حیض ورزش وزن کم کر سکتے ہیں؟
ماہواری میں وزن کم کرنے کے ورزش کے ذریعے کیا جا سکتا، لیکن حیض وزن میں کمی کا حق تحریک کے انتخاب کے لیے اپنی جسمانی شرط پر پابند ہونا چاہیے تاکہ حیض سخت ورزش کے لئے مناسب نہیں ہے ۔ ماہواری کی بات کر سکتے ہیں ورزش وزن کھونے کے لئے؟ ہمیں جاننے کی ضرورت ہے وہ پہلی چیز ہے ہم حیض کے دوران وزن کم کر سکتے ہیں، حیض آتا ہے تو ہم اکثر ایک بہتر وزن حاصل کر سکتے ہیں، تو ہم اس وقت کا بہتر استعمال کر سکتے ہیں، لیکن ہم وزن کے دوران حیض وزن بنیادی طور پر، ورزش نہ کرنا ہے میں ایک خوراک پر نہیں جا سکتی.
حیض کے دوران ہمارے جسم اگر ہم توانا تحریک پر لے جانے والی تقریر ہمارے جسم کے لئے شدید اثر و رسوخ پیدا کر سکتے ہیں بہت کمزور ہے، لہذا ہم سب سے بہتر ہے کیونکہ وزن کم کرنے کے حیض کے دوران سخت ورزش پر عمل نہ کرنے ۔ عورت اپنے دور میں نہیں بالکل نہیں ورزش، لیکن ہائی شدت- اور بڑی تحریکوں سے کود، طویل-فاصلہ دوڑ اور sit-ups، حیض کا دور یا کر سکتے ہیں، دیسمانوررہیا، جس کے نتیجے میں بڑھتی ہوئی خون حجم کا باعث سے بچنے کے لئے ایسا نہیں کریں گے ۔
اور مناسب ورزش کی اعصابی نظام توازن، خون کی گردش کو، بہتر حيض كا خون discharge رحم اور پیٹ میں عضلات سنکچن نرمی، مدد کے لیے، لیکن بھی دیسمانوررہیا کم کرنے کے لئے فائدہ مند کے لیے سازگار ہے ۔
حیض کے دوران کون سی ورزش وزن کم کر سکتے ہیں
1، پیدل دوری پر ہے ۔
چلنے وزن میں کمی کے حصول کے لئے سب سے آسان اور سب سے آسان طریقہ ہے، پیدل 30 وزن کم کرنے کے ایک دن اس طرح عورت جسمانی دور میں ایک خاص اثر ہے منٹ بھی کیا جا سکتا ہے اور خواتین کے جسم کی روزانہ واک کو کوئی نقصان کر سکتے ہیں, کہ مزاج کے لوگوں کو بہتر محسوس کرتے ہیں لوگ آرام دہ اور پرسکون اور خوش بنا ۔
2، جاگنگ ۔ جاگنگ ہے بھی حیض وزن نقصان کی مشق کر سکتے ہیں باہر کئے کیا جائے، وزن کھونے کے لئے جاگنگ ہے سائنسی تحقیق کے ذریعے، جاگنگ عمل میں نمی، بھرنے کے لئے توجہ دینا ورنہ یہ حیض پانی نقصان جسم کو سنگین نقصان کی وجہ سے ہو جائے گا ۔
وقت روک بھی نہیں بہت طویل، 30 منٹ یا تو زیادہ مناسب ہے ۔
3, یوگا کل سب سے زیادہ مقبول وزن مشقوں میں سے ایک خواتین آج صرف وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں نہیں ۔ بھی جسم کے بہتر ہم آہنگی پیدا ہو سکتے ہیں مگر بھی خواتین کو بنانے کے لئے مزید مزاج (طب)، اور اس تحریک کا تعلق ہے حیض میں ایروباک مشق کو نظر بھی ممکن ہو، کچھ کارروائی، ہاندستاند اور دیگر بڑی تحریکیں جیسے نہیں دیا جاتا ہے جب کل سرگرمیوں میں ہے،
تو یہ ایک سیدھا سادا، منتخب کرنے کے لئے یوگا کے دور ہر ایک ورزش کے بارے میں 15 منٹ.
4، ایروباک کا استعمال
ایروباک ورزش کے جسمانی دور میں سب سے بہتر، ہے، لوگوں کے بہت سے اتار چڑھاو اس وقت کچھ ایروباک کی مشق کر سکتے ہیں بہت اچھا ضابطہ انسانی جذبات کی کرنا ہو گی، تو کچھ ایروباک مشق کرنا اس وقت ضائع کرنے کا بہترین طریقہ ہے رہیطہماک جمناسٹکس اور دیگر ایروباک ورزش ہے جیسے زیادہ مناسب وزن بھی مزاج کے مطابق بنانے کے لیے بہترین طریقہ ہے ۔
5, رقص رقص کر سکتے ہیں نہ صرف ایک خاتون دوست مزید ہم آہنگ کا بدن کر دے مگر حيض كا خون کے وزن میں کمی بھی ماہواری میں ایک مخصوص رقص میں تحریک صحت کے لئے سازگار ہوتا ہے تو ایک خاص کردار، ہے رقص زیادہ ہموار، بنانے بلکہ بھی خواتین کی توجہ کو بڑھانے کے لئے خون کی گردش کو بھی فروغ ملے گا بلکہ،
آپ رقص یا یہ آپ کے جسم کو پہنچنے والے نقصان کا شکار کرنے کا سبب بنتی ہو اس سے پہلے گرم کرنا اس بات کا یقین ہو ۔
6، لیٹ جاؤ.
جسمانی وزن نقصان ورزش وہاں کے دور میں خواتین ہے زمین پر یہ ورزش ان کاہل کھیلوں کے خواتین کے لئے جھوٹ تو کہنی اور بازو مشق کا حجم نسبتا چھوٹا ہے اگرچہ کچھ پھیلائے مشق کرنا حمایت پر لیکن حیض کا اثر میں جھوٹ بہتر ہے ۔
معاملات میں حیض تحریک پر توجہ کی ضرورت
1، ورزش کی رقم میں کمی: جہاں تک ممکن ہو مثلاً جاگنگ، باقاعدگی سے ورزش سرگرمیوں، کی ایک بڑی تعداد میں شرکت کے لیے جمناسٹکس، باکسنگ، ٹیبل ٹینس، شوٹنگ اور دیگر کھیلوں، حلق پٹھوں کے کردار کو آرام کرنے کے لئے جسمانی سرگرمی کو کم کرنے کے ورزش وقت ۔
تشدد میں شرکت سے بچنے کے لئے 2, اور کمپن بہت بڑا ورزش: ماہواری چاہیے میں شامل نہیں مثلاً ہائی جمپ، لانگ جمپ، سو میٹر اور فٹ بال کھیل، push-ups کے لئے بھی مناسب نہیں دومببیلس، ایسا نہ ہو کہ حيض كا خون یا ترکِ پوزیشن تبدیل کرتا ہے جیسے کہ ورزش پیٹ میں دباؤ کی قوت میں اضافہ ہے ۔
3، سے اجتناب تمام قسم کی پانی کے کھیل میں شرکت: ڈائیونگ شرکت نہیں، سوئمنگ اور پولو اور دیگر کھیلوں، یہ نہیں ایک سرد شاور لینے اور پانی کے ساتھ پاؤں دھونے کے لئے مناسب نہ کی وجہ سے انفیکشن اور حیض کی خرابی کی شکایت.
4، مسابقتی مقابلے سے گریز: ماہواری حیض کے عوارض ان تحریکوں کی وجہ سے اعلی ذہنی دباؤ اور صمّاوی کی لمبائی کی قیادت کی طرف آسان میں حصہ لینے کے لئے ۔ 5، کچھ لوگ عام طور پر فاسد تحریک نہیں اچانک تحریک سے پہلے کے جسمانی دور میں توجہ یا ورزش کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے، اس کی اصل ورزش کی عادت کو برقرار رکھنے کے لئے اور کو کم کرنے کی بنیاد پر، ورزش کی شدت حلق کی ورزش وقت ہے ۔
اور جسمانی صرف کے بعد کا عرصہ، کرتے نہیں فوری طور پر میں پچھلے مشق بحال، بفر تجدیدِ تحریک، انفرادی physique کے مطابق کی ایک بڑی تعداد باہر لے جانے کے لئے وقت کنٹرول 10-30 منٹ میں ورزش کریں گے ۔ آخر میں حیض تحریک کا فائدہ کیا ہے؟ اور کیا ہم کو توجہ دینی چاہیے؟
