क्या आप मासिक धर्म के दौरान वजन कम करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं?
मासिक धर्म का वजन कम करने के लिए प्रयोग किया जा सकता है, लेकिन मासिक धर्म अवधि जोरदार व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए मासिक व्यायाम वजन घटाने का सही अभ्यास चुनने के लिए उनकी शारीरिक स्थिति पर आधारित होना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान अभ्यास और वजन घटाने की समस्या के बारे में बात करते हुए, सबसे पहले हमें यह जानने की जरूरत है कि मासिक धर्म के दौरान हम वजन कम कर सकते हैं। मासिक धर्म आने पर हमें अक्सर वजन घटाने का प्रभाव मिलता है, इसलिए हम इसका अच्छा उपयोग कर सकते हैं। इस बार, लेकिन मासिक धर्म के दौरान हमारे वजन घटाने व्यायाम वजन घटाने पर आधारित नहीं हो सकते हैं, न ही हम आहार कर सकते हैं। क्योंकि मासिक धर्म अवधि के दौरान हमारा शरीर बहुत कमजोर होता है, अगर हम जोर से व्यायाम करते हैं, तो यह हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाएगा। प्रभाव, इसलिए हम मासिक धर्म अवधि के दौरान वजन कम नहीं करना बेहतर करते हैं।
मासिक धर्म के दौरान महिला दोस्त बिल्कुल व्यायाम नहीं कर सकते नहीं है, लेकिन उच्च शक्ति और उच्च कार्रवाई खेल, कूद, लंबी दूरी की दौड़ और बैठ अप, माहवारी के दौरान या ऐसा नहीं कर सकते, कष्टार्तव ट्रिगर, खून बह रहा की राशि में वृद्धि में जिसके परिणामस्वरूप से बचने के लिए। उचित व्यायाम और यह तंत्रिका तंत्र को संतुलित, रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा है और पेट की मांसपेशियों और श्रोणि मांसपेशियों में संकुचन, रक्त का बेहतर निर्वहन आराम में मदद, भी कष्टार्तव कम कर सकते हैं मदद करता है।
माहवारी क्या खेल आप अपना वजन कम करना
1, चलना
चलना सबसे आसान तरीका है, इस दृष्टिकोण माहवारी में भी है किया जा सकता है वजन कम करने के लिए सबसे आसान लागू करने के लिए, दिन में तीन मिनट के लिए चलना वजन एक निश्चित प्रभाव है खोने के लिए है व्यायाम करने के लिए और महिला के शरीर के लिए कोई बुराई नहीं है, लेकिन यह भी हर दिन टहलना लोगों के मनोदशा में सुधार करें, लोगों को आराम से महसूस करें और लोगों को खुश करें।
2, जॉगिंग
जॉगिंग भी वजन घटाने व्यायाम की अवधि के बाहर किया जा सकता है, वजन कम करने के जॉगिंग वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से है जॉगिंग के दौरान गंभीर पानी की कमी की वजह से पानी को जोड़ने के लिए, या के दौरान मासिक धर्म की वजह से शारीरिक नुकसान ध्यान देना चाहिए नहीं बहुत लंबा है,। जॉगिंग समय तीस एक मिनट या तो अधिक उपयुक्त है।
3, योग
योग अब महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय वजन घटाने का अभ्यास है। यह न केवल वजन घटाने बल्कि शरीर के बेहतर समन्वय को भी प्राप्त कर सकता है। साथ ही, यह महिलाओं को अधिक स्वभाव दिख सकता है, और यह अभ्यास एरोबिक व्यायाम से संबंधित है। योग गतिविधियों में, कुछ आंदोलनों को नहीं किया जा सकता है, जैसे कि बड़े आंदोलन जैसे उलटा हुआ, इसलिए योग की इस अवधि को अपेक्षाकृत सरल चुनने के लिए, प्रत्येक अभ्यास लगभग 15 मिनट तक चुनता है।
4, एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा है। शारीरिक अवधि के दौरान, लोगों की भावनाएं बहुत उतार-चढ़ाव कर सकती हैं। इस समय, कुछ एरोबिक व्यायाम लोगों की भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, कुछ एरोबिक व्यायाम इस समय वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह भावनाओं को समायोजित करने का सबसे अच्छा तरीका भी है। एरोबिक व्यायाम जैसे एरोबिक्स अधिक उपयुक्त है।
5, नृत्य
नृत्य न केवल मादा मित्र के शरीर को अधिक सामंजस्यपूर्ण बना सकता है, बल्कि मासिक धर्म के खून बहने के लिए रक्त के संचलन को भी बढ़ावा देता है। नृत्य वजन घटाने पर भी एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह मासिक धर्म काल के दौरान शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। महिलाओं के आकर्षण में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन नृत्य से पहले गर्म होना चाहिए, अन्यथा यह शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।
6, squatting
वजन घटाने व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान में महिलाओं वहाँ जमीन पेट, महिलाओं के लिए आंदोलन उन आलसी आंदोलन, अपनी कोहनी और हाथ समर्थन के साथ कुछ खींच व्यायाम करने पेट समय की अवधि है, हालांकि आंदोलन की लेकिन मासिक धर्म के दौरान अपेक्षाकृत छोटी राशि प्रभाव अभी भी बेहतर है।
मासिक धर्म व्यायाम के लिए सावधानियां
;, व्यायाम की मात्रा को कम भूमिका की मांसपेशियों को आराम करने के लिए प्रशिक्षण के समय को छोटा, कुछ खेल, मैं आमतौर पर व्यायाम ऐसे जॉगिंग, जिमनास्टिक, मुक्केबाजी, टेबल टेनिस, शूटिंग और अन्य खेल के रूप में में भाग लेने के लिए प्रयास करें: 1, व्यायाम की मात्रा को कम करने के लिए।
2, अत्यधिक कंपन से बचने और ज़ोरदार अभ्यास में भाग लेने के: इस तरह के ऊंची कूद, लंबी कूद, 100 मीटर और मासिक धर्म के दौरान फुटबॉल, आदि के रूप में खेलों में भाग लेने नहीं करना चाहिए, पेट व्यायाम पुश-अप, डम्बल और इतने पर की ताकत बढ़ाने के लिए नहीं किया जाना चाहिए, ताकि अत्यधिक माहवारी रक्तस्राव से बचने के लिए और अधिक या गर्भाशय स्थिति परिवर्तन।
3, पानी के खेल के सभी प्रकार में भाग लेने से बचने: डाइविंग, तैराकी और वाटर पोलो और अन्य खेलों में भाग लेने नहीं है, और इसे ठंडे स्नान और मंत्रालय के साथ ठंड पैर क्रम में संक्रमण और मासिक धर्म संबंधी विकार से बचने के लिए नहीं है।
माहवारी इन खेलों, अत्यधिक मानसिक अंत: स्रावी विकार, मासिक धर्म संबंधी विकार की वजह से तनाव की चपेट में में भाग लेने के: 4, अत्यधिक प्रतिस्पर्धी दौड़ से बचने के लिए।
5, कुछ लोग आमतौर पर नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, अचानक व्यायाम करने के लिए ध्यान देना चाहिए या शारीरिक अवधि से पहले व्यायाम की मात्रा में वृद्धि करना चाहिए, मूल व्यायाम आदतों को बनाए रखना सबसे अच्छा है, और अभ्यास के समय को कम करने के लिए अभ्यास की तीव्रता को कम करना, व्यायाम समय को कम करना। अवधि समाप्त हो जाने के बाद, कुछ कुशनिंग वसूली अभ्यास करने के लिए अतीत में व्यायाम की मात्रा को तुरंत बहाल न करें, आप व्यायाम समय को अपने व्यक्तिगत शरीर के अनुसार 10-30 मिनट के भीतर नियंत्रित कर सकते हैं।
