آیا می توانید ورزش کنید تا وزن خود را در طول قاعدگی کاهش دهید؟
قاعدگی می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما دوره قاعدگی برای ورزش شدید مناسب نیست، بنابراین کاهش وزن قاعدگی باید بر اساس شرایط جسمی خود باشد تا تمرین مناسب را انتخاب کند.
صحبت از مشکل ورزش و کاهش وزن در طی قاعدگی، اولین چیزی که باید بدانید این است که ما می توانیم در طول قاعدگی از دست بدهیم. وقتی که قاعدگی می آید، کاهش وزن کم می شود، بنابراین می توانیم از آن استفاده کنیم. این بار، اما کاهش وزن ما در قاعدگی بر اساس کاهش وزن ورزش نیست و ما نمیتوانیم از آن استفاده کنیم. از آنجا که در طول دوره قاعدگی بدن ما بسیار ضعیف است، اگر ورزش کنیم، آسیب جدی به بدن ما وارد می شود. تاثیر آن، بنابراین بهتر است در طول دوره قاعدگی وزن کم نکنیم.
دوست زن در دوران قاعدگی کاملا نمی تواند ورزش کنند، اما با مقاومت بالا و عمل بالا ورزشی، پریدن، دو استقامت و دراز و نشست، در طول دوره قاعدگی و یا نمی تواند انجام دهد، برای جلوگیری از تحریک دیسمنوره، و در نتیجه افزایش در مقدار خونریزی است. ورزش مناسب و آن را کمک می کند تا تعادل سیستم عصبی، خوبی برای گردش خون و کمک به شل شدن عضلات شکم و انقباض عضلات لگن، ترشح بهتر از خون، همچنین می توانید دیسمنوره را کاهش دهد.
قاعدگی چه ورزشی انجام به کاهش وزن شما
1، راه رفتن
پیاده روی ساده ترین راه را برای ورزش به کاهش وزن ساده ترین برای پیاده سازی، راه رفتن به مدت سه دقیقه در روز برای کاهش وزن یک اثر خاص است، این رویکرد نیز در دوره قاعدگی ممکن است انجام شود و هیچ آسیبی به بدن زن وجود دارد، بلکه به یک پیاده روی هر روز خلق و خوی مردم را بهبود بخشید، مردم را آرام کند و مردم را خوشحال کنند.
2، دویدن
آهسته دویدن همچنین یک دوره ورزش کاهش وزن می تواند انجام شود، آهسته دویدن برای کاهش وزن است که از طریق تحقیقات علمی، در طول آهسته دویدن باید با توجه به اضافه کردن آب، و یا به دلیل از دست دادن آب جدی در دوران قاعدگی باعث آسیب بدن. زمان آهسته دویدن بیش از حد طولانی، سی یک دقیقه یا بیشتر مناسب تر است.
3 یوگا
یوگا در حال حاضر محبوب ترین وزن بدن برای زنان است و می تواند نه تنها کاهش وزن بلکه هماهنگی بهتر بدن را به همراه داشته باشد. در عین حال، این می تواند زنان را جذاب تر کند و این ورزش متعلق به ورزش های هوازی است. در فعالیت های یوگا، برخی از حرکات را نمی توان انجام داد، مانند یک جنبش بزرگ مانند انحراف، بنابراین این دوره یوگا را انتخاب کنید نسبتا ساده، هر تمرین برای حدود 15 دقیقه.
4، ورزش هوازی
ورزش ایروبیک بهترین است. در طول دوره فیزیولوژیکی، احساسات مردم به شدت تغییر می کند. در این زمان، برخی از ورزش های هوازی می توانند احساسات مردم را به خوبی تنظیم کنند، بنابراین برخی از ورزش های هوازی بهترین راه برای از دست دادن وزن در این زمان است. بهترین راه برای تنظیم خلق و خوی، مثل ایروبیک و دیگر ورزش های هوازی مناسب تر است.
5، رقص
رقص نه تنها باعث می شود که بدن زن دوستانه تر هماهنگ باشد، بلکه گردش خون را نیز افزایش می دهد تا خونریزی قاعدگی را با هم هماهنگ کند. رقص همچنین تأثیر خاصی بر کاهش وزن دارد و بنابراین در طول دوره قاعدگی به سلامت بدن لطمه می زند. می تواند جذابیت زنان را افزایش دهد، اما قبل از رقص، باید گرم شود، در غیر این صورت به بدن آسیب می رساند.
6، چمباتمه زدن
زنان در کاهش وزن فیزیولوژی ورزش است یک دوره شکم زمین، جنبش زنان کسانی که جنبش تنبل، زمان شکم به انجام برخی از تمرینات کششی با آرنج و بازو حمایت خود را وجود دارد، اگر چه مقدار نسبتا کمی از جنبش اما در دوران قاعدگی اثر بسیار خوب است.
جنبش قاعدگی یادداشت
1، به منظور کاهش مقدار ورزش: سعی کنید برای شرکت در بعضی از ورزش ها من معمولا ورزش، مانند دویدن، ژیمناستیک، بوکس، تنیس روی میز، تیراندازی و ورزش های دیگر؛ کوتاه شدن زمان آموزش، به منظور کاهش مقدار ورزش، به شل شدن عضلات از نقش.
2، برای جلوگیری از لرزش بیش از حد و شرکت در فعالیت های شدید جسمی: باید در ورزش هایی مانند پرش ارتفاع، پرش طول، 100 متر و فوتبال در دوران قاعدگی، و غیره شرکت نمی کنند، نباید برای افزایش قدرت از ورزش شکم فشار یو پی اس، دمبل و غیره، به منظور اجتناب از خونریزی بیش از حد قاعدگی موقعیت بیشتر یا رحم تغییر می کند.
3، جلوگیری از شرکت در تمام انواع ورزش های آبی: آیا در غواصی، شنا و واترپلو و ورزش های دیگر شرکت نمی؛ و آن است که حمام و پاهای سرد سرد با وزارت نه به منظور جلوگیری از عفونت و اختلالات قاعدگی.
4، برای جلوگیری از مسابقه بسیار رقابتی: دوره قاعدگی به شرکت در این ورزش، به استرس روانی ناشی از اختلالات غدد درون ریز، اختلالات قاعدگی بسیار آسیب پذیر است.
5، برخی از مردم معمولا حرکت نامنظم، مراقب باشید به حرکت ناگهانی یا به طور ناگهانی مقدار ورزش قبل از قاعدگی را افزایش می دهد، بهتر است برای حفظ عادات ورزش اصلی، و کاهش شدت ورزش بر اساس، زمان ورزش کوتاه تر در حالی که در فیزیولوژی دوره فقط پس از آن، بلافاصله نمی بازگرداندن تمرین قبلی، برای بازگرداندن برخی کوسن از حرکت، می تواند در کنترل فیزیکی زمان ورزش های فردی در دقیقه کمتر از 10-30 است.
