Почему вы хотите растянуться до запуска? Каков эффект растяжения перед запуском? Сегодня мы обсудим эту проблему со всеми.
Почему вы хотите растянуться до запуска?
Чтобы понять эту проблему, мы должны сначала понять принцип мышечной работы. Наши мышцы очень сократительны и растяжимы, и благодаря координации различных мышц мы можем полностью растягивать и сжимать, что позволяет Наше тело обладает способностью к физической нагрузке. Хорошие мышцы очень мягкие и эластичные, поэтому нелегко получить травму во время тренировки. В процессе упражнений обязательно необходимо всегда проявлять силу, определенные мышцы в нашем теле. Остается в состоянии контракта.
Наши мышцы - это память. Для тех, кто долгое время тренировался, способность к сокращению мышц может быть значительно улучшена, что также сократит длину мышц, ослабляет способность растягиваться и уменьшает гибкость. , будет непосредственно влиять на растяжку и гибкость упражнения, будут ситуации, такие как ходьба и жесткость.
Эффект растяжения заключается в том, чтобы помочь улучшить мышечную жесткость и сжатие при определенных движениях, а также растягивать мышцы и сухожилия, а также увеличивать эластичность мышц и гибкость суставов, что позволяет нам тренироваться. Затягивайте мышцы и суставы, чтобы улучшить усталость после тренировки. Сделайте мышцы лучше.
Давайте возьмем пример. Когда нам нужно прыгнуть на шаг, когда мы встанем на колени, это заставит мышцы бедер быстро растянуться, а затем мышцы быстро отскочат и позволят телу прыгать. Если колено прямое Если вы только полагаетесь на свои мышцы, чтобы завершить это движение, это станет прыжком в зомби.
Роль растяжения - это не только ключ к улучшению движения мышц, но и гарантия безопасности в упражнении. Ваши мышцы всегда находятся в состоянии контрактуры. В это время вы внезапно переходите к энергичным упражнениям, которые окажут давление на мышцы. Очень большой, легко иметь штаммы и другие ситуации, спортивные травмы в основном потому, что нет правильного растяжения.
Если растяжка меньше или не растягивается после бега, эластичность мышц будет уменьшаться, а движущаяся поза будет подвержена жесткости. Неправильная осанка заставит силу удара накладываться во время движения, вызывая спортивные травмы и боль. Сама боль может также вызвать мышечный спазм, еще более усугубляя напряжение и создавая порочный круг.
