Gummiband ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, natürlich kann es auch für Ofenrohr verwendet werden.
Gummiband ist ein leicht zu transportieren, einfach zu bedienen und sehr effektiv kleines körperliches Training-Tool. Vor 100 Jahren, Gummiband Krafttraining Tools im Fitness-Bereich angewandt werden, vor allem für die Ausbildung Männer und Frauen in den Streitkräften des Selbst-Anbau-Programms. und weit verbreitet in der Rehabilitation Bereich. Elastikband oft als zu Hause oder auf Reisen Fitness-Training-Tool verwendet werden, kann mit dem Rhythmus der Musik verwendet werden, schnell eine Selbstkultivierung werden kann, stärkt die Herz-und Lungenfunktion und Verbesserung der Körperhaltung Aerobic-Trainings. Wenn der Verweis auf einen professionellen Trainer Das Trainingsvideo für den elastischen Gürtel wird für das Training verwendet und der Trainingseffekt ist signifikanter.
Gummiband ist ein Sport, in den letzten Jahren der Aufstieg, nicht nur ein guter Sprung Wirkung, sondern auch Gewicht verlieren. Elastic Seil das Prinzip ist die Schwerkraft zu verwenden, zu ziehen, wenn das Training, Sport Spaß zu verbessern. Elastic Seil jederzeit zu helfen, überall Sie führen Körperbewegungen wie Kraft, Flexibilität, Dehnung, Prellen usw. durch, die eine gute fettreduzierende Wirkung haben.
Trainingsmethode für das Ofenrohr mit Gummiband
1, Kreuzbein Kreuzheben
Erster stehende Fuß voneinander entfernt, etwas schmaler als die Schultern. Knie leicht gebeugt, nach vorne gebogen Körpern, muss der gesamte Betrieb angemerkt werden, dass, während gerade zurück. Hände mit positiver und negativen schüttelte bar, um den Griff Abstand etwas größer ist als das elastische Band Schulter: Atme aus, wenn du hochziehst, atme ein, wenn du es ablegst.
2, elastisches Band einzelnes Bein 蹲
Hände das elastische Band in der Schulter zu ziehen, ein Stützbein, das andere Bein gerade Front gehalten, so weit wie möglich, nicht absacken zu entspannen. Wenn das Stützbein gebogen tiefes Atmen Hocke ist, bewegen sich langsam, Gesäß vollständig über die Ferse. Steht auf schnell explosiv zum Jet Nase zu stützen. 10-mal wiederholt, natürlich, desto besser, und dann für die anderen Beinübungen! nach zwei Hand Gewicht können die Geschicklichkeitsübungen, Atem, Beinstütze, die andere Seite des Unterschenkels vertiefen Hey, inhaliere, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
3, elastischer Riemen Ausfallschritt 蹲
Praxismethoden: ein nach den Standfuß Longe gedrungener, wenn die Aufmerksamkeit auf das Vorderbein und Oberschenkel und Beinhinterbeinschenkel senkrecht zum Boden und senkrecht zum Boden Hockte, die Beine sind parallel zum Boden, Reduktion, Verringerung des Prozess In der Mitte werden die Hinterbeine von den Hüften gezwungen, schwingen rückwärts, aber nicht die Taille verwenden 15-18 Mal pro Seite, 2-3 Gruppen.Diese Übung ermöglicht es Ihnen, Ihre Hüften und Oberschenkel vollständig zu trainieren.
4, elastisches Band, das innerhalb des Tritts steht
Ausatmen, ein Bein gerade halten, nach innen treten, einatmen und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
5, elastische Band, die Stellung nach dem Treten steht
Ausatmen, ein Bein nach hinten treten, gleichzeitig die Seitenhand heben, einatmen, langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Für welche Art von Elastikband ist geeignet?
Ofenrohr Fett Bein
Der ganze Körper übergewichtigen Menschen, das Bein ist auch sehr einfach zu akkumulieren Fett. So wird die Priorität den Körper von überschüssigen subkutanen Fett zuerst zu entfernen ist. Als das tatsächliche Gewicht zu dicke Menschen erscheint, ist das Körperfett Menschen gerne essen Brot, Kekse und dergleichen Pasta Person soll in den folgenden Bereichen zu beachten: Änderungen der Ernährungsgewohnheiten, Zucker und Öl Bestandteile der hohen Lebensmittel vermeiden, essen kalorienarmes Lebensmittel Meeresfrüchte, Gemüse usw., vor allem Snack versuchen, essen, laufen, Schwimmen, Radfahren , Fasern und andere natürliche Pflanzen richtige Ernährung und Aerobic-Übungen extrahieren können das Fett, durch diese Bewegung und Ernährung beseitigen, Fettleibigkeit langsam körperliche Fitness zu ändern, Bein Fett zu beseitigen., Gewicht zu verlieren, nicht ängstlich zu beharren.
Beinmuskeln
Muskelaufbaute Beine durch Bewegung, bei unzureichender Bewegung wird Fett zwischen den Muskeln und Muskeln erzeugt, eine Person, die ein hartes Bein hat, wird härter, eine Person, die schlanker aussieht als das eigentliche Gewicht oder ein starker Muskel. Menschen, die nicht leicht sind, das Fleisch zu kneifen, sollten die folgenden Aspekte beachten: Erstens, Massage, um Muskelverspannungen zu lösen, muskelfreies anaerobes Training zu reduzieren, schnellere Spaziergänge zu machen, Aerobic zu machen und nach dem Training zu bestehen. Es ist sehr wichtig zu massieren, um Muskelverspannungen zu beseitigen.
Ödeme
Menschen wegen unnötigen Körper zu viel Wasser, und Wasser Stoffwechsel kann nicht gut sein, so dass die Bildung von Ödemen Verfassung wird es geschwollene Beine sein. Menschen für eine lange Zeit, um ihre Sitze nicht ausüben, Menschen, die salzig mögen , sehr grober Knöchel, Knie Fleisch, der Körper ist oft geschwollen Person, so dass der Körper warm bleiben. einige einfache Müdigkeit tun Muskeln Gymnastik zu stärken, so dass sie die Situation der geschwollenen Beine zu verbessern.
