงานความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะลดลงและท่าทางการเคลื่อนที่จะมีแนวโน้มที่จะแข็งตัวท่าทางที่ไม่ถูกต้องจะทำให้แรงกระแทกเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและความเจ็บปวดจากกีฬา ความเจ็บปวดเองอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเพิ่มความตึงเครียดและก่อให้เกิดความวุ่นวาย
