Warum möchten Sie sich vor dem Laufen strecken? Was ist der Effekt von Stretching vor dem Laufen? Heute werden wir dieses Thema mit allen diskutieren.
Warum willst du dich strecken bevor du rennst?
Um dieses Problem zu verstehen, müssen wir zuerst das Prinzip der Muskelarbeit verstehen: Unsere Muskeln sind stark kontraktil und dehnbar, und durch die Koordination verschiedener Muskeln können wir uns vollständig dehnen und zusammenziehen, was es erlaubt Unser Körper hat die Fähigkeit zu trainieren.Gute Muskeln sind sehr weich und elastisch, so dass es nicht einfach ist, sich während des Trainings zu verletzen.Im Verlauf des Trainings ist es definitiv notwendig, immer bestimmte Muskeln in unserem Körper auszuüben. Wird in einem Vertragsstaat bleiben.
Unsere Muskeln sind Gedächtnis.Für diejenigen, die seit langem trainiert haben, kann die Muskelkontraktionsfähigkeit gut verbessert werden.Dies verkürzt auch die Länge der Muskeln, schwächt die Dehnbarkeit und reduziert die Flexibilität. , wird direkt die Dehnung und Flexibilität der Übung beeinflussen, wird es Situationen wie Laufhaltung und Steifigkeit geben.
Die Wirkung des Stretchings ist es, die Muskelsteifheit und -kontraktion durch gezielte Bewegungen zu verbessern, Muskeln und Sehnen zu dehnen und die Muskelelastizität und Gelenksflexibilität zu erhöhen. Mehr Elastizität bewahren Dehnungen können auch die Spannung von Muskeln und Gelenken lindern, die Ermüdung nach dem Training verbessern und die Muskeln besser aussehen lassen.
Nehmen wir ein Beispiel: Wenn wir auf eine Stufe springen müssen, wenn wir knien, werden sich die Muskeln der Oberschenkel schnell dehnen und dann werden die Muskeln schnell zurückspringen und den Körper springen lassen, wenn das Knie gerade ist Wenn Sie sich nur auf Ihre Muskeln verlassen, um diese Bewegung zu vollenden, wird es ein Zombie-Sprung.
Die Rolle des Stretching ist nicht nur ein Schlüssel zur Verbesserung der Muskelbewegung, sondern auch ein Garant für die Sicherheit beim Sport: Ihre Muskeln befinden sich immer in einem Zustand der Kontraktur, in dem Sie plötzlich zu kräftigem Training kommen, das die Muskeln belastet. Sehr groß, es ist leicht, Belastungen und andere Situationen zu haben, Sportverletzungen sind meistens, weil es keine richtige Dehnung gibt.
Wenn die nach wenig oder gar keiner Strecke laufen Strecke, wird es führen zu Muskelelastizität verringert, Steifigkeit und andere Probleme anfällig für Bewegung Körperhaltung. Falsche Haltung führt zu einer Bewegung während des Trainings ständig Auswirkungen überlagert, Schmerzen und Sportverletzungen verursachen. Die Der Schmerz selbst kann auch Muskelkrämpfe verursachen, die Spannungen weiter verschärfen und einen Teufelskreis bilden.
