लोचदार बैंड वजन कम करने के लिए एक अच्छा तरीका है, प्राकृतिक भी पतली पैरों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है । लोचदार बैंड के लिए एक आसान ले, उपयोग करने के लिए आसान है और बहुत प्रभावी छोटे शारीरिक प्रशिक्षण उपकरण है । अधिक से अधिक १०० साल पहले, लोचदार बैंड प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण फिटनेस के क्षेत्र में इस्तेमाल किया गया था, मुख्य रूप से पुरुषों की शक्ति प्रशिक्षण और महिलाओं के स्वयं खेती कार्यक्रम के लिए । और व्यापक रूप से पुनर्वास प्रशिक्षण के क्षेत्र में इस्तेमाल किया । लोचदार बैंड अक्सर घर पर या व्यापार यात्राओं पर एक फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण के रूप में प्रयोग किया जाता है । संगीत लय के साथ जोड़ा जा सकता है, एक त्वरित स्वयं खेती बन जाते हैं, कार्डियोपल्मोनरी समारोह को मजबूत बनाने और एरोबिक प्रशिक्षण के आसन में सुधार होगा ।
प्रशिक्षण प्रभाव और अधिक महत्वपूर्ण है अगर ट्रेनर पेशेवर लोचदार बैंड प्रशिक्षण वीडियो के साथ प्रशिक्षित किया जाता है । लोचदार बेल्ट आंदोलन का एक प्रकार है जो हाल के वर्षों में उगता है, न केवल ऊपर प्रभाव कूद करने के लिए अच्छा है, लेकिन यह भी वजन खोने का प्रभाव है । लोचदार रस्सी का उपयोग व्यायाम करने के लिए शरीर की गुरुत्वाकर्षण खींचने का सिद्धांत है, खेल मज़ा में सुधार होगा ।
लोचदार रस्सी आप इस तरह की शक्ति, लचीलापन, खींच, उछाल और किसी भी समय और कहीं पर इतने के रूप में पूरे शरीर आंदोलन पर ले जाने के लिए मदद कर सकते हैं, बहुत अच्छा वसा को कम करने प्रभाव है ।
लोचदार बेल्ट के साथ पतली पैर के प्रशिक्षण विधि
1, सीधे पैर मुश्किल पुल के साथ लोचदार पहले, अलग से खड़े हो जाओ, अपने कंधों से थोड़ा संकरा । अपने घुटनों को थोड़ा मोड़, अपने शरीर को आगे झुकना, और अपनी पीठ के साथ पूरे आंदोलन के लिए ध्यान देना सीधे । दोनों हाथ सकारात्मक हैं, वापस पकड़ पकड़, पकड़ लोचदार बैंड कंधे से थोड़ा बड़ा ।
सांस छोड़ते जब Oberra, और श्वास जब तुम छोड़ ।
2, एक पैर बैठना के साथ खिंचाव कंधे पर लोचदार बेल्ट पकड़ो, एक पैर का समर्थन, दूसरे पैर उठाने से पहले सीधे, जहां तक संभव हो, आराम और सूखना नहीं है । समर्थन पैर फूहड़ के तहत झुकता है जब गहरी inspiratory, धीरे चलता है, नितंबों पूरी तरह से छू एड़ी । विस्फोटक बल के साथ जल्दी से ऊपर खड़ा, नाक जेट विमानों के लिए खड़े हो जाओ । दोहराने से अधिक 10 बार, ज़ाहिर है, और अधिक बेहतर है, और फिर दूसरे पैर अभ्यास बदल! के बाद गहरा करने की क्षमता दो पकड़ भारी वजन अभ्यास हो सकता है ।
सांस छोड़ते, दूसरे पक्ष पर एक पैर, बैठना समर्थन, श्वास, और धीरे से स्थिति शुरू करने के लिए वापस लौटें ।
3, झपट फूहड़ के साथ खिंचाव अभ्यास विधि: पैर एक के बाद एक खड़े झपट फूहड़, नोट बैठना जब सामने पैर की जांघ पैर और जमीन के लिए सीधा पैर के पीछे और जमीन को सीधा करने के लिए फर्श, पैर और जमीन समानांतर, बहाल, कमी की प्रक्रिया में, बल डालती नितंबों से पैर के पीछे, पीछे की ओर झूल रहा है, लेकिन कमर बल दबाव का उपयोग नहीं करते । हर तरफ 15-18 बार, 2-3 समूहों ।
यह व्यायाम आपको कूल्हों और जांघों को पूरा व्यायाम देता है ।
4, लात के अंदर खड़े मुद्रा के साथ लोचदार
सांस छोड़ते, एक पैर सीधे रखने के लिए, अंदर करने के लिए लात, श्वास, और धीरे शुरू करने की स्थिति के लिए वापस ।
5, लात मार से पहले खड़े मुद्रा के साथ खिंचाव
सांस छोड़ते, एक पैर के साथ वापस लात, और एक ही समय में पक्ष हाथ ऊपर धक्का, श्वास, और धीरे शुरू करने की स्थिति के लिए वापस ।
लोचदार बैंड किस प्रकार के लिए उपयुक्त है
दुबला पैर वसा पैर जो लोग सभी पैरों पर मोटे होते हैं वे आसानी से फैट जमा कर सकते हैं । इसलिए, तत्काल मामला शरीर से अतिरिक्त चमड़े के नीचे वसा को दूर करने के लिए है । जो लोग मोटी देखो से वे वास्तव में कर रहे हैं, और वे सब वसा में कवर कर रहे हैं । रोटी, बिस्कुट और अंय पास्ता खाने की तरह, निंनलिखित क्षेत्रों में ध्यान दिया जाना चाहिए: परिवर्तन खाने की आदतें, चीनी और तेल उच्च भोजन खाने से बचें, समुद्री भोजन, सब्जियां और अंय कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से जहां तक संभव हो नाश्ता खाने के लिए, चल रहा है, तैराकी, साइकिल, प्राकृतिक sik फाइबर और अंय उचित आहार और एरोबिक व्यायाम वसा को समाप्त कर सकते हैं, इन अभ्यास और आहार के माध्यम से, धीरे मोटापा काया बदलने के लिए, पैर वसा को खत्म ।
वजन कम करना दृढ़ता है, चिन्तित न होना ।
मांसपेशियों पैर मांसपेशियों के विकसित पैर, व्यायाम का एक परिणाम के रूप में, अगर अपर्याप्त व्यायाम होता है मांसपेशियों और मांसपेशियों के बीच वसा का उत्पादन कर सकते हैं । एक आदमी जो टाँगे बहुत बन जाता है, जो लोग पतले है से वे वास्तव में कर रहे हैं, या जो मजबूत मांसपेशियों है और कम करने के लिए अपने हाथों से चुटकी मांस की संभावना है, निंनलिखित पर ध्यान देना: पहले मालिश के माध्यम से मांसपेशियों को तनाव से छुटकारा, मांसपेशियों को कम विकसित anaerobic व्यायाम, और अधिक तेजी से घूमना, तैराकी और अंय एरोबिक व्यायाम,
यह व्यायाम के बाद मांसपेशियों में तनाव को खत्म करने के लिए मालिश का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है ।
फूला हुआ पैर. क्योंकि अनावश्यक नमी के शरीर, और पानी चयापचय बहुत अच्छा नहीं हो सकता है, तो एक फूला हुआ शरीर के गठन, वहाँ सूजन पैर हो जाएगा । लंबे समय तक सीट में बैठे लोग व्यायाम नहीं करते, नमकीन खाना पसंद है, टखने बहुत मोटा है, घुटने से ज्यादा मांस है, शरीर में अक्सर झोंके लोग, शरीर को गर्म रखते हैं.
कुछ सरल मांसपेशी-मजबूत जिमनास्टिक है कि थकान के लिए आसान नहीं है, ताकि आप अपने सूजन पैरों की हालत में सुधार कर सकते हैं । आप एक खिंचाव के साथ एक पतली पैर के साथ क्या करते हैं? क्या असर है?
