การออกกำลังกายประจำเดือนสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่
ประจำเดือนสามารถผ่านการออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนัก, แต่มีประจำเดือนไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีพลัง, ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักประจำเดือนจะต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของตัวเองเพื่อเลือกการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม. การพูดถึงระยะเวลาประจำเดือนสามารถออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่สิ่งแรกที่เราจำเป็นต้องรู้คือว่าเราสามารถลดน้ำหนักในช่วงประจำเดือน, เรามักจะได้รับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีขึ้นเมื่อมีประจำเดือนมา, ดังนั้นเราจึงสามารถทำให้การใช้งานที่ดีของเวลานี้, แต่เราลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้ที่จะออกกำลังกาย ฉันไม่สามารถไปอาหาร
เพราะในช่วงมีประจำเดือนของร่างกายของเราอ่อนแอมาก, ถ้าเราดำเนินการในการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งคำพูดอาจทำให้เกิดอิทธิพลร้ายแรงมากกับร่างกายของเรา, ดังนั้นเราจึงดีที่สุดไม่ได้ที่จะดำเนินการออกกำลังกายที่มีพลังในระหว่างมีประจำเดือนที่จะลดน้ำหนัก เพื่อนหญิงในช่วงเวลาไม่ได้อย่างแน่นอนไม่ได้ที่จะออกกำลังกายแต่ความเข้มสูงและการเคลื่อนไหวใหญ่, กระโดด, ระยะไกลวิ่งและนั่ง-ups, ระยะเวลาประจำเดือนหรือไม่สามารถทำ, เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดประจำ, ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น.
และการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะเอื้อต่อความสมดุลของระบบประสาท, เป็นประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิต, ที่จะช่วยให้ช่องท้องและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเชิงกรานหดตัว, การปล่อยที่ดีขึ้นเลือดประจำเดือน, แต่ยังเพื่อลดประจำ.
การออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักในระหว่างการมีประจำเดือน
1เดิน
เดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักเดิน30นาทีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักมีผลบางอย่าง, วิธีนี้ในช่วงเวลาทางสรีรวิทยาของหญิงยังสามารถดำเนินการและไม่มีอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง, เดินทุกวันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคน, ทำให้คนรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข.
2, จ๊อกกิ้ง. นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักประจำเดือนสามารถดำเนินการจ๊อกกิ้งที่จะลดน้ำหนักเป็นผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในกระบวนการของการวิ่งที่จะให้ความสนใจที่จะเติมเต็มความชื้น, มิฉะนั้นมันจะเกิดจากการสูญเสียน้ำเป็นประจำเดือนเสียหายอย่างร้ายแรงต่อร่างกาย.
เวลา Jog ยังไม่ยาวเกินไป30นาทีหรือเพื่อให้เหมาะสมมากขึ้น
3, โยคะ โยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่นิยมมากที่สุดสำหรับผู้หญิงวันนี้. มันไม่สามารถที่จะบรรลุผลกระทบของการสูญเสียน้ำหนักยังสามารถประสานงานที่ดีขึ้นของร่างกาย, แต่ยังทำให้ผู้หญิงดูเพิ่มเติมและการเคลื่อนไหวนี้เป็นการออกกำลังกายแอโรบิกในช่วงประจำเดือนนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ในกิจกรรมโยคะเมื่อการกระทำบางอย่างไม่ได้ดำเนินการเช่น handstand และการเคลื่อนไหวที่มีขนาดใหญ่อื่นๆ
ดังนั้นช่วงเวลาของโยคะที่จะเลือกที่ค่อนข้างง่าย, แต่ละการออกกำลังกายประมาณ15นาที.
4, การออกกำลังกายแอโรบิก
การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นที่ดีที่สุดในช่วงเวลาทางสรีรวิทยา, อารมณ์ของคนจะมีจำนวนมากของความผันผวนเวลาที่จะทำบางการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถควบคุมที่ดีมากของอารมณ์ของมนุษย์, ดังนั้นเวลาที่จะทำบางการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับอารมณ์, เช่นการออกกำลังกายยิมนาสติกและแอโรบิกอื่นๆที่เหมาะสมมากขึ้น.
5, การเต้นรำ การเต้นไม่สามารถทำให้ร่างกายของเพื่อนหญิงมีความสามัคคีมากขึ้นแต่ยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่จะทำให้เลือดประจำเดือนมากขึ้นอย่างราบรื่นเต้นรำสำหรับการสูญเสียน้ำหนักยังมีบทบาทบางอย่างดังนั้นในช่วงเวลาประจำเดือนในการเคลื่อนไหวการเต้นรำบางอย่างที่เอื้อต่อสุขภาพแต่ยังเพื่อเพิ่มเสน่ห์ของผู้หญิงแต่
ให้แน่ใจว่าจะอุ่นขึ้นก่อนที่คุณจะเต้นหรือมันจะทำให้ร่างกายของคุณจะประสบความเสียหาย
6นอนลง
ผู้หญิงในช่วงเวลาทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักมีการโกหกบนพื้นดิน, การออกกำลังกายนี้สำหรับผู้หญิงกีฬาขี้เกียจเมื่อโกหกบนข้อศอกและการสนับสนุนแขนที่จะทำออกกำลังกายยืดบาง, แม้ว่าปริมาณของการออกกำลังกายค่อนข้างเล็กแต่ในผลประจำเดือนจะดีกว่า
เรื่องที่ต้องให้ความสนใจในการเคลื่อนไหวประจำเดือน
1ลดปริมาณของการออกกำลังกาย: เท่าที่เป็นไปได้ที่จะเข้าร่วมในจำนวนของกิจกรรมการออกกำลังกายปกติเช่นการวิ่ง, ยิมนาสติก, ชกมวย, ปิงปอง, การถ่ายภาพและกีฬาอื่นๆ, ย่นเวลาการออกกำลังกายเพื่อลดการทำงานทางกายภาพ, เพื่อผ่อนคลายบทบาทของกล้ามเนื้อ.
2เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมในความรุนแรงและการสั่นสะเทือนออกกำลังกายที่ใหญ่เกินไป: ระยะเวลาประจำเดือนไม่ควรเข้าร่วมในเช่นกระโดดสูง, กระโดดยาว, ร้อยเมตรและกีฬาฟุตบอล, นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับการผลักดัน ups, ดัม, เช่นการเพิ่มความแข็งแรงของความดันในช่องท้องที่จะออกกำลังกาย, เกรงมีเลือดออกประจำเดือนหรือการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งมดลูก.
3, หลีกเลี่ยงการเข้าร่วมในทุกประเภทของกีฬาทางน้ำ: ไม่มีส่วนร่วมในการดำน้ำ, ว่ายน้ำและโปโลและกีฬาอื่นๆ, มันไม่เหมาะสมที่จะใช้เวลาอาบน้ำเย็นและล้างเท้าด้วยน้ำ, เกรงทำให้เกิดการติดเชื้อและความผิดปกติประจำเดือน.
4, หลีกเลี่ยงการแข่งขันแข่งขัน: ระยะเวลาประจำเดือนที่จะมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเหล่านี้, ง่ายเพราะความเครียดทางจิตสูงและนำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ, โรคประจำเดือน. 5บางคนมักจะเคลื่อนไหวผิดปกติควรให้ความสนใจที่ไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาทางสรีรวิทยาก่อนที่จะเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการรักษานิสัยการออกกำลังกายเดิมและบนพื้นฐานของการลดความรุนแรงของการออกกำลังกายย่นเวลาการออกกำลังกาย
และในช่วงทางสรีรวิทยาเพียงหลังจากนั้นไม่ได้ทันทีคืนการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ที่จะดำเนินการจำนวนของการเคลื่อนไหวการบูรณะบัฟเฟอร์ตามร่างกายแต่ละคนจะออกกำลังกายเวลาควบคุมใน10-30 นาที อะไรคือประโยชน์ของการเคลื่อนไหวประจำเดือนในสิ้นสุด? และสิ่งที่เราควรให้ความสนใจกับ?
