¿Por qué quieres estirarte antes de correr? ¿Cuál es el efecto de estirar antes de correr? Hoy discutiremos este tema con todos.
¿Por qué quieres estirarte antes de correr?
Para entender este problema, primero debemos entender el principio del trabajo muscular. Nuestros músculos son altamente contráctiles y elásticos, y mediante la coordinación de diferentes músculos, podemos estirar y contraer completamente, lo que permite Nuestro cuerpo tiene la capacidad de hacer ejercicio. Los músculos sanos son muy suaves y elásticos, por lo que no es fácil lastimarse durante el ejercicio. En el proceso de ejercicio, definitivamente es necesario ejercitar fuerza, músculos específicos de nuestro cuerpo. Permanecerá en un estado contraído.
Nuestros músculos son memoria. Para aquellos que han estado ejercitándose durante mucho tiempo, la capacidad de contracción muscular puede mejorarse. Esto también acortará la longitud de los músculos, debilitará la capacidad de estirarse y reducirá la flexibilidad. , afectará directamente el estiramiento y la flexibilidad del ejercicio, habrá situaciones tales como correr la postura y la rigidez.
El efecto del estiramiento es ayudar a mejorar la rigidez muscular y la contracción a través de movimientos específicos.Puede ejercitar los músculos y los tendones para estirar.También puede aumentar la elasticidad muscular y la flexibilidad de las articulaciones, lo que nos permite hacer ejercicio. Reserve más elasticidad. El estiramiento también puede aliviar la tensión de los músculos y las articulaciones. Puede mejorar la fatiga después del ejercicio. Haga que los músculos se vean mejor.
Damos un ejemplo, cuando tenemos que saltar a un nivel más alto cuando, en el momento de ponerse en cuclillas, hará que los músculos del muslo se extienden rápidamente, y luego los músculos y luego rápidamente rebote permitirán al cuerpo para saltar y si la rodilla está recta Si solo confías en tus músculos para completar este movimiento, se convertirá en un salto de zombies.
Estirar un papel clave no sólo para mejorar el movimiento muscular, es una garantía de seguridad para el movimiento. Sus músculos se han acurrucado bajo el estado, esta vez de ir a un ejercicio extenuante repentina, hacer una presión parcial del músculo Muy grande, es fácil tener tensiones y otras situaciones, las lesiones deportivas son principalmente porque no hay un estiramiento correcto.
Si el tramo ejecuta después de poco o ningún esfuerzo, que dará lugar a una disminución de la elasticidad muscular, rigidez y otros problemas propensos a la postura corporal de movimiento. Una postura incorrecta conduce al movimiento durante el ejercicio constante superpuesta impacto, causando dolor y lesiones deportivas. La El dolor en sí mismo también puede causar espasmo muscular, lo que agrava aún más la tensión y crea un círculo vicioso.
