La banda elástica es una buena manera de perder peso, naturalmente, también se puede utilizar para coberturas.
banda elástica es una herramienta fácil de llevar, fácil de usar y pequeña herramienta de entrenamiento físico muy eficaz. Hace 100 años, herramientas de entrenamiento de resistencia banda elástica se aplicarán en el campo de la aptitud, principalmente para la capacitación de hombres y mujeres en las fuerzas de programa de auto-cultivo. y ampliamente utilizado en el campo de la rehabilitación. banda elástica a menudo como en casa o de viaje herramienta de entrenamiento físico puede ser utilizado con el ritmo de la música, puede convertirse rápidamente en un auto-cultivo, fortalecer la función cardíaca y pulmonar y mejorar el entrenamiento aeróbico postura. Si la referencia a un entrenador profesional El video de entrenamiento de cinturón elástico se usa para entrenamiento, y el efecto de entrenamiento es más significativo.
banda elástica es un deporte en los últimos años el aumento, no sólo un buen efecto de salto, sino también a perder peso. cuerda elástica que utiliza el principio es el uso de la gravedad para tirar cuando el entrenamiento, aumentar la diversión de los deportes. cuerda elástica para ayudar en cualquier momento y en cualquier lugar eras como la fuerza, la flexibilidad, estiramientos, saltos y otros movimientos del cuerpo, baja en grasa tiene un buen efecto.
Método de entrenamiento de tubo de codo de banda elástica
1, peso muerto de pierna recta elástica
los pies por delante de pie, aparte, ligeramente más estrecho que los hombros. rodillas ligeramente flexionadas, el cuerpo inclinado hacia adelante, toda la operación debe tenerse en cuenta que, si bien la espalda recta. Manos con positivo y negativo sacudió bar, la distancia de agarre ligeramente mayor que la banda elástica hombros. Pull-exhalar, inhalar hacia abajo.
2, pierna elástica de una sola pierna 蹲
Manos para tirar de la banda elástica en el hombro, una pierna de apoyo, la otra pierna celebrada recta delante, hasta la medida de lo posible, no para relajarse sag. Cuando la pata de soporte está doblado en cuclillas respiración profunda, moverse lentamente, nalgas completamente a través del talón. Se levanta para apuntalar rápido explosivo a la nariz de chorro. repetido 10 veces, por supuesto, el mejor, y luego por los otros ejercicios de piernas! después de dos pesos de la mano pueden profundizar los ejercicios de habilidad, la respiración, el apoyo de la pierna, el otro lado de la pierna cuclillas, inhale, volver lentamente a la posición inicial.
3, estocada de cinturón elástico 蹲
métodos de práctica: una después de los pies de soporte se lanzan en cuclillas, cuando la atención en cuclillas a la pata delantera y el muslo y la pierna del muslo de la pierna trasera perpendicular al suelo y perpendicular al suelo, las patas son paralelos al suelo, la reducción, la reducción en el proceso de en la parte posterior de la pierna desde la fuerza de la cadera, oscilando hacia atrás, pero no utilice la fuerza lumbar. a cada lado de 15-18 veces, 2-3 series. este ejercicio le permite ejercer plenamente las nalgas y los muslos.
4, banda elástica de pie dentro de la patada
Exhale, mantenga recto lateral del pie, patear el interior, inhale, volver lentamente a la posición inicial.
5, la banda elástica antes del saque de pie plana
Respiración, patear la cara posterior del pie, mientras que el lado opuesto mientras levar, inhalar, vuelva lentamente a la posición inicial.
¿Qué tipo de banda elástica es adecuada para
Pierna grasa Stovepipe
Las personas que son obesas en todo el cuerpo pueden acumular fácilmente grasa en sus piernas, por lo tanto, es imperativo eliminar el exceso de grasa subcutánea del cuerpo. Las personas que son más gordas que su peso real, que son todas grasas, como pan, galletas, etc. La gente de pasta debe prestar atención a los siguientes aspectos: cambiar los hábitos alimentarios, evitar comer azúcar y alimentos con alto contenido alcohólico, comer más mariscos, verduras y otras comidas bajas en calorías, especialmente bocadillos, comer lo menos posible, correr, nadar, andar en bicicleta La dieta natural y el ejercicio aeróbico pueden eliminar la grasa. A través de estos deportes y dietas, cambie lentamente la obesidad y elimine la grasa en las piernas. La pérdida de peso es perseverancia, y no debe apresurarse a buscar el éxito.
Pierna muscular
Como las piernas musculares de movimiento, si la falta de ejercicio, el músculo entre grasa y músculo en la parte superior producirá. Una pierna dura convierta persona muy dura vea más delgada que el peso real de la persona, o musculoso, con mano no es fácil de pellizcar el hombre de carne, llama la atención a los siguientes aspectos: primero por el masaje para aliviar la tensión muscular para reducir el ejercicio anaeróbico muscular, hacer caminar más ligero, nadar o hacer ejercicio aeróbico, después del ejercicio a través Es muy importante masajear para eliminar la tensión muscular.
Edema
Personas a causa de cuerpo innecesaria demasiada agua, y el metabolismo del agua no puede ser bueno, por lo que la formación de edema constitución, habrá piernas hinchadas. Las personas no ejercen sus asientos durante mucho tiempo, las personas que les gusta salada , tobillos muy rugosas, carne rodillas, el cuerpo es a menudo persona hinchado, permitiendo que el cuerpo se mantenga caliente. hacer algo de fatiga sencilla para fortalecer los músculos de gimnasia, de modo que pueda mejorar la situación de las piernas hinchadas.
