ゴムバンドは、体重を減らすための良い方法である、当然、それはストーブパイプに使用することができます。
ゴムバンドは、持ち運びが容易で使いやすく、非常に効果的な小さな身体トレーニングツールです。100年前、弾性バンド抵抗トレーニングツールは、主に自己修養プログラムの力の訓練の男性と女性のために、フィットネス分野に適用されます。そして、広くリハビリテーション分野で使用される。ゴムバンドは、多くの場合、音楽のリズムと一緒に使用することができます自宅やフィットネストレーニングツールを旅行して、すぐに、自己修養となり、心臓と肺の機能を強化し、姿勢の有酸素トレーニングを向上させることができます。プロのトレーナーを参照する場合ゴムバンドのトレーニングビデオトレーニング、トレーニングの効果がより重要です。
ゴムバンドは、近年ではスポーツの上昇だけでなく、良いジャンプ効果ですが、また重量を失う。原理を用いた弾性ロープワークアウトは、スポーツの楽しさを向上させる際に引っ張るために、重力を利用することである。弾性ロープは、いつでもどこでも助けるためにあなたは良い脂肪低減効果を持つ強さ、柔軟性、ストレッチ、バウンスなどの体の動きを実行します。
弾性バンドルストーブパイプの訓練方法
1、弾性バンドストレートレッグデッドリフト
、全体の動作は、しばらく真っ直ぐバック肩よりも僅かに狭く離間第スタンディング脚、。膝少し曲げ、屈曲、前方本体を留意しなければならない。正と負と手が弾性バンドよりも僅かに大きいバー、グリップ距離を横に振りました肩、あなたが引っ張ったときに吐き出す、吸い込むとき吸う。
2、弾性バンドシングルレッグ
たるみを緩和するのではなく、可能な限り、肩にまで支持脚、まっすぐ前開催された他方の脚を、弾性バンドを引っ張る手。支持脚が曲がっ深呼吸スクワットで、ゆっくりと移動し、完全にかかと全体お尻が。アップスタンド2点の重みは、スキルの練習、息、レッグサポート、下肢の反対側を深めることができた後、ジェット鼻への迅速な爆発を支えるために。！もちろん、より良い、そして他方の脚のエクササイズのために、10回繰り返し、ねえ、吸い込み、ゆっくりと出発位置に戻ります。
3、弾性ベルトランジ
練習方法：1立っ足が地面に対して垂直に注意が前脚にしゃがむと太ももスクワット、脚後脚の腿を突進し、地面に対して垂直た後、足が地面に平行で、削減、プロセスの減少ヒップ力から足の裏、バックスイングが、腰椎力を加えないでください。それぞれの側に15〜18回、2-3セットで。この演習では、完全にお尻と太ももを行使することができます。
4、キックの中に立つ弾性バンド
吐き出し、片方の脚をまっすぐにし、内側に蹴り出し、吸い込み、ゆっくりと開始位置に戻る。
5、キック後の弾性バンド起立姿勢
吐き出す、片足を後ろに蹴り、同時に手を持ち上げながら吸い込み、ゆっくりと開始位置に戻る。
どのようなタイプの弾性バンドが適していますか
ストーブパイプの太い脚
全身肥満の人は、足にも脂肪が蓄積するのは非常に簡単です。だから、優先度が最初の余分な皮下脂肪の体を削除することです。実際の重量は脂肪の人々に見た目よりも、体は脂肪の人々は、パン、ビスケットなどを食べるのが好きですなど食生活の変化、高い食品の砂糖と油の構成部品を避けるため、低カロリー食品のシーフードを食べ、野菜、特にスナックが動作して、食べようと、水泳、サイクリング：パスタ者は、次の分野で注目されるべきです、繊維およびその他の天然植物は、脚の脂肪をなくす、肥満は徐々に体力を変更し、これらの運動や食生活を通じて、脂肪をなくすことができ、適切な食事と有酸素運動を展開。重量を失うことは気にならない、辛抱することです。
筋肉脚
運動筋肉の足として、運動不足ならば、上に脂肪と筋肉の間に筋肉が生成されます。ハードの脚は非常に困難になる人は、人の実際の重量よりも薄い、または筋肉に見える、と運動後、最初のマッサージで筋肉の嫌気性運動を減らすために、筋肉の緊張を緩和するために、より早歩き、水泳や有酸素運動を行う：手は、肉の男をピンチすることは容易ではない、次の側面に注意を促します筋肉の緊張を解消するためにマッサージすることは非常に重要です。
浮腫
浮腫憲法の形成は、腫れた足があるだろうので、理由は、不必要な身体あまりにも多くの水、および水代謝の人々は、良いことはできません。人々は長い時間のために自分の席を行使していない、塩辛い好きな人、非常に粗い足首、膝の肉、本体は、本体が温かく滞在することができ、多くの場合、腫れた人である。それが腫れ足の状況を改善することができるように、筋肉体操を強化するいくつかの簡単な疲労を行います。
