Può esercizio mestruale perdere peso?
Mestruale può essere attraverso l'esercizio per perdere peso, ma le mestruazioni non è adatto per l'esercizio faticoso, così la perdita di peso mestruale deve essere basata sulla loro condizione fisica per scegliere il movimento giusto. Parlando di periodo mestruale può esercitare per perdere peso? la prima cosa che dobbiamo sapere è che possiamo perdere peso durante le mestruazioni, spesso si può ottenere una migliore perdita di peso quando le mestruazioni viene, in modo che possiamo fare buon uso di questo tempo, ma si perde peso durante le mestruazioni non è quello di esercitare la perdita di peso principalmente, Non posso andare a dieta.
Perché durante le mestruazioni il nostro corpo è molto debole, se portiamo avanti il movimento vigoroso il discorso può causare l'influenza molto grave per il nostro corpo, quindi meglio non è quello di portare avanti l'esercizio faticoso durante le mestruazioni per perdere peso. Gli amici femminili nel periodo non è assolutamente di non esercitare, ma i movimenti ad alta intensità e grandi, saltando, corsa interurbana e sit-up, periodo mestruale o non può fare, per evitare di causare dismenorrea, con conseguente aumento del volume di sanguinamento.
e l'esercizio appropriato è favorevole all'equilibrio del sistema nervoso, benefico per la circolazione del sangue, per aiutare il rilassamento muscolare addominale e pelvico contrazione, meglio scaricare il sangue mestruale, ma anche per ridurre dismenorrea.
Quale esercizio può perdere peso durante le mestruazioni
1, cammina.
Camminare è il modo più semplice e facile per ottenere perdita di peso, camminare 30 minuti al giorno per perdere peso ha un certo effetto, in questo modo nel periodo fisiologico femminile può anche essere effettuata e nessun danno al corpo delle donne, a piedi ogni giorno può migliorare l'umore della gente, rendere le persone si sentono rilassato e felice.
2, jogging. Jogging è anche l'esercizio di perdita di peso mestruale può essere effettuata, jogging per perdere peso è attraverso la ricerca scientifica, nel processo di jogging a prestare attenzione a ricostituire l'umidità, altrimenti sarà dovuto alla perdita di acqua mestruale gravi danni al corpo.
Tempo di jog anche non troppo lungo, 30 minuti o in modo più appropriato.
3, yoga Lo yoga è uno degli esercizi più popolari perdita di peso per le donne di oggi. non solo può raggiungere l'effetto di perdita di peso può anche essere migliore coordinamento del corpo, ma anche per rendere le donne un aspetto più temperamento, e questo movimento appartiene all'esercizio aerobico nel periodo mestruale è anche possibile, nelle attività di yoga quando qualche azione non viene effettuata, come verticale e altri grandi movimenti,
Quindi questo periodo di yoga per scegliere un relativamente semplice, ogni esercizio di circa 15 minuti.
4, esercitazione aerobica
L'esercitazione aerobica è il la cosa migliore, nel periodo fisiologico, l'umore della gente avrà molte fluttuazioni questo volta fare un certo esercizio aerobico può regolazione molto buona delle emozioni umane, quindi questa volta per fare qualche esercizio aerobico è il modo migliore per perdere peso è anche il modo migliore per regolare l'umore, come la ginnastica ritmica e altri esercizi aerobici è più appropriato.
5, Dance La danza può non solo rendere più armonioso il corpo di una donna amica, ma anche promuovere la circolazione del sangue per rendere il sangue mestruale più liscia, ballando per la perdita di peso ha anche un certo ruolo, così nel periodo mestruale in un movimento di danza certo è favorevole alla salute, ma anche per aumentare il fascino delle donne, ma,
Assicurarsi di scaldare prima di ballare o farà sì che il corpo a soffrire danni.
6, sdraiati.
Le donne nel periodo fisiologico di esercizio di perdita di peso c'è una bugia sul terreno, questo esercizio per quelle donne pigre di sport, quando sdraiato sul gomito e il sostegno del braccio per fare un po' di stretching esercizio, anche se il volume dell'esercizio è relativamente piccolo, ma l'effetto mestruale è migliore.
Questioni che necessitano di attenzione nel movimento mestruale
1, ridurre la quantità di esercizio: per quanto possibile di partecipare a una serie di attività di esercizio regolare, come jogging, ginnastica, pugilato, ping-pong, tiro e altri sport, accorciare il tempo di esercizio per ridurre l'attività fisica, per rilassare il ruolo del muscolo.
2, per evitare la partecipazione a violenti e vibrazioni esercizio troppo grande: periodo mestruale non dovrebbe partecipare a come salto in alto, salto in lungo, 100 metri e sport di calcio, anche non adatto per push-up, manubri, come ad esempio aumentare la forza di pressione addominale di esercitare, per timore di sanguinamento mestruale o cambiamenti di posizione uterina.
3, evitare di partecipare a tutti i tipi di sport acquatici: non partecipare a immersioni, nuoto e Polo e altri sport, non è opportuno fare una doccia fredda e lavare i piedi con acqua, per timore di causare infezioni e disturbi mestruali.
4, evitare la concorrenza competitiva: periodo mestruale per partecipare a questi movimenti, facile a causa di alto stress mentale e portare a disfunzione endocrina, disturbi mestruali. 5, alcune persone di solito movimento irregolare, dovrebbe prestare attenzione non nel periodo fisiologico prima del movimento improvviso o aumentare la quantità di esercizio, è meglio mantenere l'abitudine esercizio originale, e sulla base di ridurre l'intensità dell'esercizio, accorciare il tempo di esercizio.
E nel periodo fisiologico subito dopo, non ripristinare immediatamente il precedente esercizio, per effettuare un certo numero di buffer restauro movimento, secondo fisico individuale si esercita il controllo del tempo in 10-30 minuti. Qual è il beneficio del movimento mestruale alla fine? E a cosa dovremmo prestare attenzione?
