Может менструального упражнения теряют вес?
Менструальный может быть через упражнение, чтобы похудеть, но менструация не подходит для физических упражнений, так что менструальный потеря веса должна быть основана на их собственное физическое состояние, чтобы выбрать правильное движение. Говоря о менструальный период может осуществлять терять вес? первое, что нам нужно знать, что мы можем потерять вес во время менструации, мы часто можем получить лучшую потерю веса, когда менструация приходит, так что мы можем сделать хорошее использование этого времени, но мы теряем вес во время менструации не проявлять потерю веса в основном, Я не могу пойти на диету.
Потому что во время менструации наше тело очень слабое, если мы осуществляем энергичное движение, речь может вызвать очень серьезное влияние на наше тело, поэтому нам лучше не проводить напряженные упражнения во время менструации, чтобы сбросить лишний вес. Подруги в период не совсем не для упражнений, но высокая интенсивность и большие движения, прыжки, дальние бега и сидеть-UPS, менструальный период или не может сделать, чтобы избежать причинения дисменорея, в результате чего увеличился объем кровотечения.
и соответствующие упражнения способствуют равновесию нервной системы, благотворно влияет на кровообращение, чтобы помочь брюшной и тазовых мышц сокращения расслабления, лучше разряда менструальной крови, но и уменьшить дисменорея.
Что упражнение может потерять вес во время менструации
1, пешком.
Ходьба является самым простым и легким способом для достижения потери веса, ходьба 30 минут в день, чтобы сбросить лишний вес имеет определенный эффект, таким образом, в женский физиологический период может также осуществляться и никакого вреда для женского тела, ежедневная прогулка может улучшить настроение людей, сделать людей чувствовать себя расслабленным и счастливым.
2, бег трусцой. Бег трусцой также менструального потеря веса упражнение может быть проведена, бег, чтобы похудеть через научные исследования, в процессе бега, чтобы обратить внимание на пополнение влаги, в противном случае это будет связано с менструальной потери воды серьезные повреждения тела.
Время Jog также не слишком долго, 30 минут или так более уместно.
3, йога Йога является одним из самых популярных упражнений потери веса для женщин сегодня. он может не только достичь эффекта потери веса также может быть лучшей координации тела, но и для того, чтобы женщины выглядят более темперамент, и это движение относится к аэробных упражнений в менструальный период также возможно, в йоге деятельности, когда некоторые действия не проводятся, такие как стойка и другие крупные движения,
Так что этот период йоги, чтобы выбрать относительно простой, каждый упражнение около 15 минут.
4, аэробные тренировки
Аэробные упражнения являются лучшими, в физиологический период, настроение людей будет иметь много колебаний на этот раз, чтобы сделать некоторые аэробные упражнения могут очень хорошее регулирование человеческих эмоций, так что на этот раз, чтобы сделать некоторые аэробные упражнения лучший способ похудеть также лучший способ настроить настроение, такие как художественная гимнастика и другие аэробные упражнения более уместно.
5, танец Танец может не только сделать тело женщины друга более гармоничным, но также способствовать циркуляции крови, чтобы сделать менструальной крови более гладкой, танцы для похудения также имеет определенную роль, поэтому в менструальный период в определенное движение танца способствует здоровью, но и увеличить очарование женщин, но,
Будьте уверены, чтобы разогреть, прежде чем танцевать или это вызовет ваше тело, чтобы нанести ущерб.
6, ложись.
Женщины в физиологический период осуществления потери веса есть ложь на земле, это упражнение для тех, ленивые женщины спорта, лежа на локте и руку поддержки, чтобы сделать некоторые упражнения растяжения, хотя объем упражнений является относительно небольшим, но в менструальный эффект лучше.
Вопросы, требующие внимания при менструальном движении
1, уменьшить количество упражнений: насколько это возможно для участия в ряде регулярных упражнений, таких как бег трусцой, гимнастика, бокс, Настольный теннис, стрельба и другие виды спорта, сократить время осуществления для уменьшения физической активности, чтобы ослабить роль мышц.
2, чтобы избежать участия в насильственных и вибрации слишком большое упражнение: менструальный период не должны участвовать в таких, как высокий прыжок, прыжки в длину, сто метров и футбольных видов спорта, также не подходит для отжиманий, гантели, такие как увеличение силы брюшного давления для осуществления, чтобы менструального кровотечения или матки изменения положения.
3, Избегайте участия во всех видах водного спорта: не участвуйте в дайвинге, плавание и поло и другие виды спорта, это не целесообразно принимать холодный душ и мыть ноги с водой, чтобы вызвать инфекцию и нарушения менструального цикла.
4, Избегайте конкуренции: менструальный период для участия в этих движений, легко из-за высокого умственного стресса и привести к эндокринной дисфункции, нарушения менструального цикла. 5, некоторые люди обычно нерегулярные движения, следует обратить внимание не в физиологический период перед внезапным движением или увеличить количество упражнений, то лучше сохранить оригинальные привычки осуществлять, и на основе снижения интенсивности физических упражнений, сократить время осуществления.
И в физиологический период сразу после, не сразу восстановить предыдущее упражнение, для выполнения ряда буфер восстановительного движения, в соответствии с индивидуальным телосложением будет осуществлять контроль времени в 10-30 минут. Что является преимуществом менструального движения в конце концов? И на что мы должны обратить внимание?
