لماذا تريد التمدد قبل الجري؟ ما هو تأثير التمدد قبل الجري؟ اليوم سنناقش هذه المسألة مع الجميع.
لماذا تريد التمدد قبل الركض؟
لفهم هذه المشكلة ، يجب علينا أولاً أن نفهم مبدأ العمل العضلي ، حيث تكون عضلاتنا مقلصة للغاية ومطاطية ، ومن خلال تنسيق العضلات المختلفة ، يمكننا التمدد والتقلص بالكامل ، مما يسمح يتمتع جسمنا بالقدرة على التمرين ، فالعضلات الجيدة ناعمة ومرنة للغاية ، لذلك ليس من السهل أن تتأذى أثناء التمرين ، وفي عملية التمرين ، من الضروري بالتأكيد ممارسة القوة والعضلات المحددة في أجسادنا. ستبقى في حالة التعاقد.
عضلاتنا هي ذاكرة ، بالنسبة لأولئك الذين يمارسون التمارين منذ فترة طويلة ، يمكن تحسين قدرة تقلص العضلات بشكل جيد ، وهذا سيؤدي أيضًا إلى تقصير طول العضلات ، وإضعاف القدرة على التمدد ، وتقليل المرونة. ، سوف تؤثر بشكل مباشر على التمدد والمرونة في التمرين ، وسوف يكون هناك حالات مثل تشغيل الموقف والتصلب.
إن تأثير التمدد هو المساعدة على تحسين تصلب العضلات وتقلصها من خلال حركات معينة ، ويمكنها أن تمارس العضلات والأوتار لتمتد ، كما يمكن أن تزيد من مرونة العضلات ومرونة المفاصل ، مما يسمح لنا بممارسة التمارين الرياضية. احتفظ بمزيد من المرونة.يمكن أن يساعد التمدد أيضًا على تخفيف توتر العضلات والمفاصل ، كما يمكنه تحسين التعب بعد التمرين ، مما يجعل العضلات تبدو أفضل.
دعونا نأخذ مثالاً ، عندما نحتاج إلى القفز على خطوة ، عندما نركع ، ستجعل عضلات الفخذين تمتد بسرعة ، ومن ثم سوف تنتعش العضلات بسرعة وترك الجسم يقفز ، وإذا كانت الركبة مستقيمة إذا كنت تعتمد فقط على عضلاتك لإكمال هذه الحركة ، فإنها سوف تصبح قفزة زومبي.
إن دور التمدد ليس فقط مفتاحًا لتحسين حركة العضلات ، بل أيضًا ضمانًا للسلامة أثناء ممارسة الرياضة ، وتكون عضلاتك دائمًا في حالة من التقلّب ، وفي هذا الوقت ، تذهب فجأة إلى تمرين قوي ، مما سيزيد الضغط على العضلات. كبير جدا ، فمن السهل أن يكون لديك سلالات وغيرها من الحالات ، والإصابات الرياضية في الغالب بسبب عدم التمدد الصحيح.
إذا كان التمدد أقل أو لا يمتد بعد الجري ، فسوف تنخفض مرونة العضلات ، وسيكون الوضع المتحرك عرضة للتصلب ، حيث أن الوضع غير الصحيح سيؤدي إلى زيادة قوة الارتطام أثناء الحركة ، مما يتسبب في حدوث إصابات رياضية وألم. يمكن أن يسبب الألم نفسه تشنج العضلات ، مما يزيد من تفاقم التوتر ويخلق حلقة مفرغة.
