วงยืดหยุ่นเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติก็สามารถนำมาใช้เพื่อ stovepipe
วงยืดหยุ่นเป็นที่ง่ายต่อการพกพาใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพมากเครื่องมือการฝึกอบรมเล็ก ๆ ทางกายภาพ. 100 ปีที่ผ่านมายืดหยุ่นเครื่องมือการฝึกอบรมวงต้านทานจะนำไปใช้ในด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่สำหรับคนการฝึกอบรมและหญิงในกองกำลังของโปรแกรมการปลูกด้วยตนเอง และใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ. วงยืดหยุ่นมักจะเป็นที่บ้านหรือเดินทางเครื่องมือการฝึกอบรมการออกกำลังกายสามารถใช้กับจังหวะของเพลงได้อย่างรวดเร็วสามารถกลายเป็นการปลูกด้วยตนเองเสริมสร้างหัวใจและปอดทำงานและปรับปรุงการฝึกอบรมแอโรบิกท่า. หากอ้างอิงถึงผู้ฝึกสอนมืออาชีพ วงยืดหยุ่นการฝึกอบรมการฝึกอบรมวิดีโอ, ผลการฝึกอบรมที่มีความสำคัญมากขึ้น
วงยืดหยุ่นเป็นกีฬาในปีที่ผ่านมาเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่มีผลต่อการกระโดดที่ดี แต่ยังลดน้ำหนัก. เชือกยางยืดโดยใช้หลักการคือการใช้แรงโน้มถ่วงจะดึงเมื่อออกกำลังกายเพิ่มความสนุกสนานในการเล่นกีฬา. เชือกยางยืดที่จะช่วยให้ทุกที่ทุกเวลา คุณทำการเคลื่อนไหวของร่างกายเช่นความแข็งแรงความยืดหยุ่นยืดกล้ามเนื้อเป็นต้นซึ่งมีผลต่อการลดไขมันที่ดี
วิธีการฝึกอบรม stovepipe วงยืดหยุ่น
1 ยืดหยุ่น deadlift ขาแบนวง
ฟุตแรกยืนห่างกันแคบกว่าไหล่เล็กน้อย. งอเข่าเล็กน้อยงอร่างกายไปข้างหน้าการดำเนินการทั้งหมดจะต้องมีการตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่ตรงกลับ. มือบวกและลบส่ายบาร์, ระยะจับมากกว่าวงยืดหยุ่นเล็กน้อย ไหล่ออกหายใจเมื่อสูดดมเมื่อสูดดม
2 วงยืดหยุ่นขาเดียว蹲
มือดึงวงยืดหยุ่นไหล่, ขาสนับสนุน, ขาอื่น ๆ ที่จัดขึ้นตรงหน้าขึ้นเท่าที่เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายย้อย. เมื่อขาสนับสนุนจะงอหายใจหมอบลึกย้ายช้า, ก้นสมบูรณ์ทั่วส้นเท้า. ลุกขึ้นยืน จะประคับประคองระเบิดรวดเร็วจมูกเจ็ท. ซ้ำ 10 ครั้งของหลักสูตรที่ดีกว่าแล้วสำหรับการออกกำลังกายขาอื่น ๆ! หลังจากที่สองน้ำหนักมือสามารถลึกมากขึ้นการออกกำลังกายทักษะลมหายใจการสนับสนุนขาด้านอื่น ๆ ของขาลดลง หมอบหายใจเข้าช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
3, เข็มขัดยืดยืดหยุ่น蹲
วิธีการปฏิบัติ: หนึ่งหลังจากฟุตยืนทิ่มหมอบเมื่อความสนใจหมอบลงไปที่ขาหน้าและต้นขาและขาต้นขาด้านหลังขาตั้งฉากกับพื้นดินและตั้งฉากกับพื้นขาขนานกับพื้นดินลดลงลดลงในกระบวนการ ในด้านหลังของขาจากแรงสะโพกแกว่งกลับมา แต่ไม่ได้ใช้แรงเอว. ในแต่ละด้านที่ 15-18 ครั้ง 2-3 ชุด. การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ก้นและต้นขา
4 วงยืดหยุ่นยืนอยู่ภายในเตะ
หายใจออกให้ขาเดียวตรงเตะเข้าด้านในสูดดมและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5, ยืดวงดนตรีที่ยืนท่าทางหลังจากที่เตะ
ลมหายใจเตะกลับมาด้านข้างของเท้าในขณะที่มือตรงข้ามในขณะที่กระเพื่อมขึ้นหายใจเข้าช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
วงยืดหยุ่นแบบไหนเหมาะสำหรับ
ขาไขมัน Stovepipe
ร่างกายของคนอ้วนขายังเป็นเรื่องง่ายมากที่จะสะสมไขมัน. ดังนั้นความสำคัญแรกคือการเอาร่างของไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกิน. กว่าน้ำหนักจริงจะปรากฏขึ้นเพื่อคนอ้วน, ร่างกายเป็นคนอ้วนชอบกินขนมปังบิสกิตและชอบ คนพาสต้าควรจะสังเกตเห็นในพื้นที่ดังต่อไปนี้: การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลและส่วนประกอบน้ำมันชิ้นส่วนของอาหารสูงกินอาหารแคลอรีต่ำอาหารทะเล, ผัก, ฯลฯ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสแน็คพยายามที่จะกิน, วิ่ง, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน เส้นใยและพืชธรรมชาติอื่น ๆ สารสกัดจากอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถขจัดไขมันผ่านการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเหล่านี้, โรคอ้วนช้าเปลี่ยนร่างกายกำจัดไขมันขา. ลดน้ำหนักคือการอดทนไม่กังวล
ขากล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อพัฒนาขาเนื่องจากการออกกำลังกายถ้ามีการออกกำลังกายไม่เพียงพอไขมันจะเกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคนที่มีขาแข็งจะกลายเป็นยากขึ้นคนที่ดูผอมลงกว่าน้ำหนักที่แท้จริงหรือกล้ามเนื้อแข็งแรง คนที่ไม่ง่ายที่จะหยิกเนื้อสัตว์ควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ประการแรกการนวดเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อทำให้การเดินเร็วขึ้นการว่ายน้ำแอโรบิคและการออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกาย การนวดเพื่อขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก
ขาบวม
เพราะคนที่ไม่จำเป็นของร่างกายน้ำมากเกินไปและการเผาผลาญน้ำไม่สามารถที่ดีดังนั้นการก่อตัวของรัฐธรรมนูญอาการบวมน้ำที่จะมีขาบวม. คนไม่ออกกำลังกายที่นั่งของพวกเขาเป็นเวลานาน, คนที่ชอบรสเค็ม ข้อเท้าหยาบมากเนื้อหัวเข่าของร่างกายที่มักจะเป็นคนที่บวมช่วยให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น. ทำบางความเมื่อยล้าง่ายในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อยิมนาสติกเพื่อที่จะสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของขาบวม
