elástico é uma boa maneira de perder peso, naturalmente, pode ser usado para chaminé.
elástico é um fácil de transportar, fácil de usar e ferramenta de treinamento físico pequeno muito eficaz. 100 anos atrás, ferramentas de treinamento de resistência elástico será aplicado na área de fitness, principalmente para treinar os homens e mulheres nas forças de programa de auto-cultivo. e amplamente utilizado no campo da reabilitação. elástico frequentemente como em casa ou viajando ferramenta de treinamento de fitness pode ser usado com o ritmo da música, pode rapidamente tornar-se um auto-cultivo, fortalecer a função cardíaca e pulmonar e melhorar o treinamento aeróbio postura. Se a referência a um instrutor profissional formação vídeo de treinamento elástico, efeito do treinamento é mais significativo.
faixa elástica é um esporte nos últimos anos a ascensão, não só um bom efeito salto, mas também perder peso. corda elástica usando o princípio é usar a gravidade para puxar quando o treino, aumentar a diversão de esportes. corda elástica para ajudar a qualquer hora, em qualquer lugar você era, como força, flexibilidade, alongamento, saltos e outros movimentos do corpo, a gordura reduzida ter um bom efeito.
Método de treinamento stovepipe elástico
1, deadlift da perna reta de faixa elástica
Primeiros pés de pé à parte, um pouco mais estreito do que os ombros. Joelhos levemente dobrados, corpo curvado para frente, toda a operação deve-se notar que, enquanto para trás. Hands with positivo e negativo balançou bar, a distância aperto ligeiramente maior do que a faixa elástica Expire quando você levantar, inspire quando você colocá-lo para baixo.
2, perna elástica perna única 蹲
Mãos para puxar o elástico no ombro, uma perna de apoio, a outra perna realizada reta frente, para cima, tanto quanto possível, não para relaxar sag. Quando a perna de apoio é dobrada agachamento respiração profunda, mover-se lentamente, nádegas completamente através do calcanhar. Levanta-se para sustentar rápido explosivo para jet nariz. repetido 10 vezes, é claro, o melhor, e depois para os outros exercícios de perna! depois de dois pesos de mão pode aprofundar a exercícios de habilidade, respiração, apoio das pernas, o outro lado da perna Ei, inspire, retorne lentamente para a posição inicial.
3, cinto elástico investida 蹲
métodos de prática: um após os pés de pé estocada agachamento, quando a atenção agachar para a perna da frente e na coxa e perna coxa perna traseira perpendicular ao solo e perpendicular ao chão, as pernas são paralelas ao solo, redução, redução no processo na parte de trás da perna a partir da força do quadril, balançando para trás, mas não usar a força lombar. em cada lado 15-18 vezes, 2-3 sets. este exercício permite-lhe exercer plenamente as nádegas e coxas.
4, elástico em pé dentro do chute
Expire, mantenha uma perna esticada, chute para dentro, inspire e retorne lentamente à posição inicial.
5, postura de banda elástica em pé depois de chutar
Respiração, relaxar lado do pé, enquanto que o lado oposto enquanto levantando-se, inalar, lentamente voltar à posição inicial.
Que tipo de elástico é adequado para
Perna gorda Stovepipe
Todo o corpo pessoas obesas, a perna é também muito fácil de acumular gordura. Então, a prioridade é a primeira a retirar o corpo do excesso de gordura subcutânea. do que o peso real parece pessoas gordas, o corpo é as pessoas gordas gostam de comer pão, biscoitos e similares pasta pessoa deve notar-se nas seguintes áreas: mudanças nos hábitos alimentares, evitar açúcar e componentes óleo peças de alta alimentos, comer alimentos de baixa caloria frutos do mar, vegetais, etc., especialmente lanche tentar comer, corrida, natação, ciclismo , fibra e outros vegetais naturais extrair dieta adequada e exercício aeróbico pode eliminar a gordura, através destes exercícios e dieta, a obesidade mudando lentamente aptidão física, eliminar a gordura da perna. perder peso é perseverar, não ansioso.
músculos da perna
Pernas desenvolvidas pelo músculo devido ao exercício, se houver exercício insuficiente, a gordura será produzida entre os músculos e os músculos.Uma pessoa que tem uma perna dura se tornará mais dura, uma pessoa que parece mais magra do que o peso real ou um músculo forte. As pessoas que não são fáceis de beliscar devem prestar atenção aos seguintes aspectos: Primeiro, massageie para aliviar a tensão muscular, reduza o exercício anaeróbico livre de músculos, faça caminhadas mais rápidas, nade aeróbica e passe após o exercício. É muito importante massagear para eliminar a tensão muscular.
Edema
Como não há muito excesso de água no corpo, e o metabolismo da água não pode ser realizado muito bem, pessoas que formaram edema e físico terão pernas com edema, pessoas que se sentam no assento por muito tempo e não se exercitam, como pessoas que comem alimentos salgados. , os tornozelos são muito grossos, os joelhos são mais carnudos, o corpo está muitas vezes inchado, mantém o corpo aquecido, faz alguns exercícios simples de fortalecimento muscular que não são fáceis de fatigar, de modo a melhorar a condição das pernas do edema.
