आप दौड़ने से पहले क्यों खिंचाव करना चाहते हैं? दौड़ने से पहले खींचने का क्या प्रभाव है? आज हम इस मुद्दे पर हर किसी के साथ चर्चा करेंगे।
आप दौड़ने से पहले क्यों खिंचाव करना चाहते हैं?
इस समस्या को समझने के लिए, हमें सबसे पहले मांसपेशियों के काम के सिद्धांत को समझना चाहिए। हमारी मांसपेशियों में अत्यधिक संविदात्मक और फैला हुआ है, और विभिन्न मांसपेशियों के समन्वय के माध्यम से, हम पूरी तरह से फैला और अनुबंध कर सकते हैं, जो अनुमति देता है हमारे शरीर में व्यायाम करने की क्षमता है। अच्छी मांसपेशियां बहुत नरम और लोचदार होती हैं, इसलिए अभ्यास के दौरान चोट लगाना आसान नहीं होता है। व्यायाम की प्रक्रिया में, हमेशा हमारे शरीर में बल, विशिष्ट मांसपेशियों को लागू करना आवश्यक है। अनुबंधित राज्य में रहेगा।
हमारी मांसपेशियों में स्मृति होती है। जो लोग लंबे समय तक व्यायाम कर रहे हैं, उनके लिए मांसपेशी संकुचन क्षमता अच्छी तरह से बढ़ाई जा सकती है। इससे मांसपेशियों की लंबाई भी कम हो जाएगी, खिंचाव की क्षमता कमजोर हो जाएगी, और लचीलापन कम हो जाएगा। , व्यायाम की खिंचाव और लचीलापन को सीधे प्रभावित करेगा, मुद्रा और कठोरता चलने जैसी स्थितियां होंगी।
खींचने का प्रभाव मांसपेशियों की कठोरता और विशिष्ट आंदोलनों के माध्यम से संकुचन में सुधार करने में मदद करना है। यह मांसपेशियों और टेंडन को फैलाने का अभ्यास कर सकता है। यह मांसपेशी लोच और संयुक्त लचीलापन भी बढ़ा सकता है, जिससे हम व्यायाम कर सकते हैं। अधिक लोच को रिजर्व करें। खिंचाव मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव से भी छुटकारा पा सकता है। यह व्यायाम के बाद थकान में सुधार कर सकता है। मांसपेशियों को बेहतर बनाएं।
आइए एक उदाहरण लें। जब हमें एक कदम पर कूदने की ज़रूरत होती है, जब हम घुटने टेकते हैं, तो यह जांघों की मांसपेशियों को जल्दी से फैलाएगा, और फिर मांसपेशियों को जल्दी से रिबाउंड कर दिया जाएगा और शरीर को कूदने दिया जाएगा। अगर घुटने सीधे है यदि आप इस आंदोलन को पूरा करने के लिए केवल अपनी मांसपेशियों पर भरोसा करते हैं, तो यह एक ज़ोंबी कूद जाएगा।
खींचने की भूमिका न केवल मांसपेशियों के आंदोलन में सुधार करने के लिए एक कुंजी है, बल्कि व्यायाम में सुरक्षा की गारंटी भी है। आपकी मांसपेशियां हमेशा ठेके की स्थिति में होती हैं। इस समय, आप अचानक जोरदार अभ्यास में जाते हैं, जो मांसपेशियों पर दबाव डालता है। बहुत बड़ा, उपभेदों और अन्य स्थितियों में आसानी होती है, खेल चोटें अधिकतर होती हैं क्योंकि कोई सही खींच नहीं होती है।
यदि खींचने के बाद खींच कम या फैली हुई नहीं है, तो मांसपेशियों की लोच कम हो जाएगी, और चलती मुद्रा कठोरता के लिए प्रवण हो जाएगी। गलत मुद्रा से आंदोलन के दौरान प्रभाव बल को अतिरंजित करने का कारण बनता है, जिससे खेल की चोटें और दर्द होता है। दर्द ही मांसपेशियों की चक्कर आ सकता है, तनाव को और बढ़ा सकता है और एक दुष्चक्र बना सकता है।
