Pode exercício menstrual perder peso?
Menstrual pode ser através do exercício para perder peso, mas a menstruação não é adequado para o exercício árduo, por isso a perda de peso menstrual deve ser baseada em sua própria condição física para escolher o movimento certo. Falando do período menstrual pode exercitar para perder peso? a primeira coisa que precisamos saber é que podemos perder peso durante a menstruação, muitas vezes podemos obter uma melhor perda de peso quando a menstruação vem, para que possamos fazer bom uso deste tempo, mas perdemos peso durante a menstruação não é para exercer perda de peso, principalmente, Não posso fazer dieta.
Porque durante a menstruação nosso corpo é muito fraco, se continuarmos o movimento vigoroso do discurso pode causar a influência muito grave para o nosso corpo, portanto, é melhor não continuar o exercício árduo durante a menstruação para perder peso. Mulheres amigas no período não é absolutamente para não exercitar, mas de alta intensidade e grandes movimentos, saltos, de longa distância em execução e Sit-ups, período menstrual ou não pode fazer, para evitar causar dismenorréia, resultando em aumento do volume de sangramento.
e exercício adequado é propício para o equilíbrio do sistema nervoso, benéfico para a circulação sanguínea, para ajudar o relaxamento muscular abdominal e pélvica contração, melhor descarga de sangue menstrual, mas também para reduzir dismenorréia.
Que exercício pode perder peso durante a menstruação
1, andar.
Andar é a maneira a mais fácil e a mais fácil de conseguir a perda de peso, andar 30 minutos por dia para perder peso tem um certo efeito, desta forma, no período fisiológico feminino também pode ser realizado e nenhum dano ao corpo das mulheres, caminhada diária pode melhorar o humor das pessoas, fazer as pessoas se sentir relaxado e feliz.
2, jogging. Jogging também é exercício de perda de peso menstrual pode ser realizado, jogging para perder peso é através da investigação científica, no processo de jogging para pagar a atenção para repor a umidade, caso contrário, será devido à perda de água menstrual danos graves para o corpo.
Tempo de jog também não muito longo, 30 minutos ou assim mais apropriado.
3, ioga A ioga é um dos exercícios os mais populares da peso-perda para mulheres hoje. não só pode alcançar o efeito da perda de peso também pode ser melhor coordenação do corpo, mas também para fazer as mulheres olhar mais temperamento, e este movimento pertence ao exercício aeróbio no período menstrual também é possível, nas atividades de yoga, quando alguma ação não é realizada, como bananeira e outros movimentos grandes,
Portanto, este período de Yoga para escolher um relativamente simples, cada exercício cerca de 15 minutos.
4, exercício aeróbio
O exercício aeróbio é o melhor, no período physiological, o modo dos povos terá muitas flutuações esta vez para fazer algum exercício aeróbio pode a regulação muito boa de emoções humanas, assim este tempo para fazer algum exercício aeróbio é a melhor maneira de perder o peso é igualmente a melhor maneira de ajustar o modo, tal como a ginástica rítmica e o outro exercício aeróbio é mais apropriado.
5, Dance A dança não só pode tornar o corpo de um amigo feminino mais harmonioso, mas também promover a circulação de sangue para fazer o sangue menstrual mais suave, dançando para a perda de peso também tem um certo papel, assim, no período menstrual em um determinado movimento de dança é propício para a saúde, mas também para aumentar o charme das mulheres, mas,
Seja certo aquecer antes que você dance ou fará com que seu corpo sofra dano.
6, deite-se.
Mulheres no período fisiológico do exercício da perda de peso há uma mentira no chão, este exercício para as mulheres desportistas preguiçosos, quando deitado no cotovelo e apoio do braço para fazer algum exercício de alongamento, embora o volume do exercício é relativamente pequeno, mas no efeito menstrual é melhor.
Questões que necessitam de atenção no movimento menstrual
1, reduza a quantidade de exercício: tanto quanto possível participar em um número de atividades regulares do exercício, tais como movimentar-se, ginástica, encaixotamento, tênis de tabela, tiro e outros esportes, encurtam o tempo do exercício para reduzir a atividade física, para relaxar o papel do músculo.
2, para evitar a participação no exercício violento e da vibração demasiado grande: período menstrual não deve participar como salto em altura, salto em comprimento, cem metros e esportes de futebol, também não é adequado para push-ups, halteres, como aumentar a força da pressão abdominal para o exercício, para que o sangramento menstrual ou mudanças na posição uterina.
3, evite participar em todos os tipos de esportes da água: não participe no mergulho, na natação e no Polo e em outros esportes, não é apropriado tomar um chuveiro frio e lavar os pés com água, para não causar a infecção e os distúrbios menstruais.
4, evite a competição competitiva: período menstrual para participar nestes movimentos, fácil por causa do esforço mental elevado e conduzem à disfunção endócrina, aos distúrbios menstruais. 5, algumas pessoas geralmente irregular movimento, deve prestar atenção não no período fisiológico antes do movimento repentino ou aumentar a quantidade de exercício, é melhor manter o hábito exercício original, e com base na redução da intensidade do exercício, encurtar o tempo de exercício.
E no período fisiológico logo após, não restaurar imediatamente o exercício anterior, para realizar uma série de buffer de movimento restaurador, de acordo com o físico individual irá exercer o controle de tempo em 10-30 minutos. Qual é o benefício do movimento menstrual no final? E o que devemos prestar atenção?
