月経運動は痩せることができますか?
月経は体重を減らすために運動を介してすることができますが、月経は激しい運動に適していないので、月経の減量は、右の動きを選択するために自分の体調に基づいている必要があります。
月経と言えば痩せるために運動できるのでは? 我々が知る必要がある最初のことは、我々は月経時に体重を減らすことができることです、私たちはしばしば月経が来るときより良い減量を得ることができるので、我々はこの時間をうまく利用することができますが、我々は月経中に体重を減らすことは主に減量 ダイエットには行けない 月経の間に私たちの体は非常に弱いので、我々は活発な動きを運ぶ場合、スピーチは私たちの体に非常に深刻な影響を引き起こす可能性があるため、我々は最高の重量を失うために月経中に激しい運動を実行することはできません。
期間中の女友達は絶対に運動しないわけではありませんが、高強度で大きな動き、跳躍、長距離ランニングや腹筋、月経期とかができない、月経を起こすのを避けるために、出血量が増えた結果です。 と適切な運動は、神経系のバランスを助長する, 血液循環に有益な, 腹部と骨盤筋収縮緩和を助けるために, より良い排出月経血, だけでなく、月経を減らすために.
どのような運動月経中に体重を減らすことができます
1、歩いてください。
ウォーキングは、減量を達成するために最も簡単で簡単な方法です。痩せるために1日30分ウォーキングというのはある程度の効果がありますが、女性の生理期にこのように女性の体に害が及ぶこともなく、毎日の散歩は人の気分を良くすることができ、リラックスして幸せな気分にさせてくれます。
2、ジョギング。
ジョギングも月経減量運動を行うことができますが、体重を減らすためにジョギングは、科学的研究を通じて、水分を補充するために注意を払うためにジョギングの過程で、それ以外の場合は、体内への月経水損失の深刻な損傷のためになります。 ジョグ時間も長すぎず、30分ほどが適当。
3、ヨガ
ヨガは、今日の女性のための最も人気のある減量の練習の一つです。それはまた、体のより良い調整することができます減量の効果を達成することはできませんしかし、女性がより気質を見させるためにも、この運動は月経期に有酸素運動に属することも可能であり、逆立ちやその他の大規模な動きなど、何らかのアクションが行われていない場合のヨガ活動では、 ので、ヨガのこの期間は、比較的簡単に、それぞれの運動は約15分を選択します。
4、有酸素運動
有酸素運動は最高ですが、生理期には、人の気分によってはこの時期に変動が多くなるので、人間の感情の非常に良い規制ができるいくつかの有酸素運動を行うには、だからこの時間は、いくつかの有酸素運動を行うには体重を減らすための最良の方法はまた、新体操や他の有酸素運動などの気分を調整するための最良の方法は、より適切です。
5、ダンス
ダンスは女友達の体をより調和させるだけでなく、しかし、また、血液の循環を促進するために月経血をよりスムーズに、減量のためのダンスも、特定の役割を持っているので、特定のダンスの動きに月経期間で健康を助長しているが、また、女性の魅力を高めるために、しかし、 あなたが踊る前にウォームアップしてくださいまたはそれはあなたの体が損傷を受ける原因となります。
6、横になる。
減量運動の生理的な期間の女性は、地面にうそをついている, これらの怠け者のスポーツの女性のためのこの演習, いくつかのストレッチ運動を行うために肘や腕のサポートに横たわっているとき, 運動のボリュームは比較的小さいが、月経の効果が優れているものの.
月経の動きに注意を必要とする事柄
1、運動量を減らす: ジョギング、体操、ボクシング、卓球、射撃、その他のスポーツなどの定期的な運動活動の数に参加できる限り、身体活動を減らすために運動時間を短縮し、筋肉の役割を緩和する。
2、暴力的で振動の参加を避けるためにあまりにも大きな運動: 月経期間は、高ジャンプ、走り幅跳び、百メートルとサッカーのスポーツ、また、腕立て伏せ、ダンベル、運動するために腹部の圧力の強さを高めるなど、月経出血や子宮の位置が変化しないように適していないなどに参加しないでください。
3、ウォータースポーツのすべての種類の参加を避ける: ダイビング、水泳、ポロや他のスポーツに参加しないでください、それは冷たいシャワーを浴びて、水で足を洗うために適切ではない、感染症や月経障害を引き起こすことはありません。
4、競争競争を避ける: 月経期間は、これらの動きに参加するには、高精神的ストレスのために簡単に内分泌機能不全、月経障害につながる。
5、通常不規則な運動の一部の人々は、突然の運動や運動量を増やす前に生理期間ではない注意を払う必要があります、それは、元の運動習慣を維持することが最善であり、運動の強度を減らすことに基づいて、運動時間を短縮します。 そして、直後の生理期間では、すぐに前の運動を復元しないで、バッファ修復運動の数を行うには、個々の体格に応じて10-30 分で時間制御を行使します。
