مرونة الفرقة هو وسيله جيده لإنقاص وزنه ، ويمكن أيضا ان تستخدم الطبيعية لأرجل رقيقه. مطاط الفرقة هو وسيله سهله لحمل وسهله الاستخدام وفعاله جدا أداه صغيره للتدريب البدني. وقبل أكثر من 100 سنه ، استخدمت أداه التدريب علي مقاومه الفرقة المطاطية في مجال اللياقة البدنية ، وذلك أساسا لتدريب الرجال علي القوه وبرنامج الزراعة الذاتية للنساء. وتستخدم علي نطاق واسع في مجال التدريب علي أعاده التاهيل. وكثيرا ما تستخدم الفرقة المطاطية كاداه للتدريب علي اللياقة البدنية في المنزل أو في رحلات العمل. ويمكن الجمع بين إيقاع الموسيقي ، وتصبح سريعة الذاتي الزراعة ، وتعزيز وظيفة قلب وتحسين الموقف من التدريب الهوائية.
تاثير التدريب هو أكثر اهميه إذا تم تدريب المدرب مع شريط الفيديو المهنية التدريب مطاطيه. الحزام المطاطي هو نوع من الحركة التي ترتفع في السنوات الاخيره ، وليس فقط يقفز تاثير لتكون جيده ، ولكن أيضا تاثير فقدان الوزن. استخدام الحبل المطاطي هو مبدا سحب خطورة الجسم لممارسه الرياضة ، وتحسين المتعة الرياضية.
ويمكن لحبل مرنه تساعدك علي الاستمرار في حركه الجسم كله مثل القوه ، والمرونة ، وتمتد ، ترتد وهلم جرا في اي وقت وفي اي مكان ، لديه جيده جدا للحد من الدهون الأثر.
طريقه التدريب من الساق رقيقه مع حزام مطاطي
1 ، مرنه مع الساق مستقيم سحب الثابت أولا ، قفوا بشكل منفصل ، أضيق قليلا من أكتافكم. ثني ركبتيك قليلا ، وثني جسمك إلى الامام ، وإيلاء الاهتمام للحركة كلها مع ظهرك مستقيم. كلتا اليدين ايجابيه ، قبضه قبضه الظهر ، وقبضه الفرقة المطاطية أكبر قليلا من الكتف.
الزفير عندما oberra ، ويستنشق عند قطره.
2 ، وتمتد مع ساق واحده القرفصاء عقد حزام مطاطي علي الكتف ، ودعم الساق واحده ، والساق الأخرى علي التوالي قبل رفع ، بقدر الإمكان ، لا الاسترخاء وdroop. الساق دعم الانحناءات تحت القرفصاء عندما زمن الشهيقي عميقة ، يتحرك ببطء ، والأرداف اللمسات تماما كعب. قفوا بقوة المتفجرات بسرعة لتصل إلى الطائرات الانفيه تكرار أكثر من 10 مرات ، بطبيعة الحال ، كلما كان ذلك أفضل ، ومن ثم تغيير الساق الأخرى الممارسة! بعد القدرة علي تعميق يمكن اثنين من عقد الأوزان الثقيلة الممارسة.
الزفير ، ودعم ساق واحده ، القرفصاء علي الجانب الآخر ، يستنشق ، والعودة ببطء إلى بداية الموقف.
3 ، وتمتد مع القرفصاء اندفع أسلوب الممارسة: قدم واحده بعد الجلوس القرفصاء الواقفة ، ملاحظه القرفصاء عندما الفخذ من الساق الاماميه وصولا إلى الساقين والأرض عمودي علي الجزء الخلفي من الساق والأرض عمودي علي الأرض ، الساق والأرض موازيه ، واستعاده ، في عمليه التخفيض ، والجزء الخلفي من الساق من الأرداف ممارسه القوه ، يتارجح إلى الوراء ، ولكن لا تستخدم الخصر ممارسه القوه. 15-18 مره علي كل جانب ، 2-3 المجموعات.
هذا التمرين يعطيك ممارسه كامله إلى الوركين والفخذين.
4 ، ومرونة مع موقف الوقوف داخل ركله
الزفير ، والحفاظ علي قدم واحده علي التوالي ، ركله إلى الداخل ، يستنشق ، والعودة ببطء إلى موقف البداية.
5 ، وتمتد مع موقف الوقوف قبل الركل
زفير ، ركله الظهر مع قدم واحده ، ودفع اليد الجانبية في نفس الوقت ، يستنشق ، والعودة ببطء إلى موقف البداية.
ما هو نوع من الفرقة المطاطية مناسبه لل
العجاف ساق الساق الدهون الناس الذين يعانون من السمنة في جميع انحاء الساقين يمكن بسهوله تتراكم الدهون. ولذلك ، فان المسالة الملحة هي أزاله الدهون تحت الجلد الزائد من الجسم أولا. الناس الذين يبدون أكثر بدانة مما هم عليه في الواقع ، وانهم جميعا مغطاه بالدهون. وينبغي ان يلاحظ في المجالات التالية مثل أكل الخبز والبسكويت والمعكرونة الأخرى: تغيير عادات الأكل ، وتجنب تناول السكر والزيوت الغذائية العالية ، وأكل الماكولات البحرية والخضروات وغيرها من الاطعمه المنخفضة السعرات الحرارية ، وخاصه يمكن ألياف وغيرها من الحمية المعقولة والتمارين الرياضية القضاء علي الدهون ، من خلال هذه التمارين والنظام الغذائي ، وتغيير ببطء اللياقة البدنية السمنة ، والقضاء علي الدهون في الساق.
فقدان الوزن هو المثابرة ، وليس لتكون حريصه.
العضلات الساقين العضلات المتقدمة الساقين ، نتيجة لممارسه ، يمكن ان تنتج الدهون بين العضلات والعضلات إذا كانت ممارسه غير كافيه. الرجل الذي يصبح جدا الساق ، والناس الذين هم ارق مما هي عليه حقا ، أو الذين لديهم عضلات قويه واقل احتمالا لقرصه اللحوم بأيديهم ، وإيلاء الاهتمام لما يلي: أولا من خلال التدليك لتخفيف التوتر في العضلات ، والحد من العضلات المتقدمة ممارسه لاهوائية ، لا أكثر سرعه المشي والسباحة وغيرها من ممارسه الهوائية ،
ومن المهم لاستخدام التدليك للقضاء علي التوتر العضلات بعد ممارسه الرياضة.
سيقان منتفخة لان الجسم من الرطوبة لا لزوم لها ، والمياه الأيض لا يمكن ان تكون جيده جدا ، التالي فان تشكيل الجسم المنتفخة ، سيكون هناك تورم الساقين. وقت طويل يجلس في المقعد لا يمارس الناس ، مثل الطعام المالح ، والكاحل سميكه جدا ، والركبة هي أكثر اللحوم ، والجسم في كثير من الأحيان منتفخ الناس ، والحفاظ علي الجسم الدافئة.
القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة تعزيز العضلات التي ليس من السهل علي التعب ، بحيث يمكنك تحسين حاله الساقين تورم. ماذا تفعل مع الساق رقيقه مع امتداد ؟ ما التاثير ؟
