Elastico è un buon modo per perdere peso, naturalmente, può essere usato per tubo da stufa.
fascia elastica è un facile da trasportare, facile da usare e piccolo strumento di formazione fisica molto efficace. 100 anni fa, strumenti di formazione di resistenza fascia elastica saranno applicate nel settore del fitness, soprattutto per gli uomini di formazione e donne nelle forze del programma di auto-coltivazione. e ampiamente utilizzati nel campo della riabilitazione. elastico spesso come a casa o in viaggio strumento di formazione di fitness può essere utilizzato con il ritmo della musica, può diventare rapidamente un auto-coltivazione, rafforzare la funzione cardiaca e polmonare e migliorare la formazione aerobico postura. Se il riferimento ad un allenatore professionista elastica formazione video di formazione band, formazione effetto è più significativo.
Elastico è uno sport in questi ultimi anni l'aumento, non solo un buon effetto salto, ma anche perdere peso. Corda elastica utilizzando il principio è quello di utilizzare la gravità per tirare quando l'allenamento, migliorare divertente sport. Corda elastica per aiutare sempre e ovunque Esegui movimenti del corpo come forza, flessibilità, stretching, rimbalzi, ecc., Che hanno un buon effetto riducente il grasso.
Metodo di allenamento con tubo stovepipe elastico
1, deadlift a gamba dritta a fascia elastica
Prime piedi di appoggio a parte, leggermente più stretto rispetto alle spalle. Ginocchia leggermente piegate, il corpo piegato in avanti, l'intera operazione deve notare che, mentre subito indietro. Mani con positivo e negativo bar, la distanza presa leggermente superiore alla fascia elastica scosse Spalla Espirando quando tiri su, inspira quando lo metti giù.
2, gamba singola elastica 蹲
Mani per tirare l'elastico alla spalla, una gamba di supporto, l'altra gamba radrizzati anteriore, fino, per quanto possibile, non rilassarsi abbassamento. Quando la gamba di supporto è piegata tozzo respirazione profonda, muoversi lentamente, glutei completamente attraverso il tallone. Si alza per puntellare veloce esplosiva a getto di naso. ripetuto 10 volte, naturalmente, il meglio, e poi per gli altri esercizi per le gambe! dopo due pesi a mano possono approfondire l'esercizi di abilità, il respiro, il supporto gambe, l'altro lato della parte inferiore della gamba tozzo, inalare, lentamente tornare alla posizione di partenza.
3, elastico lunge squat
metodi di pratica: uno dopo l'piedi di appoggio lunge squat, quando l'attenzione accovacciarsi alla gamba anteriore e coscia e gamba gamba posteriore coscia perpendicolare al terreno e perpendicolare al terreno, le gambe sono parallele al suolo, riduzione, riduzione del processo nella parte posteriore della gamba dalla forza dell'anca, oscillando avanti, ma non usare la forza lombare. su ogni lato 15-18 volte, 2-3 serie. questo esercizio consente di esercitare appieno i glutei e cosce.
4, elastico in piedi all'interno del calcio
Espirare, mantenere una gamba dritta, calciare verso l'interno, inspirare e tornare lentamente alla posizione di partenza.
5, postura postura elastica dopo il calcio
Respiro, calci lato posteriore del piede, mentre la mano opposta mentre sollevava, inalare, lentamente tornare alla posizione di partenza.
Che tipo di elastico è adatto per
Stovepipe gamba grassa
Tutto il corpo persone obese, la gamba è anche molto facile accumulare grasso. Quindi, la priorità è quella di eliminare il corpo di grasso sottocutaneo in eccesso. Rispetto al peso effettivo appare grassi, il corpo è grasso di persone piace mangiare pane, biscotti e simili persona di pasta va rilevato nei seguenti settori: cambiamenti nelle abitudini alimentari, evitare lo zucchero e l'olio di componenti parti di alta cibo, mangiare cibi a basso contenuto calorico di frutti di mare, verdure, ecc, in particolare spuntino cercare di mangiare, correre, nuotare, andare in bicicletta , fibre e altri vegetali naturali estratto una corretta dieta e l'esercizio aerobico in grado di eliminare il grasso, attraverso questi esercizio e la dieta, l'obesità lentamente cambiando la forma fisica, eliminare il grasso gamba. perdere peso è quello di perseverare, non preoccupatevi.
Gamba muscolare
Gambe muscolose a causa dell'esercizio fisico, se non vi è sufficiente attività fisica, si produrrà grasso tra i muscoli e i muscoli.Una persona che ha una gamba dura diventerà più dura, una persona che sembra più sottile del peso effettivo o un muscolo forte. Le persone che non sono facili da pizzicare la carne dovrebbero prestare attenzione ai seguenti aspetti: in primo luogo, massaggio per alleviare la tensione muscolare, ridurre l'esercizio anaerobico libero da muscoli, fare più rapide passeggiate, nuotare in aerobica e passare dopo l'esercizio. È molto importante massaggiare per eliminare la tensione muscolare.
gambe gonfie
Perché non c'è molto acqua in eccesso nel corpo e il metabolismo dell'acqua non può essere eseguito molto bene, le persone che hanno formato edema e fisico avranno gambe da edema, persone che siedono sul sedile per un lungo periodo e non si esercitano, come le persone che mangiano cibi salati. le caviglie sono molto spesse, le ginocchia sono più carnose, il corpo spesso gonfio, il corpo caldo, alcuni semplici esercizi di potenziamento muscolare che non sono facili da affaticare, così da migliorare la condizione delle gambe degli edemi.
