왜 달리기 전에 스트레칭을하고 싶습니까? 달리기 전에 스트레칭의 효과는 무엇입니까? 오늘 우리는이 문제를 모든 사람들과 논의 할 것입니다.
왜 달리기 전에 스트레칭을하고 싶습니까?
이 문제를 이해하기 위해서는 먼저 근육 작동의 원리를 이해해야합니다. 우리의 근육은 수축성이 높고 신축성이 있으며, 다른 근육의 조정을 통해 완전히 신축 할 수 있습니다. 우리 몸은 운동 능력이 있습니다. 좋은 근육은 매우 부드럽고 탄력적이어서 운동 중에 상처 받기 쉽지 않습니다. 운동 과정에서 우리 몸의 근육을 항상 발휘해야합니다. 계약 된 상태로 유지됩니다.
우리의 근육이 메모리를 가지고 있고, 근육의 수축력이 잘 향상, 인간의 운동을 오랜. 이것은 또한 근육의 길이가 능력이 약화 스트레칭, 유연성이 감소 단축한다 그것은 바로 스트레칭과 운동, 강성 및 실행중인 다른 자세의 유연성이 일어날에 영향을 미칠 것입니다.
스트레칭 효과는 특정 운동을 통해 근육의 강성과 수축을 개선하는 데 도움이되며 근육과 힘줄을 펴서 운동 할 수 있으며 근육 탄성과 관절의 유연성을 높여 운동을 도와줍니다. 스트레칭은 근육과 관절의 긴장을 덜어 줄 수 있으며 운동 후 피로를 개선 할 수 있습니다.
예를 들자면 무릎을 꿇을 때 허벅지의 근육이 빨리 뻗어 나올 것이고 근육이 빠르게 되돌아 와서 몸을 뛰게 할 것입니다. 무릎이 똑 바르면 이 운동을 끝내기 위해 근육에만 의존한다면, 좀비가 될 것입니다.
스트레칭의 역할은 근육의 움직임을 개선하는 열쇠 일뿐만 아니라 운동의 안전을 보장합니다. 근육은 항상 억압 상태에 있으며, 이때 갑자기 운동이 활발 해지고 근육에 압력이 가해집니다. 매우 크고 긴장감이 좋고 다른 상황이 발생하기 쉽습니다. 운동 상해는 대부분 올바른 스트레칭이 없기 때문에 발생합니다.
운동 후 스트레칭이 줄어들거나 늘어나지 않으면 근육의 탄력이 감소하고 움직이는 자세가 강해지기 쉽습니다. 잘못된 자세는 운동 중에 충격력이 중첩되어 스포츠 부상과 통증을 유발합니다. 통증 자체가 근육 경련을 유발하여 긴장을 더욱 악화시키고 악순환을 일으킬 수 있습니다.