Por que você quer alongar antes de correr? Qual é o efeito do alongamento antes de correr? Hoje vamos discutir esse assunto com todos.
Por que você quer alongar antes de correr?
Para entender esse problema, devemos primeiro entender o princípio do trabalho muscular, pois nossos músculos são altamente contráteis e elásticos, e através da coordenação de diferentes músculos, podemos esticar e contrair totalmente, o que permite Nosso corpo tem a capacidade de se exercitar, os bons músculos são muito macios e elásticos, por isso não é fácil se machucar durante o exercício.No processo de exercício, é definitivamente necessário exercer sempre força, músculos específicos em nosso corpo. Permanecerá em um estado contratado.
Nossos músculos são memória: para aqueles que se exercitam há muito tempo, a capacidade de contração muscular pode ser bem aumentada, o que também encurta o comprimento dos músculos, enfraquece a capacidade de alongamento e reduz a flexibilidade. , afetará diretamente o alongamento e flexibilidade do exercício, haverá situações como postura de corrida e rigidez.
O efeito do alongamento é ajudar a melhorar a rigidez e a contração muscular através de movimentos específicos, pode exercitar os músculos e os tendões para alongar, além de aumentar a elasticidade muscular e a flexibilidade das articulações, permitindo que nos exercitemos. Reserve mais elasticidade.O alongamento também pode aliviar a tensão dos músculos e articulações.Pode melhorar a fadiga após o exercício.Faça com que os músculos pareçam melhores.
Vamos dar um exemplo: quando precisamos pular em um degrau, quando nos ajoelhamos, ele faz com que os músculos das coxas se estiquem rapidamente, e então os músculos se recuperam rapidamente e deixam o corpo pular. Se você confiar apenas em seus músculos para completar este movimento, ele se tornará um salto zumbi.
Esticando um papel fundamental não só para melhorar o movimento do músculo, é uma garantia de segurança para o movimento. Seus músculos têm sido enrolado sob o estado, desta vez de ir para o exercício extenuante repentina, fazer uma pressão parcial do músculo Muito grande, é fácil ter tensões e outras situações, lesões esportivas são principalmente porque não há alongamento correto.
Se o alongamento for menor ou não alongado após a corrida, a elasticidade muscular diminuirá e a postura móvel estará sujeita a rigidez, pois a postura incorreta fará com que a força de impacto se sobreponha durante o movimento, causando lesões esportivas e dor. A dor em si também pode causar espasmos musculares, exacerbando ainda mais a tensão e criando um círculo vicioso.
