Pourquoi voulez-vous vous étirer avant de courir? Quel est l'effet de l'étirement avant de courir? Aujourd'hui, nous discuterons de ce problème avec tout le monde.
Pourquoi voulez-vous vous étirer avant de courir?
Pour comprendre ce problème, il faut d'abord comprendre le principe du travail musculaire: nos muscles sont très contractiles et étirables, et grâce à la coordination de différents muscles, nous pouvons nous étirer complètement et nous contracter, ce qui permet Notre corps a la capacité de faire de l'exercice.Les bons muscles sont très souples et élastiques, il n'est donc pas facile de se blesser pendant l'exercice.En cours d'exercice, il est indispensable de toujours exercer de la force, des muscles spécifiques dans notre corps. Restera dans un état contracté.
Nos muscles sont de la mémoire Pour ceux qui font de l’exercice depuis longtemps, la capacité de contraction musculaire peut être bien améliorée, ce qui raccourcit également la longueur des muscles, affaiblit la capacité d’étirement et réduit la flexibilité. , affectera directement l'étirement et la flexibilité de l'exercice, il y aura des situations telles que la posture de course et la rigidité.
L'effet d'étirement a pour effet d'aider à améliorer la raideur et la contraction des muscles grâce à des mouvements spécifiques, à exercer des muscles et des tendons sur des étirements, à augmenter l'élasticité musculaire et la souplesse des articulations, ce qui nous permet de faire de l'exercice. Réserver plus d'élasticité Les étirements peuvent également soulager la tension des muscles et des articulations, améliorer la fatigue après l'effort et améliorer l'apparence des muscles.
Prenons un exemple: lorsque nous devons sauter sur une marche, lorsque nous nous agenouillons, les muscles des cuisses s'étirent rapidement, puis les muscles rebondissent rapidement et permettent au corps de sauter. Si vous ne comptez que sur vos muscles pour compléter ce mouvement, cela deviendra un saut de zombie.
Le rôle des étirements est non seulement essentiel pour améliorer les mouvements musculaires, mais aussi pour assurer la sécurité lors des exercices physiques: vos muscles sont toujours en état de contraction et vous devez alors faire des exercices vigoureux, ce qui exerce une pression sur les muscles. Très gros, il est facile d'avoir des tensions et d'autres situations, les blessures sportives sont principalement dues au fait qu'il n'y a pas d'étirement correct.
Si l'étirement est moins ou pas étiré après la course, l'élasticité du muscle diminuera et la posture mobile sera sujette à la rigidité.La posture incorrecte entraînera la superposition de la force d'impact pendant le mouvement, causant des blessures et des douleurs sportives. La douleur elle-même peut également provoquer des spasmes musculaires, exacerbant davantage la tension et créant un cercle vicieux.
