¿Puedes hacer ejercicio para perder peso durante la menstruación?
La menstruación puede hacerse mediante el ejercicio para bajar de peso, pero el período no es adecuado para el ejercicio vigoroso, período de pérdida de peso y por lo tanto tiene que llegar a elegir el deporte adecuado de acuerdo a su condición física.
Hablando del problema del ejercicio y la pérdida de peso durante la menstruación, lo primero que debemos saber es que podemos perder peso durante la menstruación. A menudo obtenemos un mejor efecto de pérdida de peso cuando llega la menstruación, por lo que podemos aprovecharlo. Esta vez, pero nuestra pérdida de peso durante la menstruación no puede basarse en la pérdida de peso durante el ejercicio ni en la dieta, ya que durante el período menstrual nuestro cuerpo está muy débil, si hacemos ejercicio enérgico, causará un daño grave a nuestro cuerpo. Influencia, por lo que es mejor no perder peso durante el período menstrual.
Las amigas no son absolutamente incapaces de hacer ejercicio durante la menstruación, pero el ejercicio de alta intensidad y gran movimiento, saltos, carreras de larga distancia y sentadillas no pueden realizarse durante la menstruación, evitando la dismenorrea, lo que resulta en un aumento del sangrado. También es beneficioso para el equilibrio del sistema nervioso, es beneficioso para la circulación sanguínea, ayuda a que los músculos abdominales y los músculos pélvicos se contraigan y relajen, descarga mejor la sangre menstrual y también puede aliviar la dismenorrea.
Qué ejercicio durante la menstruación puede perder peso
1, caminar
Caminar es la forma más fácil de hacer ejercicio para bajar de peso es el más fácil de implementar, caminar durante tres minutos al día para perder peso tienen un cierto efecto, este enfoque es también en el período menstrual puede llevar a cabo y no hay ningún daño al cuerpo femenino, sino también dar un paseo todos los días Mejore el estado de ánimo de la gente, haga que la gente se sienta relajada y haga feliz a la gente.
2, trotando
Correr no es también un período de ejercicio de pérdida de peso puede ser llevado a cabo, correr para bajar de peso es a través de la investigación científica, durante el trote debe prestar atención a añadir agua, o debido a la pérdida grave de agua durante la menstruación causó daño corporal. Tiempo trotar demasiado largo, treinta Un minuto más o menos es más apropiado.
3, yoga
El yoga ahora es el ejercicio de pérdida de peso más popular para las mujeres. No solo puede lograr la pérdida de peso sino también una mejor coordinación del cuerpo. Al mismo tiempo, puede hacer que las mujeres luzcan más temperamentales, y este ejercicio pertenece al ejercicio aeróbico. En las actividades de yoga, algunos movimientos no se pueden llevar a cabo, como un movimiento grande, como invertido, por lo que este período de yoga para elegir una forma relativamente simple, cada ejercicio durante unos 15 minutos.
4, ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es mejor, no habrá mucha volatilidad en la fisiología de las emociones humanas en este momento para hacer algo de ejercicio aeróbico puede ser una buena regulación de las emociones humanas, así que esta vez algo de ejercicio aeróbico es la mejor manera de perder peso es la mejor manera de ajustar el estado de ánimo, como aeróbicos y otros ejercicios aeróbicos es más apropiado.
5, baile
La danza no sólo puede hacer que el cuerpo de una amiga más armoniosa, sino también a mejorar la circulación de la sangre por lo que la descarga de sangre menstrual más suavemente, bailando para la pérdida de peso también tiene un papel, por lo que durante la menstruación en un cierto movimiento de la danza es propicio para una buena salud, sino también puede aumentar el encanto de una mujer, sin embargo, debe llevarse a cabo antes de que el ejercicio de la danza de calentamiento contrario, dará lugar a daño físico.
6, en cuclillas
Las mujeres en la fisiología del ejercicio de la pérdida de peso no es un período de la panza de tierra, el movimiento de las mujeres las que el movimiento lento, el tiempo boca abajo para hacer algunos ejercicios de estiramiento con el codo y el brazo de soporte, a pesar de la relativamente pequeña cantidad de movimiento, pero durante la menstruación El efecto es aún mejor.
Notas movimiento menstrual
1, para reducir la cantidad de ejercicio: tratar de participar en algunos deportes por lo general el ejercicio, como correr, gimnasia, boxeo, tenis de mesa, tiro y otros deportes; acortar el tiempo de formación, para reducir la cantidad de ejercicio, para relajar los músculos de la función.
2, para evitar vibraciones excesivas y participar en el ejercicio vigoroso: no deben participar en deportes como el salto de altura, salto de longitud, 100 metros y el fútbol durante la menstruación, etc., no debe ser aumentar la fuerza de los ejercicios abdominales flexiones, mancuernas y así sucesivamente, con el fin de evitar el sangrado menstrual excesivo Más o cambios de posición uterina.
3, evitar participar en todo tipo de deportes acuáticos: No se debe participar en el buceo, la natación y el waterpolo y otros deportes; y no es baños de agua fría y los pies fríos con el Ministerio a fin de evitar las infecciones y trastornos menstruales.
4, para evitar la competencia competitiva: período menstrual para participar en estos deportes, fácil de llevar a la disfunción endocrina debido a un alto estrés mental, trastornos menstruales.
5, algunas personas no suelen hacer ejercicio regularmente, deben prestar atención para no hacer ejercicio de repente o de repente aumentar la cantidad de ejercicio antes del período fisiológico, lo mejor es mantener los hábitos de ejercicio originales, y reducir la intensidad del ejercicio sobre la base, acortar el tiempo de ejercicio. Después de que el período acaba de pasar, no restaure inmediatamente la cantidad de ejercicio en el pasado, para llevar a cabo algún ejercicio de recuperación de amortiguación, puede controlar el tiempo de ejercicio en 10-30 minutos según su físico personal.
