생리 운동은 체중 감량을 할 수 있습니까?
생리는 운동을 통해 무게를 잃을 수 있지만 생리는 격렬 한 운동에 적합 하지 않습니다, 그래서 생리 체중 감량은 자신의 신체 상태에 맞는 운동을 선택 해야 합니다. 생리 기간의 말하기는 무게를 잃는 운동 수 있습니까? 우리가 알아야 할 첫번째 일은 우리가 생리 기간 동안 체중을 잃을 수 있다, 우리는 종종 더 나은 체중 감량을 얻을 수 있습니다 월 경이 오면, 그래서 우리는이 시간을 잘 사용할 수 있습니다, 하지만 우리는 생리 기간 동안 체중 감량을 주로 운동을 하지 않습니다 나는 규정식에 갈 수 없다.
생리 중에 우리 몸이 매우 약한 때문에, 우리는 활기찬 운동을 수행 하는 경우 연설은 우리 몸에 매우 심각한 영향을 일으킬 수 있습니다, 따라서 우리는 최고의 생리 중에 격렬 한 운동을 수행 하는 무게를 잃는 것이 아닙니다. 기간에 여자 친구가 절대적으로 운동을 하지 않습니다, 하지만 높은 강도와 큰 움직임, 점프, 장거리 실행 및 앉아 업, 생리 기간 또는 할 수 없습니다, 증가 출혈 볼륨의 결과로 dysmenorrhea를 일으키는 피하기 위해.
그리고 적절 한 운동은 신 경계의 균형에 도움이 되는, 혈액 순환에 도움이, 복 부와 골반 근육 수축 이완을 돕기 위해, 더 나은 월 경 혈액을 배출, 뿐만 아니라 dysmenorrhea를 줄이기 위해.
어떤 운동은 생리 기간 동안 체중을 잃을 수 있습니다
1, 도보.
걷기는 체중 감량을 달성 하는 가장 쉽고 쉬운 방법입니다 체중 감량에 30 분 하루를 걷는 것은 특정 효과를가지고, 여성 생리 적 기간에이 방법은 또한 수행 할 수 있으며 여성의 신체에 전혀 해로울 것도, 매일 산책 사람들의 기분을 향상 시킬 수 있습니다, 사람들이 편안 하 고 행복 하 게 느끼게 합니다.
2, 조깅. 조깅도 생리 체중 감량 운동, 무게를 잃는 조깅을 수행할 수 있습니다 과학적 연구를 통해, 조깅의 과정에서 수 분을 보충 주의를 지불 하는 것입니다, 그렇지 않으면 그것은 신체에 생리 수 손실 심각한 손상으로 인해 것입니다.
조그 시간도 너무 오래, 30 분 또는 너무 더 적절 한.
3, 요가 요가는 오늘 여성을 위한 가장 인기 있는 체중 감량 연습 중 하나입니다. 그것은 또한 몸의 더 나은 조화 일 수 있는 뿐만 아니라 체중 감소의 효력을 달성할 수 있습니다, 그러나 또한 여성이 더 많은 기질을 보이게 하 고,이 운동은 생리 기간에 에어로빅 운동에 속해, 요가 활동에 어떤 조치가 handstand 및 기타 큰 움직임과 같은 수행 되지 않은 경우에도 가능 합니다
그래서 요가의이 기간은 비교적 간단 하 고, 각 운동에 대해 15 분을 선택할 수 있습니다.
4의 에어로빅 운동
에어로빅 운동은 최고, 생리 적인 기간에서, 사람들의 정취에는 많은 동요를 있을 것 이다 약간 에어로빅 운동을 할 것 이다이 시간 인간적 인 정서의 아주 좋은 규칙 할 수 있다, 그래서이 시간을 좀 에어로빅 운동을 할 무게를 잃는 가장 좋은 방법은 또한 리듬 체조 및 기타 에어로빅 운동과 같은 분위기를 조정 하는 가장 좋은 방법입니다 더 적합 합니다.
5, 댄스 춤은 단지 여성 친구의 몸을 더 조화로 운 만들 수 없습니다 또한 생리 혈을 더 부드럽게 만들기 위해 혈액 순환을 촉진, 체중 감량을 위한 춤은 또한 특정 역할을가지고, 그래서 특정 춤 운동으로 생리 기간에 건강에 도움이 되지만, 또한 여성의 매력을 증가 하지만,
전에 춤을 하거나 몸을 손상 고통을 일으킬 것입니다 워밍업 해야 합니다.
6, 누워서.
체중 감량 운동의 생리 적 기간에 여성은 그 게으른 스포츠 여성을 위한이 운동, 팔꿈치와 팔을 지원에 어떤 스트레칭 운동을 할 거짓말을 하는 경우, 비록 운동의 볼륨이 상대적으로 작지만 생리 효과가 더 낫다.
생리 운동에 주의가 필요한 사항
1, 운동의 양을 줄이기: 지금까지 조깅, 체조, 복싱, 탁구, 촬영 및 기타 스포츠와 같은 정기적인 운동 활동의 숫자에 참여 가능한 한, 신체 활동을 줄이기 위해 운동 시간을 단축, 근육의 역할을 완화.
2, 폭력과 진동이 너무 큰 운동의 참여를 피하기 위해: 생리 기간은 높은 점프, 긴 점프, 백 미터와 축구 스포츠, 또한 팔 굽 혀 펴기, 아령, 같은 복 부 압력의 강도를 증가 등 운동에 적합 하지, 월 경 출혈이 나 자 궁 위치를 변경 하지 않도록 참여 하지 않아야 합니다.
3, 모든 종류의 수상 스포츠에 참여 하지 마십시오: 다이빙, 수영, 폴로 및 기타 스포츠에 참여 하지 마십시오, 그것은 감기 샤워를 하 고 물로 발을 씻어 적절 한 되지 않도록 감염 및 생리 장애를 일으킬 하지 않습니다.
4, 경쟁 경쟁을 피하십시오: 이러한 움직임에 참여 하는 생리 기간, 높은 정신적 스트레스 때문에 쉽게 및 내 분 비 기능 부전으로 이어질, 생리 장애. 5, 어떤 사람들은 일반적으로 불규칙 한 운동, 갑작스런 움직임이 나 운동의 양을 증가 하기 전에 생리 적 기간에 주의를 기울여야 한다, 그것은 원래의 운동 습관을 유지 하는 것이 가장 좋습니다, 그리고 운동의 강도를 줄이는 기준으로, 운동 시간을 단축.
그리고 생리 시대에 바로 직후, 버퍼 원기를 회복 시키는 운동의 번호를 수행 하는, 개별 체격에 따라 10-30 분 시간 제어를 행사할 것입니다 이전 운동을 복원 하지 않습니다. 결국 생리 운동의 이점은 무엇입니까? 그리고 우리는 무엇에 주의를 기울여야 하는가?
